Эмоциональное здоровье ребенка: понимание и развитие эмоционального благополучия вашего ребенка

Методы детской позитивной терапии

Вам, как родителю, будет очень полезно узнать о том, какие упражнения и игры используют терапевты, и понять, что ничего страшного с вашим ребенком там не происходит. Ниже описаны некоторые из наиболее распространенных и доказательных методов, а также типов терапии.

1

Игра «Ощущение чувств»

Существует множество методов игровой терапии, которые оказались эффективными, интересными и привлекательными для детей. Игра «Ощущение чувств» – одна из таких методик.

Она начинается с того, что терапевт просит ребенка перечислить чувства, которые испытывают мальчик или девочка их возраста. Терапевт пишет каждое слово на карточке или листе бумаги, либо рисует лицо, представляющее эмоции, если ребенок еще не умеет читать.

Каждое чувство будет написано на отдельном листочке бумаги. Терапевт объясняет, где позитивное, где негативное и чем они отличаются. Он также может рассказать небольшую историю, вытягивая соответствующие листочки.

После этого терапевт может попросить рассказать ребенка собственную позитивную историю, и в процессе этого «вытаскивать» нужные эмоции.

2

«Безумная игра»

«Безумная игра», разработанная Патрицией Дэвидсон, может быть использована, чтобы показать детям, что нормально чувствовать злость, и побуждать их выражать ее здоровым образом. Она также может быть приспособлена и для других эмоций, таких как грусть или беспокойство.

Игра основана на том, что терапевт и ребенок по очереди кладут кубики друг на друга. С каждым ходом каждый участник должен говорить о каком-то событии, которое заставляет их грустить или злиться.

Важно, чтобы эти события были безобидными. Например, терапевт может задать следующий градус: «Я злюсь, когда на улице идет дождь и я не могу погулять» или «Нечестно, что нельзя есть конфеты с утра до вечера»

В конце концов, игра будет продвигаться к тому, что конкретно относится к проблемам ребенка.

Когда все кубики сложены друг на друга, терапевт просит ребенка подумать о том, что делает его сердитым, сделать соответствующее лицо и сломать конструкцию из кубиков.

Этот метод позволяет ребенку обсуждать свою злость, особенно если он не привык к ощущению, что приемлемо выражать такие эмоции. Данное упражнение научит его делать это правильно.

3

Игра «Замедленное движение»

Это упражнение поможет ребенку научиться держать себя в руках, контролировать свое поведение.

Игра начинается с того, что терапевт объясняет ребенку, что такое самоконтроль и описывает, как сложно это делать, если мы начинаем торопиться.

Затем он представляет карточки, на которых изображена разная деятельность: игра в футбол, подъем по скале или написание письма.

Ребенок наугад вытаскивает по очереди карточки. Он должен выполнять нужную деятельность с замедленным движением в течение минуты.

Это упражнение – забавный способ для детей узнать о концепции самоконтроля и возможности выразить ее при помощи игры.

4

«Вторая история»

Этот метод нарративной терапии может помочь ребенку открыться и поделиться информацией о своей психологической травме с терапевтом (а также с родителями).

Во время сеанса терапевт будет мягко поощрять ребенка проходить через травматическое событие, предоставляя подробную информацию о том, что с ним произошло. Когда врач понял, в чем заключается история, он просит рассказать «вторую историю».

Вторая история – это одна и та же история о травматическом событии, но она фокусируется на реакции ребенка на событие, а не на деталях происходящего.

Возможно, ребенку будет сложно описать последствия травмы, но сосредоточение внимания на себе и его роли в истории может дать ему чувство уверенности в себе и независимость, которой он, возможно, не имел раньше.

Терапевт побуждает ребенка говорить о своих сильных сторонах: о том, как он вырос после этого происшествия. Данный метод – отличный способ заставить ребенка сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не зацикливаться на деталях травмы, которую он перенес.

5

«За что я благодарен?»

Эта игра может стать отличным инструментом для того, чтобы развить в вашем ребенке позитивное мышление.

Ребенку нужно закончить пять фраз, которые имеют отношение к благодарности:

1. Я благодарен за мою семью, потому что…
2. Вот что хорошего случилось на этой неделе:…
3. Я благодарен за мою дружбу с…, потому что…
4. Я благодарен за то, кто я есть, потому что…
5. Вот еще, за что я благодарен…

Последнее упражнение (как, впрочем, и все остальные) вы можете использовать со своим ребенком и дома сами.

Вам, как родителю, также нужно понять, что обращаться за помощью к специалисту – это не унизительно и не позорно. Если ребенок научится справляться со своими эмоциями, – это, безусловно, будет огромным счастьем для вас, и, по сути, здесь хороши все средства.

Желаем удачи вам и вашему ребенку!

Как убедить ребенка в прохождении позитивной терапии?

Мы все знаем, какими упертыми могут быть дети, особенно если у них серьезные проблемы

Поэтому наиважнейшей родительской ролью будет являться объяснение важности терапии

В первую очередь, ребенка стоит убедить в том, что в этом нет ничего унизительного или болезненного. Активно слушайте ребенка и реагируйте на невербальные сигналы. Внимательно относитесь к его переживаниям, проблемам и эмоциям. При этом сами старайтесь быть открытым и спокойным.

Объясните ребенку, насколько распространены эти проблемы и что почти каждый подросток с этим сталкивается. Скажите о том, что роль терапевта состоит в том, чтобы оказать помощь и поддержку, что он не враг ему. Также стоит указать, что все разговоры между ним и терапевтом будут строго конфиденциальными.

Второй шаг: общение с ребенком

Второй шаг к позитивному материнству, как я называю свой стиль воспитания детей — замечайте, как вы думаете о своем ребенке и чтоговорите ему. В отношениях, тем более долгосрочных, тоже возникают привычные слова, мысли и действия. И именно они, эти привычки, мешают все изменить. Мы несем через всю свою жизнь информацию о том, как говорить с детьми, впитанную, увы, не из книг, а из собствнного детства и разговоров вокруг нас. Мы храним эти стереотипные фразы и не задумываясь пользуемся ими. Настало время их сменить на новые, более продуктивные.

Есть такая массовая привычка: громко, долго и бурно обсуждать плохие поступки ребенка, а хорошие удостаивать только короткого сухого «молодец» (даже часто не посмотрев на результат, не улыбнувшись!). А дети жаждут внимания взрослых так, что согласны порой и на ругань, лишь бы больше эмоций, контакта.

Попробуйте разнообразить шаблонное «молодец» чем-то более эмоциональным и свежим. Просто дежурное «молодец» — это эмоциональный сухарик. Может, стоит перейти на более питательную и полноценную еду? Составьте новое «меню»: список похвал, которые вы будете использовать и разнообразить реакцию (на случай, если экспромты вам не даются).

Например: Я так горжусь тобой! У тебя это так здорово вышло! Замечательно! Потрясающе! Невероятно! Ты мой помощник! Какой ты у меня талантливый!

Разнообразьте свое «меню похвал» и замечайте все успехи, особенно если вы с ребенком попали в такую ситуацию, когда кажется, что хвалить не за что. А вы постарайтесь и заметьте. Придумайте занятие, в котором он точно преуспеет и похвалите искренне и не скупясь. Замечать хорошее и сосредотачиваться на нем — важная часть позитивного мышления.

Что такое уверенность в себе?

Откуда возникает уверенность в себе? Где ее истоки? Ответ на эти вопросы следует искать в детстве. Родители существенно влияют на то, пойдет ли их ребенок по жизни как психически устойчивый, уверенный в себе человек, знающий, чего и как он хочет достичь. Характер малыша формирует отношение к нему родителей.

Американский психолог, писатель Дэниэл Гоулман сказал: «Ребенок развивает уверенность в себе, когда родители доверяют его способностям, уважают его мнение в формировании семейной жизни. Только так он научится выражать свои пожелания и потребности. Самосознание формируется жизненным опытом».

Что означает уверенность в себе:

• знание своего права на уважение, осознание обязанности уважительно вести себя по отношению к другим;
• выражение и отстаивание своих чувств;
• открытое, ясное отстаивание своего мнения, даже если другие имеют противоположные взгляды;
• уважение мнения других;
• открытое и свободное знакомство с другими людьми;
• справедливое восприятие критики в свой адрес;
• выражение своих пожеланий, потребностей;
• умение сказать «нет».

Некоторые из взрослых людей испытали в детстве наказания, унижения, высокие требования родителей. Их собственный опыт поможет поставить себя на место ребенка, понять его чувства.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет,
но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые
интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений.
В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим,
чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье
и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе?
Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц,
то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных
и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей,
творческой самореализации и духовных смыслах.

Счастье — в мелочах, которые значат так много

Дети, как и взрослые, имеют не только физические потребности, но и эмоциональные — когда они удовлетворяются, ребенок каждой клеточкой ощущает радость. Он спокоен, уверен в себе и в окружающем мире.

Готовить вместе ужин, играть в веселые настольные игры, читать книги перед сном — у каждой семьи свои традиции и любимые занятия, которые становятся прочной основой эмоционального здоровья детей. Отношения между родителями и детьми — это история длиною в жизнь. И в наших силах сделать эти отношения радостными, ответственными и здоровыми.

Рассказываем о пяти основных потребностях ребенка, которые необходимо удовлетворять.

Безопасность

Если мы хотим построить доверительные отношения с ребенком, то необходимо подарить ему психологическую безопасность. Ничего сложного: уважительный тон в общении, сочувствие и понимание вместо осуждающих «Я же предупреждал(-а)!» — все это помогает выстроить здоровую коммуникацию между детьми и взрослыми.

Когда ребенка переполняют эмоции (неважно — какие), и он показывает их родителям, примите их и поддержите сына или дочь. Разделите эти чувства, станьте надежной опорой ребенку в тот момент, когда ему это особенно важно

В эмоционально безопасной среде дети сами приходят за поддержкой к родителям.

Образец

«Не воспитывайте детей — все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя» — кто не знает эту знаменитую фразу! Умеете ли вы сами заботиться о себе? Достаточно ли вам внутренних ресурсов, чтобы справляться с сильными эмоциями? Мы подаем детям пример изо дня в день, поэтому лучший способ укрепить эмоциональное здоровье ребенка — обеспечить собственный психологический комфорт.

Внимание

Когда ребенок открывается вам, отложите дела и подарите ему свое безраздельное внимание. Во многих семьях сложился особый ритуал перед сном, когда взрослые и дети делятся друг с другом своими мечтами, тайнами, грустными и счастливыми моментами прошедшего дня

Вы можете заранее придумать вопросы или темы для обсуждения с ребенком, например, можно пофантазировать о стране — вымышленной или реальной, — которую каждый из вас хотел бы посетить. Или представить себе, какой суперсилой было бы здорово обладать и почему.

Защита

Наиболее остро в родительском сообществе стоит вопрос ограничения «общения» детей со всевозможными гаджетами. Современные родители столкнулись с проблемой избыточного контента, который необходимо самим просматривать и фильтровать, прежде чем допустить к нему ребенка. И как сложно отыскать золотую середину в этом вопросе!

Доказано, что детская психика недостаточно зрелая для той лавины информации, которая обрушивается на них изо дня в день. Защита ребенка от подобных перегрузок — также ответственность родителей.

Принятие

Наши дети хотят, чтобы мы принимали их такими, какие они есть, и не сравнивали с другими. «Смотри, какой Петя молодец — сам шнурки завязывает» — даже такие, на первый взгляд, невинные фразы подрывают самооценку ребенка и ранят его (да и к Пете он вряд ли будет испытывать симпатию от частых сравнений). Дети нуждаются в безусловной любви и принятии, а нашим словам они могут придать не тот смысл, что мы изначально вкладывали.

Задача взрослого — устанавливать границы и объяснять детям, «что такое хорошо» и «что такое плохо». Но любой человек имеет право на ошибку, которую заметить и исправить намного легче, когда тебя принимают. «Такое может случиться с каждым — давай подумаем, как это исправить» — фраза, которая подарит ребенку ощущение, что, несмотря на ошибки, которые он совершает в жизни, родители его все так же любят, дорожат им и готовы поддержать в любой момент.

Все родители хотят, чтобы их дети росли счастливыми. Именно эта идея и вдохновила компанию Ferrero на создание широкого ассортимента вкусных продуктов Kinder, быстро завоевавших популярность у российского потребителя благодаря высокому качеству, уникальности и неповторимому вкусу.

Kinder считает, что радость — это один из основных «ингредиентов» для роста и развития ребенка, поэтому создает такие продукты, которые делают счастливые моменты жизни еще более яркими.

Как наладить близкие отношения и решить проблемы детей

Правильно воспитать малыша эмоционально совсем непросто. Есть много людей, которым затруднительно рассказывать о своих чувствах и душевных порывах. Чтобы научить этому ребёнка, можно воспользоваться одним простым способом — начать вместе читать книги. Это окажет ощутимую помощь в эмоциональном воспитании.

Благодаря чтению, ребёнок сможет выучить новые слова, с помощью которых можно будет говорить о чувствах. Из книг можно узнать, как те или иные персонажи справляются с эмоциями: грустью, злобой, тревогой.

Зачастую взрослые заблуждаются, когда думают, что проблемы детей — мелочи, которые можно игнорировать. Есть множество ситуаций, требующих поддержки родителей. Например, ребёнка обозвали обидным словом или он переживает по поводу первого выступления на сцене. Родители считают, что нет причин для волнения и просто-напросто не обращают внимания на это. А для детей — это настоящая проблема. В результате такого безразличия, дети остаются наедине со своими чувствами и закрываются в себе.

Этого можно избежать. Просто надо постараться проявлять как можно больше сострадания и участия. Если не получается это сделать, то можно попытаться мысленно нарисовать аналогичную картину во взрослой жизни.

Покопайтесь в своей памяти и вы, наверняка, вспомните, как нервничали перед собеседованием или первым рабочим днём в новой компании. Возможно вам было обидно, когда над вами кто-то насмехался.

Что нужно родителям?

Все родители хотят быть хорошими мамами и папами для своих детей. А это не всегда бывает легко. Наряду с приятными и радостными моментами, выполнение родительских обязанностей может сопровождаться определенными нервными нагрузками. Поэтому родители также нуждаются в помощи специалистов, чтобы научиться преодолеватьстресс, разрешать конфликтные ситуации и контролировать свои негативные эмоции.Многие папы и мамы буквально «разрываются» между работой, детьми и своими собственными родителями. Но в этой гонке нельзя упускать из внимания главное: время, посвященное ребенку, бесценно, оно пролетает быстро, его не вернешь и ничем не возместишь. Позитивное воспитание требует, чтобы родители находили большевремени, когда они могут побыть вместе с ребенком

Это особенно важно в первые годы после его рождения

Но не следует забывать, что и подростки нуждаются в том, чтобыродители уделяли им время и внимание.Кроме того, и у родителей должно быть время на то, чтобы заняться собою, чтобы побыть вместе, с друзьями и знакомыми, заняться любимым делом. Иными словами, родители нуждаются в такой политике занятости и в существовании таких детских воспитательно-образовательных учреждений, которые могли бы позволить им сочетать семейную и профессиональную жизнь. Родители могут многому научиться, делясь опытом с другими папами и мамами, со своими друзьями и членами их семей

Они могут такжевоспользоваться услугами учреждений, профессионально специализирующихся на оказании помощи родителям. Такая помощь может быть либо непосредственной (например, обучение навыкам воспитания ребенка), либо косвенной (например, занятия, направленные на межличностные отношения между самими родителями). При этомобращение за помощью вовсе не является признаком слабости, – это свидетельство развитого чувства ответственности. Для того чтобы эффективно выполнять свои родительские обязанности, иметь гармоничные отношения, поддерживать и направлять ребенка в процессе его развития, родители нуждаются в помощи. На государство ложитсяобязанность по предоставлению соответствующего материального и информационного обеспечения в распоряжение родителей и учреждений, специализирующихся на работе с детьми

Родители могут многому научиться, делясь опытом с другими папами и мамами, со своими друзьями и членами их семей. Они могут такжевоспользоваться услугами учреждений, профессионально специализирующихся на оказании помощи родителям. Такая помощь может быть либо непосредственной (например, обучение навыкам воспитания ребенка), либо косвенной (например, занятия, направленные на межличностные отношения между самими родителями). При этомобращение за помощью вовсе не является признаком слабости, – это свидетельство развитого чувства ответственности. Для того чтобы эффективно выполнять свои родительские обязанности, иметь гармоничные отношения, поддерживать и направлять ребенка в процессе его развития, родители нуждаются в помощи. На государство ложитсяобязанность по предоставлению соответствующего материального и информационного обеспечения в распоряжение родителей и учреждений, специализирующихся на работе с детьми.

Факторы, влияющие на психическое здоровье:

Семейное благополучие

Путём многочисленных исследований эксперты ВОЗ выявили, что добрая часть детей с нарушениями психического здоровья приходится на тех, кто растёт в условиях семейного разлада. Конфликты и ссоры родителей — всегда большой стресс для маленького человечка. Ребёнок переживает, волнуется, начинает чувствовать беспокойство и неуверенность в себе. Последствия такого эмоционального напряжения становятся ещё хуже, когда в свои длительные конфликты и сложные взаимоотношения сами взрослые вовлекают собственных детей, будь это осознанно или нет. Конечно, у нас, как и в любой другой семье, возникают какие-то недопонимания и разногласия, но мы стараемся не выносить их на глаза ребенка. Малышу не нужно понимать, что родители ссорятся. Уложите его спать, обнимите и поцелуйте, и обсуждайте все свои проблемы друг с другом.

Как выражается дисгармония в отношениях родители-дети?

Ребёнок, испытывающий недостаток или же полное отсутствие эмоционального контакта с родителями, как правило, страдает от навязывания взрослыми представлений о «хороших» детях. Эмоционально отверженный малыш часто окружён равнодушием, недостатком контроля, родительской ласки и теплоты. Знания в его голове появляются беспорядочно, речевой запас остаётся достаточно скудным, он не знает духовных потребностей и редко сдерживает свои чувства, любит выражать недовольство. Такие дети часто становятся участниками драк и зачинателями шумных скандалов. В основе такого воспитания часто лежит проекция на ребенка собственных нежелательных качеств

Родитель видит в подростке черты характера, свойственные самому себе, но не желает их при­знавать.
Излишнее внимание со стороны родителей к здоровью, успехам чада может также плохо влиять на его психоэмоциональную сферу. В основе таких взаимоотношений лежит стремление родителей замещающим образом удовлетворить собственные неудовлетворенные потребности и желание компенсировать их через своего ребенка

После того, как родители присвоили ребёнку центральное место в семье, роль «кумира», ему становится гораздо сложнее общаться со сверстниками. а отношение к нему ставится в силь­ную зависимость от его успехов в спорте, в искусстве и т. д.
Чересчур суровое отношение к ребёнку тоже не повлечёт за собой ничего хорошего. Бывает, детей подвергают незаслуженным оскорблениям, заставляют выполнять гору домашней работы — такую большую, что у них просто не остаётся времени на собственные потребности, свойственные его возрасту (походы в кино, прогулки, чтение книжек). Такие родители рискуют воспитать не просто нерешительного и робкого ребёнка, но и того, кто в более старшем возрасте будет с ненавистью отзываться о тех, кто их вырастил.

Важно, чтобы супружеские отношения родителей были психически здоровыми и гармоничными. Они должны основываться на любви, понимании, взаимной поддержке, терпимости друг к другу и уважении

Дабы создать благоприятный психологический климат в семье, нужно следить, чтобы каждый из членов семьи мог личностно развиваться, чтобы ничьи права и интересы не ущемлялись, а в доме царили сплочённость и доброжелательная требовательность друг к другу. Никто не должен чувствовать себя незащищённым, испытывать чувство стыда за семью.  Отношения ребенка к окружающим предметам, нормам поведения, жизни в родном доме возникает опосредованно, благодаря его общению со всеми членами семьи. Будьте открытыми, обсуждайте все интересующие вас темы, выполняйте вместе домашние дела и вместе проводите досуг.

Для поддержания хороших детско-родительских отношений следуйте этим пунктам:

• С личными проблемами справляться вовремя, в семье поддерживать тёплые отношения. Счастливые родители – лучшая защита для ребенка.
• Слушать и любить детей, не игнорировать их запросы и нужды, быть отзывчивым. Если вы видите, что ваш ребенок чем-то расстроен или огорчен – обнимите его и постарайтесь выслушать. Да, возможно вам покажется, что это полнейшая глупость, но для ребенка это имеет огромное значение. Он видит, что не безразличен вам.
• В обращении с детьми оставаться простым и непосредственным.
• Расположить ребёнка к тому, чтобы он мог выражать свои чувства. Любое эмоциональное напряжение нужно вовремя стабилизировать.
• В вопросах воспитания действуйте с партнёром согласованно, ведь ребенок не может следовать одному из указаний, не ослушавшись при этом другого. Следовательно, он неизменно будет вызывать роди­тельское неудовольствие.

Это всё составляющие налаженного эмоционального контакта между родителем и ребёнком.

Эмоциональное здоровье ребенка

Эмоциональное здоровье ребенка является ключевым аспектом его общего благополучия. Оно определяет способность ребенка эффективно управлять своими эмоциями, развивать здоровые отношения с окружающими и успешно справляться с жизненными вызовами. Как родители, мы играем важную роль в поддержании и развитии эмоционального здоровья наших детей.

Значение эмоционального здоровья ребенка

Эмоциональное здоровье ребенка оказывает прямое влияние на его физическое, интеллектуальное и социальное развитие. Когда ребенок чувствует себя эмоционально устойчивым и счастливым, это способствует его успехам в учебе, социальной адаптации и общей жизненной удовлетворенности. Недостаток эмоционального благополучия может привести к различным проблемам, таким как плохая самооценка, тревожность и социальная изоляция.

Развитие эмоционального здоровья ребенка

1. Создание безопасной и поддерживающей среды: Дети должны чувствовать, что их эмоции принимаются и понимаются. Родители должны быть эмоционально доступными и готовыми поддержать ребенка в любой ситуации.
2. Обучение эмоциональной грамотности: Развивайте у ребенка навыки распознавания и выражения своих эмоций. Помогайте ему развивать эмоциональную интеллектуальность и умение управлять своими чувствами.
3. Поощрение позитивного мышления: Учите ребенка смотреть на жизнь с оптимизмом и умением найти позитивные аспекты в любой ситуации.
4. Развитие социальных навыков: Помогайте ребенку развивать навыки коммуникации, сотрудничества и эмпатии. Это поможет ему строить здоровые и поддерживающие отношения с окружающими.