Плоскостопие. профилактика, игры и упражнения. воспитателям детских садов, школьным учителям и педагогам

О плоскостопии

Как свидетельствует статистика, данное заболевание выявляют очень часто. Своевременная диагностика при этом существенно осложнена тем, что до 3-х лет у всех детей свод стопы заметно снижен. Более или менее ситуация выправляется к 6-7 годам

Чтобы уменьшить риск развития недуга, следует с самого раннего возраста обращать внимание на состояние его ступней

По мере прогрессирования плоскостопие приводит к появлению самых разных осложнений. Устранить их у взрослого уже в принципе невозможно. В итоге опорная функция нижних конечностей сильно снижается. Помимо того, из-за нарушения кровоснабжения нередко у больных появляются:

довольно сильные боли и судороги;
потливость;
деформация позвоночника и таза.

Часто у детей с таким недугом мерзнут ноги. Узнать о наличии заболевания помогут характерные признаки:

малыш при движении широко размахивает руками;
громко топает;
переступая, высоко подгибает ноги, согнутые в коленях;
у походки отсутствует плавность;
ему труднее (по сравнению со сверстниками) сохранять равновесие.

Активное формирование стоп завершается в целом к 7 годам. Мягкие костные ткани в раннем возрасте слишком уязвимы и любое даже минимальное нарушение часто приводит к развитию деформаций.

Важные советы для родителей

посещать ортопеда не только до года, но и не игнорировать регулярные визиты в 2, 3 и 5 лет, ведь диагностированное отклонение проще скорректировать подбором подходящей обуви или стелек;
с самого рождения покупать качественную обувь, следить, чтобы она подходила по размеру, имела жесткий задник и широкий каблучок;
избегать поношенной обуви, так как она несет отпечаток предыдущего владельца и будет неправильно распределять нагрузку;
если все же приходится носить не новые туфли, то обязательно поменять в них стельку, желательно на ортопедическую;
следить, чтобы с пищей поступало необходимое количество кальция, белка, витаминов;
водить ребенка на спортивные секции или кружки, стимулировать физическую активность;
не пропускать уроки физкультуры в школе без уважительных причин;
по возможности гулять босиком по песку, гальке, траве, просто по земле;
помогать школьнику носить тяжелый рюкзак.

Если ребенку поставили диагноз «плоскостопие», то следует не отчаиваться, а предпринимать активные шаги к решению проблемы – ее можно исправить до тех пор, пока не завершился рост. Ортопеды назначают дополнительно ношение стельки не только для лечения, но и для профилактики. Они имеют определенный рельеф и способствуют восстановлению нормального положения ноги.

Комплексы упражнений

Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей включает упражнения, которые выполняются из разных положений тела.

Лечебная физкультура начинается с упражнений лежа:

Для выполнения понадобится специальный коврик из пенки. Ребенок ложится на спину, начинает тянуть носочки в разные стороны. Завершить упражнение необходимо, повернув стопы так, как при хлопаньи руками.
Лежа на коврике, необходимо поднять ноги, оторвав пятки от коврика, потянуть носки вперед, постараться коснуться ими поверхности.
Исходное положение то же. Приподнять ноги, стопой правой ноги провести по левой. Выполнить аналогичное упражнение левой ногой.

Следующий блок упражнений выполняется, сидя на коврике:

Вытянуть ноги вперед. Поочередно поднимать пальцы, чередуя обе ноги.
Правой рукой взяться за пальчики правой ноги. Аналогичные движения произвести с левой. При выполнении упражнения ребенок наклоняется вперед и медленно тянет пальчики к себе.
Ноги сгибаются в коленях, ставятся на пальчики. Выполнять сведение и разведение пяток. Следить за тем, чтобы носки не отрывались от поверхности.
Сидя на коврике, ногами захватить теннисный мячик. Когда это получилось, поднимать и опускать ноги с мячом.
Исходное положение то же, ребенок начинает стопами перекатывать мячик от носочков до пяток и в обратном направлении.

Дальнейший комплекс упражнений выполняется, сидя на стульчике. Важная особенность – мебель точно соответствует возрасту ребенка. При сидении стопы ребенка должны стоять на полу.

Упражнения:

Сгибание, разгибание пальцев на нижних конечностях.
Стопами необходимо рисовать круги. Сначала по часовой стрелке, а далее – против нее.
Отрывание от коврика сначала носков, а потом пяток. Осуществление переката.
Ножки поставить на внешнее ребро, медленно сделать перекат на внутреннее.
Для выполнения упражнения необходим теннисный мячик. Поочередно ногами делать круговые движения, катая мячик. Далее перекатить его к другой ноге, проделать аналогичные действия.

Упражнения в положении стоя. Лучше всего для их выполнения использовать массажный коврик. Гимнастика не должна превышать 15 минут.

Перечень действий:

Хождение по коврику поочередно на носочках и пятках.
На обеих сторонах стопы.
Перекатывания с носка на пятку.
Упражнения завершаются прыжками по коврику.

Действия, стоя на ровном покрытии:

Перекатывания стопой гимнастической палки на шаг вперед и назад. Цель – массирование, укрепление всего свода стопы.
Гимнастическую палку необходимо держать в двух руках поперек лопаток. Зафиксировать при этом спину. Делать приседания. Пятки плотно стоят на полу.
Ребенок руками опирается на палку. Встать на пятки, повороты в левую сторону и в правую.

Важно! Занятия должны проходить ежедневно. Каждое упражнение необходимо повторять от шести до десяти раз.. Физкультура наиболее эффективна детям до 10 лет

Иногда может выполняться подростками. У более взрослых детей исправить плоскостопие, применяя лишь гимнастику невозможно

Физкультура наиболее эффективна детям до 10 лет. Иногда может выполняться подростками. У более взрослых детей исправить плоскостопие, применяя лишь гимнастику невозможно.

Должное внимание должны уделять детям родители. Не стоит слишком долго выполнять упражнения или заставлять делать то, что не хочется ребенку

Полезно знать. Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей можно выполнять в игровой форме.

Изначально занятия проводятся на протяжении трех минут, с постепенным увеличением до 15-ти. Продолжительность начальных упражнений для подростков – в течение 5-ти минут, с увеличением до 25.

Профилактика плоскостопия в домашних условиях

Меры профилактики для детей разных возрастных групп отличаются. Это связано с развитием опорно-двигательного аппарата: у новорожденных младенцев костная система более пластична, чем у детей дошкольного возраста. Все методы профилактики плоской стопы у ребенка, применяемые дома, должны быть согласованы с врачом-ортопедом.

У детей 1 года

Профилактика плоскостопия у детей 1 года включает посещение ортопеда в 1, 3, 6, 12 месяцев. Это нужно, чтобы не пропустить развитие рахита, ведь болезнь способствует деформации стопы. С самого рождения младенцу нужна следующая профилактика:

ежедневный массаж стоп;
ходьба по неровным поверхностям (песок, трава, галька, массажная дорожка);
правильно подобранная обувь (из натурального материала, по размеру, с гибкой подошвой и жестким задником).

У детей от 1 года до 3 лет

Помимо правильно подобранной обуви и ходьбы босиком, в этом возрасте добавляется коррекция осанки. Ребенка нужно приучать:

держать ровно спину при ходьбе;
делать специальные гимнастические упражнения для стоп, позвоночного столба;
чередовать периоды активности с отдыхом;
1-2 раза в неделю делать контрастные ванночки для ног, после чего проводить массаж стоп.

У детей старше 3 лет

Это самый показательный период для развития деформации стопы. Профилактика плоскостопия после 3 лет следующая:

Раз в месяц необходимо проводить тестирование отпечатками и визуальным сравнением симметрии стоп в положении ребенка стоя. При наличии любых изменений – обращаться к ортопеду.
Ежедневный рацион должен содержать белки, жиры, углеводы, минералы, витамины.
Предоставлять возможность дошкольнику ходить дома без обуви, а по пляжу и другим природным поверхностям – босиком.

Профилактика плоскостопия

Для успешного выполнения профилактики плоскостопия рекомендуется задействовать весь комплекс мероприятий, включая физические упражнения, природные условия и гигиенические процедуры.

Природно-оздоровительные профилактические мероприятия по предупреждению плоскостопия включают в себя хождение детей без обуви (босиком) по естественной поверхности (трава, грунт, песок, галька и т. д.), что позволяет выработать тактильную и функциональную способность стоп.

Гигиенические мероприятия предусматривают правильный выбор обуви для обеспечения анатомического положения стоп. Следует выбирать обувь только из натуральных материалов, чтобы обеспечить хороший воздухообмен. Внутри обязательно должен быть супинатор, приподнимающий стопу с внутренней стороны, а подошва должна быть максимально гибкой. Необходимо выбирать обувь с небольшим каблуком (от 5 до 10 мм), чтобы защитить пяточную область от ушиба при ходьбе. Размер обуви должен соответствовать размеру стопы ребенка.

Основная роль в профилактике принадлежит специальным упражнениям, которые позволяют эффективно корректировать первые признаки плоскостопия. Гимнастические упражнения должны разрабатываться детским ортопедом, но выполнять их можно как в детских садах, так и самостоятельно.

Как определить заболевание: методы диагностики

Как определить плоскостопие у ребенка — часто задаваемый вопрос. Оценка плоскостопия у детей должна проводиться врачом. Конечно, родители могут в домашних условиях проверить состояние стоп.

Для этого надо поставить малыша на ровную поверхность, предварительно намочив или смазав подошвы, например, краской. Затем оценить их внешний вид и оставленный след. Однако окончательный диагноз выставляет хирург или ортопед.

Диагностика плоскостопия начинается со сбора анамнеза и осмотра. Если ножки будут отличаться от нормы, доктор назначит диагностические процедуры:

плантография (отпечаток подошвы);
рентген костей стоп (в прямой и боковой проекциях);
подометрия (определение подометрического индекса сводов стопы);
компьютерная оценка биомеханики движения;
электромиография (исследование мышечного тонуса).

Рентгенодиагностика проводится с нагрузкой. Она считается основным методом, позволяющим определить и оценить степень плоскостопия. Описание рентгенограмм дает подробную информацию ортопеду о костной структуре и состоянии суставов. При наличии соответствующих болезней пациента консультируют врачи узких специальностей (невролог, эндокринолог и т. д.).

Ортопед ставит ребенка на учет. Рассказывает родителям, как лечить заболевание и когда определять эффект от лечения.

Если после всех консервативных мероприятий деформация будет сохраняться, дефект, возможно, придется убирать оперативным способом.

Профилактика

Профилактика плоскостопия у детей должна осуществляться в детском саду, школе и дома. Как не допустить деформации нижних конечностей у ребенка — задача для родителей. Каждая мама и каждый папа решают ее по-своему. Есть семьи, где взрослые понимают, что здоровый образ жизни нужно «прививать» малышу с раннего возраста. Для предупреждения проблем со здоровьем они начинают тренировать тело крохи.

Если у родителей нет сил и времени на активные игры с отпрыском, надо максимально оптимально оборудовать детскую комнату: поставить шведскую стенку, купить специальные ортопедические мячи, постелить на полу рельефный массажный коврик. Можно изготовить самим коврик из пуговиц (инструкция и фотографии есть в интернете).

Следует подбирать удобную качественную обувь. Избавляться от вещей, переданных «по наследству». Острые носы и высокие каблуки у детей недопустимы.

Ежедневная гимнастика, массаж, прогулки босиком по неровным естественным поверхностям (лес, пляж, лужайка) и систематическое посещение бассейна помогут предотвратить развитие дефекта стоп.

Дошкольникам, посещающим садик, воспитатели постоянно проводят профилактику плоскостопия. Они делают своеобразные неровные дорожки для детей. Малыши ходят босиком, опираясь на разные бока ступней, лазают по лесенкам, занимаются с гимнастическими снарядами. Для младшей группы и старшей группы разрабатывается специальный набор упражнений.

Есть мнение, что месяц, проведенный на море, компенсирует год, проведенный дома «возле компьютера». Это не так

Здоровью ребенка нужно уделять внимание каждый день. Плоскостопие излечимо, если им заниматься

Физкультура

В домашних условиях малышу создают комфортную и полноценную оздоровительную среду

Важно подготовить специальное оборудование для упражнений и тренировок – оно позволит укрепить мускулатуру и сформировать правильный свод

К примеру, подойдет:

доска или коврик с ребристой поверхностью;
наклонные пандусы, обшитые ротангом;
шведская стенка;
веревочная лестница;
велосипед;
мячи с пупырышками;
разные палки и обручи;
скакалки.

Сейчас производят и специализированные тренажеры с конусовидными педалями. Можно также соорудить в детской невысокий ящик и заполнить его речной галькой.

Не принуждайте малышей пользоваться приготовленным инвентарем, но поощряйте их желание применять его в играх.

Летом почаще бывайте с ребенком на природе. Если у вас имеется дача, то сделайте там насыпные дорожки и приучайте сына или дочку гулять по ним босиком.

Упражнения хорошо зарекомендовали себя в качестве действенной меры, предупреждающей развитие плоскостопия.

Исходное положение – сидя на стуле:

пальцы ног активно сжимают и разжимают;
ступнями проводят поочередно по внутренним поверхностям ног от колена к щиколотке;
нижние конечности ставят на пол и пытаются задрать повыше носки, держа пятки неподвижно;
подошвы прижимают друг к другу на 1-2 минуты;
соединив большие пальцы, друг с другом разводят пятки в разные стороны до упора;
катают пупырчатый мячик поочередно правой и левой стопой;
подбирают пальцами мелкие предметы и складывают их в коробку.

Хождение:

продвигаться не спеша по комнате, плавно перекатываясь с пятки на носок;
ступать по ковру с поджатыми пальцами.

Исходное положение – стоя:

приседать, не отрывая пятки от пола;
поочередно стоять неподвижно на внешней и внутренней кромке стоп;
перекатываться с пятки на носок.

Профилактика плоскостопия в детском саду

Дошкольные учреждения (ДОУ) в разной мере придерживаются профилактики заболевания. Утром проводится обязательная зарядка с применением упражнений для ступней. Некоторые детские сады оснащены бассейнами, которые посещаются малышами не реже 2 раз в неделю. Если в ДОУ имеются ортопедические мячи и коврики, то физкультура проводится в игровой форме.

Игровые мероприятия

Упражнения проводятся босиком и не требуют специального оборудования. Основная цель игровых мероприятий для малышей дошкольного возраста – укрепление мышечного тонуса стопы. Примеры упражнений:

Понадобятся: лист картона с нарисованным мячиком, крышки от пластиковых бутылок. Пальцами ног малыш должен захватить крышечку и переместить ее в центр изображения. Сделать несколько раз поочередно каждой ногой.
Нужны: мелкие игрушки (например, от киндер-сюрприза), контейнер для их хранения и лист картона с нарисованной елкой. Согнутыми ногами требуется захватить контейнер, потом пальцами ног выложить из него игрушки, которые поместить на изображение елки.
Пальцами ног дошкольник должен выложить солнышко из пуговиц разного размера.

Применение специального инвентаря

В коррекционных мероприятиях используется нестандартное оборудование, например:

Массажные дорожки из дерматина или линолеума. На них наклеены массажные губки, мягкие тряпочки и прочие мелкие предметы.
Массажные коврики. Делаются из старых галстуков, набитых рисом или горохом. Коврики массажируют рефлекторные зоны, формируют навыки разных видов ходьбы.
Палочки, лесные орехи, шишки. Эти предметы нужно уметь собирать пальцами ног, перекладывать с места на место.

Примерный гимнастический комплекс упражнений

Профилактика плоскостопия может выполняться в соответствии со следующим комплексом упражнений, каждое из которых следует выполнять не менее 10 раз и обязательно в игровой форме:

«Качели». Для выполнения этого упражнения ребенка необходимо усадить на гимнастическую скамью, попросив вытянуть ноги с упором пятки в пол. При специальном отсчете в игровой форме, ребенок подтягивает носочки к себе, а потом опускает их в начальное положение.
«Хлопки». Исходное положение ребенка – на гимнастической скамье. Ноги поставлены на пол, а носки разводятся в разные стороны. По команде носки соединяются, выполняя своеобразный хлопок, и отводятся обратно.
«Барабанщик». Сидя на скамье, ребенок отбивает пальчиками ног ритм стишка, предложенного воспитателем.
«Балет». Ребенок должен сесть на гимнастическую скамью, упираясь в нее обеими руками, вытянув обе ноги. Постепенно он подтягивает ноги, одновременно опираясь на пальчики ног. Затем необходимо принять исходное положение, максимально повернув носки внутрь.
«Паучок». Малышу предлагается обхватить пальцами на ногах обруч (гимнастическую палку), а потом медленно передвигаться по нему, не отрывая пальчиков ног, приставными шагами.
«Художник». Исходное положение стоя, руки необходимо положить на пояс. Ногами ребенок должен рисовать различные фигуры, не сходя со своего места.
«Веселый ежик». Упражнение выполняется стоя. Для него понадобится гимнастический мяч, который ребенок будет катать ногами (от носка к пятке) с периодической сменой ног.
«Улитка». Ребенок стоит, приподнимая пальцы ног и подгибая их, упираясь в пол, постепенно передвигаясь. Затем встает на пятки, приподняв носок и наоборот, а затем опускается на полную стопу.
«Маляр». Исходное положение – лежа на спине. При этом ребенок водит одной ногой по другой, меняя их.

Игровые элементы позволяют превратить серьезную процедуру в веселое занятие. При этом ребенок запоминает стихи, которые произносит воспитатель детского сада или родители и в дальнейшем может выполнять гимнастику самостоятельно.

Гигиена и обувь

Как только дети начинают самостоятельно ходить, им требуется качественная и удобная обувь. Не пытайтесь на ней экономить – выбирайте ботинки из натуральной кожи или «дышащих» материалов. У них должен быть жесткий задник и широкий носок. Каблук подбирается невысокий – максимум полсантиметра.

Берите ребенка в магазин с собой, если собираетесь ему приобрести сандалики или кроссовки. Вылазку совершайте после обеда – в это время ноги немного отекают и становятся больше. В процессе примерки попросите карапуза походить в новой паре.

Прощупайте пальцами носок: большой палец не должен упираться.

Приучите ребенка перед тем, как лечь в постель, мыть нижние конечности прохладной водой – это тем более необходимо, если он у вас бегает босиком. Ко всему прочему, данная процедура помогает закалить организм, что в будущем существенно снизит количество простудных заболеваний. Приучайте малыша к холодным ванночкам постепенно, день за днем понемногу снижая температуру.

Как и в каком возрасте определить проблему у ребёнка

Важно диагностировать плоскостопие как можно раньше, чтобы принять соответствующие меры. Но это связано с определёнными трудностями

Так, стопа у ребёнка 1,5–3 лет только формируется. Она частично состоит из хрящевой ткани, а мышцы и связки ещё слабы и подвержены растяжениям. К тому же выемка свода бывает замаскирована жировой «подушкой», которая защищает неокрепшую костную ткань от травм. Поэтому в раннем возрасте визуально плоская поверхность стопы ещё не говорит о наличии заболевания. Диагностируется аномалия чаще всего в возрасте от 5 лет.

Тревожиться стоит, если ребёнок жалуется на боли в ногах и спине, утомляемость при ходьбе, особенно это касается детей с избыточным весом

Обратите внимание на обувь: стоптанные башмаки сигнализируют, что ребёнок ходит с опорой на внутренний край стопы. При наличии подобных симптомов незамедлительно обращайтесь к ортопеду

Попробуйте провести диагностику в домашних условиях: намажьте стопы ребёнка акварельными (пальчиковыми) красками или растительным маслом. Поставьте его на лист белой бумаги. Он должен сохранять такое положение в течение 30 секунд. Теперь исследуйте отпечаток.

На рисунке показано, как интерпретировать полученное изображение:

Определяем степень плоскостопия по отпечатку стопы

Имейте в виду, что плоскостопие бывает двух типов: продольное и поперечное. Иногда встречается комбинированная форма.

Степени и формы плоскостопия у взрослых и детей

Ответы на частые вопросы

Можно ли заниматься спортом (тхэквондо, карате, футбол, лыжи). Каким видом?

Для профилактики плоскостопия можно и нужно заниматься спортом (футбол, плавание, йога, карате, катание на лыжах и т. д.). При любой степени болезни вопрос о допустимой физической активности решается с ортопедом. Некоторые виды спорта, сопряженные с повышенной нагрузкой на стопу и голеностопный сустав (танец, коньки и т. п.), могут быть опасными для несформированной ножки ребенка.

Если у ребенка плоскостопие, его возьмут в армию?

Годен или нет призывник, зависит от степени болезни и вызванных ею осложнений. Ограниченно годен будет юноша, у которого в медицинском заключении стоит один из трех диагнозов:

плоскостопие 3-й степени, осложненное деформирующим артрозом 2-й стадии;
плоскостопие 3-й степени продольного типа;
поперечное плоскостопие 3-й и 4-й степени.

Это будет означать, что ему выдадут военный билет с зачислением в запас.

Какую обувь вы советуете покупать детям до 3 лет и старше?

Как выбрать правильную обувь для малыша – есть несколько правил:

покупать новую;
строго по размеру;
из натуральных материалов;
с невысоким устойчивым каблучком;
широким носком;
жестким задником;
надежной фиксацией застежками;
гибкой максимально тонкой подошвой;
с мягкой стелькой, которая поглощает влагу.

Ортопедические стельки и обувь носить без рекомендации врача нельзя.

Связано ли плоскостопие со сколиозом или болями в спине?

Да, бывает, что плоскостопие осложняется искривлением позвоночника и болями в спине.

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .

Причины возникновения и последствия

Плоскостопием называется значительная деформация стопы, связанная с проседанием её сводов. В результате ослабления и провисания мышц стопа оседает, а её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом.

Нарушение равновесия и осанки, косолапость и деформация суставов – спутники этого заболевания. Они влекут вслед за собой ещё менее приятные последствия: так как стопа не выполняет возложенную на неё функцию амортизации, нагрузка переносится на голень, тазобедренные суставы и позвоночник. Отсюда в ещё совсем юном возрасте появляются такие грозные диагнозы, как артрит, артроз, сколиоз, остеопороз, варикозное расширение вен, хроническая головная боль.

Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:

малоподвижный образ жизни, недостаточность физических нагрузок;
лишний вес, ожирение;
недостаток кальция и витамина Д;
неправильно подобранная обувь;
излишне долгое хождение в обуви: ребёнок должен больше времени проводить босиком;
перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).

Способы предотвращения детского плоскостопия

избыточные перегрузки в разных частях организма;
искривление спины, сколиоз;
страдают и преждевременно изнашиваются суставы, сухожилия;
проявляются артрозы коленных и тазобедренных суставов;
возникает остеохондроз, межпозвоночные грыжи.

Положительный результат дают массажи с акцентом на нижние конечности – это лучшая профилактика детского плоскостопия. Их назначают и проводят курсами, повторяют раз в 3 месяца. В качестве профилактической меры мама может сама массировать ножки малыша каждый вечер.

ходьба по ортопедическим коврикам с различными модулями не менее 30 минут в день (иначе они бесполезны);
плавание в бассейне или естественных водоемах;
езда на велосипеде или велобеге (не на самокате);
прогулки босиком по траве, песку, камням (в теплое время года);
лазанье по шведской стенке с круглыми перекладинами;
ношение обуви с плотным задником и застежками посередине.

можно положить в том месте, где дите проводит больше всего времени, чтобы он невольно пробегал по нему;
для первых шагов постелить у опоры, где малыш пытается вставать.

сидя на стуле катать стопами скалку и небольшой мяч с пупырышками;
поднимать с пола пальцами салфетки, платочки, мелкие предметы, карандаши;
доставать различные предметы из тазика с водой;
удерживать равновесие, используя фитнес-резинки разной жесткости;
передвигаться поочередно на носочках, на пятках, на наружном своде до терпимой усталости;
сидя на полу с напряжением тянуть на себя пальцы;
выполнять круговые движения стопами внутрь и наружу;
подниматься по лестнице на носочках, не касаясь пяткой.

Вспомогательные способы

Для предупреждения развития плоскостопия требуются усилия и терпение со стороны взрослых людей. Физические нагрузки должны сочетаться с правильным питанием. Кроме того, следует выполнять рекомендации лечащего врача и придерживаться режима сна и отдыха.

Существуют дополнительные способы борьбы с плоскостопием в детском возрасте. К ним относятся:

Ванна для ног с морской солью

Подготовка к процедуре не занимает много времени. Для приготовления ванны необходимо налить воду (до щиколотки ребенка), растворить в ней немного морской соли, оставив кристаллики на дне ванны, для хождения ребенка по ним до полного растворения. Такой своеобразный массаж является хорошей профилактикой плоскостопия.

Увеличить список необходимых манипуляций для получения максимальной эффективности позволит консультация с высококвалифицированным ортопедом. Кроме того, хорошо сочетать эту процедуру с контрастными обливаниями ног, что усиливает кровообращение в нижних конечностях и улучшает общее состояние ребенка.

Массажный коврик

Хорошо помогают справиться с плоскостопием различные виды массажа. Лучше всего, конечно, довериться профессионалу, но выполнить массаж можно и самостоятельно.

В первую очередь рекомендуется разогреть тело при помощи гимнастических занятий или с помощью контрастного душа. Массаж следует выполнять с верхней части бедра, переходя на икры, а затем на ахиллово сухожилие. Далее массируют внешнюю и внутреннюю стороны стоп с постепенным переходом на подошвы. Длительность массажа составляет 20–25 минут. Помимо массажа, можно изготовить специальную массажную дорожку, пришив и наклеив на ее поверхность различные предметы (пуговицы разного размера, тыквенные семечки, бусины и другие материалы). Малыш с удовольствием «путешествует» по сказочной дорожке, при этом массируя стопы.

В настоящее время плоскостопие является одной из наиболее распространенных проблем детского возраста. Не придавать значения этой проблеме – глубокое заблуждение, потому что болезнь в запущенных формах опасна возможностью развития проблем с позвоночником, особенно в школьном возрасте. Это, в свою очередь, ведет к болям в области спины, шее и суставов. Поэтому предупреждение плоскостопия в детском возрасте имеет огромное значение. Профилактикой должны заниматься не только дошкольные заведения, но и непосредственно родители. Только при комплексном подходе можно избежать нежелательных последствий в будущем для уже взрослого человека.

Необходимость профилактики плоскостопия

При рождении младенец не имеет костной ткани, а скелет его состоит из хрящей, которые начинают крепнуть только со временем. Процесс формирования костей даже в 3 года еще находится на промежуточной стадии, поэтому диагностировать плоскостопие рано.

Костная система принимает законченный вид лишь к 5-6 годам. В этот период врачи уже могут поставить верный диагноз. Определить плоскостопие можно и до 3 лет, но только, если у стопы имеется плоско-вальгусная деформация (поперечно — продольное плоскостопие с искривлением первого пальца и другими признаками).

Профилактика патологии с самого рождения поможет избежать заболевания в будущем

Ранний детский возраст податлив к корректировке стоп, поэтому, чем раньше родители будут уделять этому внимание, тем лучше. Результативность профилактики зависит от соблюдения правил

Правила проведения мероприятий

Предупредить плоскостопие поможет тренировка мышц стопы, массаж для улучшения кровообращения. При подозрении на деформацию ступни требуется комплекс мероприятий:

Позволять малышу бегать босиком по дому, на траве и по выпуклым поверхностям.
Правильно выбирать обувь, особенно во время обучения первым шагам (выше голеностопа с надежной фиксацией).
Проводить гимнастику, утреннюю зарядку.
Играть в подвижные игры на ковриках ортопедического назначения.