Итак, начинаем применять метод Фербера
Сначала родители проводят все процедуры и привычные для крохи действия на сон грядущий.
Затем укладывают его в кроватку, объясняют, что пришло время спать, целуют и выходят из комнаты, немного приглушив свет.
Начинается отсчет времени. По вашему плану, вы должны выдержать паузу в несколько минут (от 1 до 5 мин). Вы обговариваете заранее определенный промежуток времени.
Сразу после вашего ухода из комнаты ребенок обязательно возмутится и начнет требовать забрать его из кроватки. Он будет плакать все громче и громче. Но родители должны выдержать паузу, прежде чем зайдут в комнату.
По методу Фербера вы входите в детскую только для того, чтобы дать понять малышу, что вы рядом и не бросили его. По возможности успокаиваете его, не вынимая из кроватки, укладываете и выходите вновь. Далее опять выдерживаете определенную паузу, и возвращаетесь в очередной раз. Даже если малыш не успокоился, все равно стоит покинуть комнату. Как бы сильно он ни кричал, не давайте бутылочку или соску, и не берите на руки! Это обязательное условие для достижения цели.
В вашем голосе ребенок не должен чувствовать неуверенность. Будьте тверды и непоколебимы в своих действиях.
В последующие дни время ожидания увеличивается на несколько минут до 10-ти, но не больше. Не стоит оставлять малыша на длительное время одного. Входить к малютке нужно только когда он действительно плачет, а не хнычет.
Если вы боитесь оставлять малыша одного, тогда находитесь с ним в одной комнате, сядьте подальше, чтобы он видел вас. Подходите только по необходимости, выдержав паузу. Этот вариант, конечно, не так эффективен, но можно попробовать.
К началу применения метода Фербера необходимо обязательно подготовиться и учесть некоторые моменты, которые могут помешать ребенку и вам достичь ожидаемого результата.
Ритуалы перед сном
Как правильно спать, чтобы выспаться? Определенные ритуалы, выполняемые каждый день, смогут облегчить процедуру засыпания. Зачем нужны ритуалы? Они дают возможность почувствовать себя в безопасности, среди привычных вещей
Особенно это важно для людей, которые имеют депрессию или нервные расстройства либо просто не уверены в завтрашнем дне. Какие ритуалы для сна можно выделить?
- Необходимо закончить все дела. Невыполненные задачи, словно заноза, оседают в сознании и мешают спокойно отдохнуть. Для того чтобы не оставлять «хвостов» на вечер, достаточно уменьшить количество задач или подумать о тайм-менеджменте.
- Эффективным является и успокаивающий напиток на основе народных рецептов. Может быть, это будет что-то, напоминающее вам о приятных событиях в вашей жизни. Или чашка теплого молока с медом. Ромашковый чай и чай из листьев мелиссы являются природными снотворными, которые успокаивают нервную систему.
- Ароматерапия помогает расслабиться даже людям в тревожном состоянии. Достаточно добавить в аромалампу несколько капель масла сосны или можжевельника и медленно подышать несколько минут.
- Водные процедуры помогают смыть негативные эмоции и подготовить организм ко сну. Приняв ванную или сходив в душ, вы мгновенно почувствуете себя лучше.
Немаловажным считается и время отхода ко сну. Во сколько лечь спать, чтобы выспаться? Врачи рекомендуют ложиться в период между 9 и 11 вечера. Именно в это время усталость достигает апогея и заснуть легче всего.
Ритуалы перед сном для детей в возрасте 10 месяцев – 1,5 года
В этом возрасте ребенок может и хочет все более активно принимать участие в ритуале.
Начните читать ребенку «сонные» книжки
Для многих детей именно сейчас наступает время музыкальных «сонных» книг, где все животные и малыши ложатся спать. Пока ребенку не важен текст, а вот картинки – то, что может заинтересовать и настроить на спокойный лад. Но не переживайте, если малыш еще не проявил интереса к книгам.
Разговаривайте с ребенком перед сном
Не менее хорошей составляющей ритуала будет общение мамы или любого заботливого близкого взрослого с ребенком. Вы можете носить малыша на руках, рассказывать о том, как прошел день.
Именно в этом возрасте ребенок скорее всего с радостью примет собственного друга по сну. Выберите или купите максимально безопасную, без мелких и твердых деталей, мягкую игрушку, познакомьте с ней малыша, расскажите, что теперь этот друг будет охранять сон малыша и сам нуждается в том, чтобы малыш его укладывал
Важно, чтобы игрушка жила в кроватке и не участвовала в повседневных играх
Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев
В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.
Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала
Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша. Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни. И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.
Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну
В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.
Выберите игрушку для засыпания
На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет4. Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.
Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно4. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании4, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.
Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца4 специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»4,7.
«Проверка и выдержка»
При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»7
Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой7.
Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»7
Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»7.
Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут7.
«Постепенное погашение»
Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка7. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него4.
Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев4.
До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно4:
- Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
- В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
- Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
- На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
- Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.
Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому4.
Что такое ритуал перед сном?
Это набор регулярно повторяющихся действий, направленных на установление режима и облегчения засыпания. Такие действия вырабатывают привычку готовиться ко сну в одно и тоже время, а постоянный порядок даёт понятие о времени даже для самых маленьких детей. Младшим школьникам ритуал помогает справиться с нагрузкой и легче перенести возрастной кризис 7-8 лет.
В каждой семье набор действий будет отличаться, согласно собственным принципам воспитания и мировоззрения. Так, в верующей православной семье в ритуал перед сном для ребёнка может входить вечерняя молитва, а любители чтения включат в него продолжительное чтение вслух.
Какие действия можно включить в вечерние ритуалы?
Чтобы облегчить укладывание ребёнка, нужно правильно выбрать для него ритуалы и определить их порядок. Легко справиться с этой задачей тебе помогут интересные варианты рутинных занятий перед сном.
Возможность «выпустить пар»
Иногда такой способ помогает детям расходовать энергию, прежде чем родители начнут готовить их к ночному отдыху. Проведи время с малышом так, как ему хочется. Потанцуйте вместе под его любимую песню, побудь для него «лошадкой» во время игры и позволь ему вдоволь напрыгаться. Но даже во время шумной забавы можно начать рассказывать крохе о чём-то спокойном, например, о предстоящем купании или сказке в постели перед сном. Это поможет ребёнку мысленно настроиться на сон.
Расслабление в ванной
Один из самых популярных ритуалов перед сном – купание. Тёплая вода успокаивает малышей. Вымытый и расслабленный, ребёнок намного легче засыпает. Ванна также является прекрасным поводом для твоего мужа провести время наедине с крохой, особенно, если ты кормишь грудью и, соответственно, чаще находишься рядом с карапузом.
Важно! Если малыш не любит плескаться в воде или ты замечаешь, что ванна его бодрит, просто не включай её в вечерний ритуал. Младенца достаточно купать один-два раза в неделю
Приучение к полезным привычкам
Во время подготовки ко сну ты можешь умыть кроху и помыть ему руки, бережно протереть десна или почистить зубы, сменить подгузник и надеть на него пижаму. Если ты с раннего возраста приучишь ребёнка регулярно чистить зубы, в будущем он будет делать это с удовольствием.
Игры перед сном
Спокойные игры с малышом в гостиной или на полу в спальне – отличный способ провести время перед сном. Но ваши развлечения должны быть максимально простыми, например, как игра в прятки. Следи за тем, чтобы ребёнок не перевозбудился перед походом в кровать.
Еще одна хорошая идея – припрятать какой-нибудь интересный предмет в детской кроватке, чтобы кроха самостоятельно его нашёл. Как только карапуз обнаружит игрушку, открытку или другой новый объект у себя в постели, расскажи ему о нём.
Обрати внимание! Как будешь выходить из детской комнаты, не забудь забрать «находку» с собой
Разговоры о событиях дня
Время перед сном – чудесная возможность для общения со своим ребенком. Тебе не нужно ждать, пока он станет достаточно взрослым и сможет самостоятельно рассказать о событиях уходящего дня. Ты можешь это сделать вместо него, а кроха с интересом тебя послушает.
Как рассказывает 30-летняя Дарья, перед сном они с мужем попеременно сидят в кресле-качалке рядом с детской кроваткой. При этом свет в комнате выключен, малыш слушает рассказ о том, как прошёл его день, и расслабляется.
«Спокойной ночи, Луна»
Многим детям нравится, когда их носят по комнате или по квартире, чтобы они пожелали спокойной ночи другим членам семьи, любимым игрушками и важным для них предметам. Именно так делает маленький кролик и его мама в мультфильме «Спокойной ночи, Луна».
«Наш любимый ритуал перед сном – это пожелание спокойной ночи друг другу и солнцу», – признаётся Анастасия, мама 3-летней малышки Евы.
Сказка на ночь
Ещё один любимый вечерний ритуал для малышей – чтение сказки на ночь. Елена, мама маленького Даниэля, укачивает его перед сном и читает от двух до четырёх сказок за ночь. Она говорит, что начала практиковать такой ритуал с 2-месячного возраста малыша.
Благодаря книгам ребенок не только узнает новые слова. По данным исследований, развитие языковых навыков и умственных способностей в какой-то степени зависит от количества слов, которые дети слышат и употребляют ежедневно. Также малыш получает огромную пользу от того, что проводит время с родителями во время чтения.
Пение колыбельной
Колыбельная песня – проверенный временем способ помочь малышу уснуть. Поверь, для малютки нет ничего приятнее, чем твой голос в сочетании с мягкой, успокаивающей мелодией.
Екатерина, мама 2-х мальчиков-близнецов, делится своим опытом: «Каждый вечер я пою детям две песни, а затем заканчиваю нашей любимой колыбельной. Для малышей это сигнал, что пора закрывать глазки».
Приятная музыка
Вечером в детской комнате можно тихонько включить классическую музыку, колыбельную или любимую песню ребенка. Когда ты оставишь кроху в комнате одного, музыка продолжит играть и поможет ему настроиться на сон. Если малыша отвлекает шум, который доносится с улицы или от соседей, приобрети звуковую машину.
Какие бывают ритуалы?
«Классика жанра» – чтение одной и той же сказки каждый вечер, даже если ребенок ее давно знает наизусть; засыпание только с соской или только в обнимку с любимой игрушкой; просмотр одного и того же мультика. Многие классические ритуалы можно «расшифровать» следующим образом:
- повтор любимой сказки или истории – ребенок заранее знает, что с героем все будет в порядке, поэтому не испытывает эмоционального напряжения и страха, но получает удовольствие от успехов героя во время повествования. Вероятная причина ритуала: ребенку не хватает положительных эмоций;
- чтение сказки с мамой перед отходом ко сну – что бы ни случилось за день, какие бы события или неприятности ни произошли с малышом, и как бы он ни отреагировал, мама все равно сядет рядом и почитает. Вероятная причина ритуала: ребенку не хватает поддержки и одобрения;
- прощание с мамой через окно детского сада (помахать ручкой, послать воздушный поцелуй и т.п.) – сейчас мама уходит, но обязательно вернется. Вероятная причина ритуала: ребенку страшно оставаться одному или страшно, что мама не вернется;
- раскладывание вещей по строго определенным местам или в строго определенном порядке – противодействие внутреннему хаосу, попытка упорядочить мысли. Вероятная причина ритуала: родители многого ожидают и требуют от ребенка, устанавливают слишком высокую планку.
Существуют и не такие очевидные примеры:
- ребенок старается обходить трещины на тротуаре и не наступать на них;
- без конца расчесывает волосы, следя, чтобы ни один волосок не торчал;
- слишком часто моет руки.
Иногда ритуалы доставляют неудобства не только родителям, но и самим детям. Многим из нас знакома ситуация, когда малыш, потеряв любимую игрушку «для сна», в отчаянии ходит по квартире, в двадцатый раз заглядывает под диван и отказывается ложиться, а все-таки приняв горизонтальное положение, ворочается и никак не может заснуть… Если у малыша есть «его» кружка или тарелка, из которой он ест дома, в гостях или в детском саду у него может «пропасть» аппетит.
Заговоры читаем перед сном на деньги
Верьте сильнее и у Вас всё получится!
Денежный достаток способен решить большинство проблем в существовании каждого человека. Как бы не звучал данный фактор, но деньги — это неотъемлемая часть человеческой жизни. Их недостаток способен влиять на психологическое и эмоциональное состояние. В случае, когда человек старается достигнуть финансовых целей, но сделать этого не удается, тут начинает казаться, что денежный достаток «проходит мимо».
Заговоры и таинства на денежный достаток способны изменить сложившуюся ситуацию, и обернуть денежную удачу в Вашу сторону. Если денег Вам хватает, финансовые цели давно осуществимы, то ритуалы помог достичь большого богатства, а лишних денег никогда не бывает.
Зазывание богатства на Крещение
Ритуал, способствующий появлению богатства в доме нужно исполнять в ночь с 18 на 19 января. На Рождество Христово подобает сходить в церковь, желательно на службу, и освятить водицу. После принести её в квартиру, не трогая до момента востребования. В ночь осуществления ритуала в доме не должно быть никого, кроме Вас. Далее пройдите про квартире и обрызгайте все углы. Во время окропления произносите вслух молитву на большие деньги:
Когда все места в доме освящены и заговорены, святую водицу оставьте в самом важном месте Вашего дома. Проснувшись, на утро, умойтесь святой водой, и попросите умыться всех членов семьи, проживающих в освященной квартире
Наговор на денежные средства
Ритуал на улучшение финансов несложный, и обладает сильнодействующим эффектом, проводится 40 дней подряд. Перед проведением обязательно требуется посетить церковь, в ней приобрести пару свечек. И заказать сорокоуст для себя о здоровье, одну свечу передать на сорокоуст в святилище, другую — забрать домой. Каждый вечер, перед сном, зажигайте данную свечку, и читайте сильный заговор:
Если в последний день проведения свеча полностью не догорела, то не тушите её, пускай догорит полностью. В ближайшее время деньги начнут притягиваться к Вам, и Вы обретете счастье от их появления.
Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев
Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили .
Начните ритуал с купания
Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.
Кормите ребенка в затемненной комнате
После купания самое время подкрепиться
Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку
Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.
Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну
Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».
Соблюдайте последовательность действий
Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите
Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.
Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.
Ритуалы перед сном для детей в возрасте от 1,5 лет и старше
С полутора лет дети уже готовы к длительным ритуалам и чтению пред сном.
Начинайте читать ребенку сказки
Сложность и продолжительность сказок можно увеличивать постепенно. И вначале хорошо, если это по-прежнему будут истории про сон. Сейчас довольно большой выбор книг именно для вечернего ритуала.
Очень важно заранее обозначать продолжительность чтения. Например, это могут быть две сказки или 15 минут
Важно предупредить малыша об этом и не менять свое решение. Впрочем, вы можете пойти на небольшую хитрость: изначально предложить только одну историю или пять минут чтения, а когда ребенок будет просить больше, то согласиться на еще одну сказку или еще пять минут. Вы будете знать, что чтение будет дольше, но своим согласием поможете ребенку почувствовать его значимость и то, что его пожелания учитывают.
Выберите спокойные игры, которые понравятся малышу
Если малыш не хочет читать, можно предложить другие спокойные виды деятельности перед сном. Нежелательно, чтобы это были мультфильмы и активные действия. Вот несколько неплохих вариантов: складывание простого пазла, укладывание спать игрушек, рассказ о прошедшем дне и планирование следующего, одна или две партии спокойной карточной игры по типу «лото».
Вы можете придумать какой-то уникальный ритуал. Попробуйте сочинять сказки про игрушки вместе с малышом или заранее прятать под подушкой какой-то предмет и предлагать ребенку угадать, что это, а затем сочинить историю про этот предмет. Подойдите к созданию ритуала творчески, и ребенок это обязательно оценит!
Необходимая составляющая любого ритуала – расслабленное состояние родителей. Постарайтесь не спешить и провести это время в максимальном внимании к малышу. Следите за тем, чтобы выбранные действия приносили удовольствие и вам. Так, если мама не любит петь, то лучше обойтись без колыбельных. Ведь ритуал перед сном – это то, что предстоит делать каждый вечер на протяжении нескольких лет.
О том, что делать, если ребенок боится спать один, рассказывает эксперт сайта «Я – Родитель» детский психолог Николай Лукин:
Какая в мама? Узнайте, на сайте «Я – Родитель»!
Маргарита Левченко
Привычки для засыпания
Для мозга важно отличать день от ночи на уровне рефлексов. Вечерние ритуалы могут ему в этом помочь: приглушённый свет, монотонные дела, проветренная комната, учебник английского на тумбочке.
Кровать всегда намекает на сон. Если в постели едят или работают, мозг отвыкает там спать.
Поспать днём часик не смертельно, но пользы никакой
Мозг только зашёл в стадию сновидений, а его уже подрывают. Можно вздремнуть на 20–30 минут, если нужно чуть взбодриться. Или поспать полный цикл 1,5 часа и вычесть это время из ночного сна.
Матрас — это важно. Не экономьте на нём.
Плотные шторы очень помогают качественному сну.
Если в постели едят или работают, мозг отвыкает там спать.
Поспать днём часик не смертельно, но пользы никакой. Мозг только зашёл в стадию сновидений, а его уже подрывают. Можно вздремнуть на 20–30 минут, если нужно чуть взбодриться
Или поспать полный цикл 1,5 часа и вычесть это время из ночного сна.
Матрас — это важно. Не экономьте на нём.
Плотные шторы очень помогают качественному сну.