От чего на самом деле портится зрение у детей. 20 вопросов офтальмологу

Консультируйтесь у профессионалов

Большинство родителей стремится позаботиться о здоровье своего ребёнка заблаговременно. Детей записывают на различные спортивные секции, кормят фруктами и 1-2 раза в год возят на море.

Этих мер профилактики не всегда достаточно для здоровья глаз и острого зрения. В особенности если малыш переходит от графика занятий в детсаду к строгому школьному расписанию.

Чтобы защитить детское зрение, выявить проблемы и предотвратить их развитие, важно уделить время профилактике. Пройти компьютерную диагностику, определить необходимость и подобрать методики аппаратного лечения можно в Самарской офтальмологической клинике

Работающие в медучреждении специалисты прекрасно разбираются в:

● специфике нагрузок на зрительную систему детей;

● современных методах диагностики зрения;

● особенностях зрительной гимнастики для детей;

● специализированном программного обеспечении и аппаратах, используемых для профилактики заболеваний глаз.

Специалисты Самарской офтальмологической клиники проведут комплексную диагностику глаз. Они помогут разобраться с точной причиной нарушений зрения и не допустят развития проблем со зрением у детей. Каждому пациенту индивидуально подберут комплекс профилактических мер и упражнения зрительной гимнастики.

Записать детей на приём к специалисту желающие могут, обратившись в регистратуру Самарской офтальмологической клиники. Записывайтесь онлайн, по телефону или при очном посещении в удобное для вас время.

Профилактический контроль зрения рекомендуется проводить с раннего возраста и особенно для детей школьного периода жизни. Сейчас разработаны различные методики по профилактики и лечению зрения, и с некоторыми из них Вы можете ознакомиться в нашей статье и самостоятельно выполнять их дома и в школе в перерывах между уроками.

Виды нарушений зрения

В России, только по официальным данным, более миллиона детского населения страдают от различных заболеваний органа зрения. Основную долю нарушений зрения у детей занимают:

Близорукость (миопия). Данное заболевание зачастую является приобретённым. Развивается из-за нарушения работы глаза в период значительной зрительной нагрузки, вследствие чего происходит растяжение глазного яблока.

Астигматизм. Данное заболевание обусловлено нарушением формы хрусталика и неправильностью кривизны роговицы, может быть врождённого или приобретённого характера. Признаками патологии считаются снижение зрения и вдаль, и вблизи, быстрая утомляемость, боли в глазах.

Косоглазие. Данное заболевание развивается вследствие несогласованной работы мышц органа зрения. Бывает сходящимся, расходящимся и вертикальным. При данной патологии нормально работает только один глаз, второй (косящий) практически бездействует, что в дальнейшем приводит к стойкому снижению зрения.

Почему дети «пишут носом»

— То, чему нас всех учили в советских школах: расстояние от глаз до книги — вытянутая рука, читать лежа нельзя, читать при плохом освещении — тоже. Что из этого работает?

— Вообще работает очень мало. Скорее всего, нужен свет и все. 

По поводу расстояния — маловероятно, что это правда.

— И «не пиши носом, зрение сядет»?

— Вопрос, почему дети пишут и читают? Взрослый человек не может, если нет высокой близорукости, читать в таком положении, все расплывается. А у ребенка — нет. Поэтому он может лечь и читать, и писать. 

Когда родитель придирается к ребенку, то должен понимать — все дети так делают. Ни один ребенок за столом не сидит ровно. И это нормально в таком возрасте. 

Если ребенок подносит книгу близко к глазам при чтении, то это не навредит его зрению.

— Нужно тогда говорить про спорт?

— Спорт вообще нужен. Но скорее в плане прогулок. 

Особенности функции глаз

Основной функцией глаза является способность воспринимать свет, видеть очертания предметов, их цвет, форму, положение. Основными рецепторами сетчатки глаза являются колбочки и палочки. Колбочки ответственны за восприятие большей части цветного спектра, но способны работать только при хорошем освещении.

Палочки распознают только изумрудно-зеленую часть спектра, но отвечают за ночное видение. В рецепторах происходит превращение световых волн в нервные импульсы, которые идут в головной мозг по зрительному нерву. Там происходит трансформация их в образы окружающего мира.

Острота видения зависит от четкого попадания изображения на центральную часть сетчатки в область макулярного пятна. Благодаря периферическому зрению человек ориентируется в пространстве. Глаз видит, пусть и нечетко, то, что находится за пределами пятна сетчатки.

Среди функций зрения можно также выделить:

• определение интенсивности и яркости света;
• распознавание оттенков цвета;
• способность к бинокулярному зрению.

Из-за нарушений одной из функции зрительного органа человек любой возрастной категории чувствует себя менее успешным.

Характеристики зрения

Зрительная система человека выполняет 5 основных функций:

1. Центральное зрение. Способность различать предметы и мелкие детали при взгляде перед собой. Это зрение обладает наибольшей четкостью. Для его оценки используются два показателя: острота и цветоощущение.
2. Периферическое (боковое) зрение. Позволяет человеку ориентироваться в пространстве. Основной параметр — поле зрения (область видимости при фиксированном взгляде).
3. Цветовое зрение. С помощью этой функции человек способен воспринимать и различать световые лучи с различной длиной волны. Основные цвета спектра: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий и фиолетовый. Способность воспринимать цвета появилась благодаря особым нейронам сетчатки — колбочкам.
4. Бинокулярное зрение. Человек воспринимает изображение от 2-х глаз как единое целое. Благодаря этой способности он не только видит предмет, но и может оценить расстояние до него, его глубину. Полноценно эта зрительная функция развивается лишь к 7-15 годам.
5. Светоощущение. Помогает человеку воспринимать световые раздражители.

Период новорожденности и младенчества

Все дети рождаются со «слабой» рефракцией. Гиперметропия (дальнозоркость) в этом возрасте физиологична и обусловлена маленьким размером глаз.

По мере роста ребенка и увеличения размеров глазного яблока, острота зрения постепенно улучшается. Своего максимума она достигает к 7 годам при условии нормального развития.

Проверить зрение можно уже с самых юных лет. Для этого офтальмологи используют специальные методики, которые значительно отличаются от взрослых. Именно в этом возрасте чаще всего выявляются врожденные и наследственные патологии органа зрения. Регулярное посещение специалиста позволяет правильно организовать гигиену зрения.

Обязательный возраст для посещения врача — 3 года.

Особенности детей с нарушением зрения

Дети с проблемами зрения очень зависимы от родителей в плане развития, а если они посещают сад или школьное учреждение, то в часы пребывания на обучении – от педагогов и воспитателей. Психология детей с различными отклонениями во многом отличается от состояния здорового ребенка. Особенности детей с нарушением зрения заметны с первых минут пребывания ребенка в кругу сверстников, не имеющих патологий зрения:

• плохая координация движений, особо заметная при подвижных играх в детском саду или на площадке. Отсутствие инициативы обусловлено неуверенностью в своих движениях;

• мимика, жесты и зрительный контакт с другими людьми сильно ограничены, в некоторых случаях отсутствуют полностью;

• в школьном и подростковом возрасте отличительной чертой детей с нарушением развития зрения является чрезмерное развитие функции речи; при этом период, когда ребенок посещает сад (примерно 3-6 летнего возраста), характеризуется задержкой развития речи;

Помимо этого, особенности детей с плохим зрением играют роль и в процессе медицинских обследований. Когда падает зрение, необходимо больше времени для сосредоточения, поэтому врачи на таких детей затрачивают почти в два раза больше времени. Прежде чем дать ответ на какой-либо вопрос, дети с нарушением зрения тщательно обдумывают каждое свое слово и движение, при этом они требуют постоянного одобрения и подтверждения правильности своих действий у взрослых: дома у родителей, а если ходит в сад, то у воспитателей.

В зависимости от того, каковы особенности снижения остроты зрения и какими причинами это вызвано, врач всегда подскажет правильные действия по отношению к ребенку, определит, нужно ли ему домашнее обучение и воспитание, или можно посещать детский сад и школу.

Профилактика нарушения зрения у детей дошкольного и школьного возраста

20.02.2024

Проблема нарушения зрения у детей существует давно и с каждым годом приобретает всё большую актуальность. В век информационных технологий увеличилась нагрузка на организм детей, что негативно отражается на их здоровье. Современные дети проводят за компьютерными играми и общением по интернету, по некоторым данным, от 20 до 60 % свободного времени.

Различные нарушения зрения зачастую возникают и развиваются незаметно, особенно у детей дошкольного возраста. Сначала появляются ощущения сухости и дискомфорта, частые головные боли, хуже различимы мелкие предметы

Необходимо вовремя обратить внимание на эти явления

К наиболее часто встречаемым заболеваниям глаз в детском возрасте относят: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие, синдром сухого глаза и др. Профилактика этих заболеваний в детском возрасте, особенно при наличии факторов риска, поможет снизить вероятность их развития в подростковом и взрослом возрасте и улучшит качество жизни человека.

Чтобы избежать проблем со зрением у детей родители должны следить за здоровьем своего ребенка, выполняя ряд определенных и эффективных профилактических мероприятий.

Остановимся на основных несложных мероприятиях:

Проводите больше времени на свежем воздухе. Пребывание на улице увеличивает количество допамина в сетчатке, которое препятствует развитию и/или прогрессированию миопии. Гулять необходимо минимум 2-3 часа в день. Кстати, прогулки отвлекут детей от чрезмерного просмотра гаджетов, снимут напряжение с глаз за счет частой смены взгляда с объектов разной удаленности.

• Организуйте правильное освещение рабочего места. Самым лучшим освещением для профилактики нарушений зрения у детей является дневной свет, падающий из окна с левой стороны.
• Определите ребенку время в режиме дня для просмотров телевизора и гаджетов.

Глазам нужно давать отдых, игру на компьютере, просмотр телевизора и чтение нужно прерывать через 20-40 минут в зависимости от состояния зрения.

Берегите глаза от травм и повреждений. Обеспечьте полноценное сбалансированное питание

Для нормального зрения важно разнообразное, полноценное, богатое белками и витаминами питание. В детском меню обязательно должны быть мясо, рыба, яйца, сливочное масло, орехи и много простой воды. Регулярно проверяйте остроту зрения

По согласованию с врачом давайте ребенку витамины и препараты для укрепления зрения: витамины А, С, витамины группы В, препарат с экстрактом черники или клюквы. Проводите гимнастику для глаз.

Берегите зрение с детства! Соблюдение гигиены зрения, здоровый образ жизни, личный пример и участие родителей являются основными факторами в профилактике зрительных расстройств у детей и подростков.

При полном или частичном использовании материала ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.

Профилактика нарушения качества зрения у детей

Даже в том случае, когда родители уверены в отсутствии у ребенка глазных недугов, они должны помнить — профилактика нарушения качества зрения превыше всего! Давайте рассмотрим несколько простых, но весьма эффективных рекомендаций по этому поводу:

1. Рацион ребенка любого возраста должен включать как можно большее количество витамин. Если нет желания покупать готовые витаминные комплексы в аптеке, можно кормить ребенка черникой или морковью.

 Фото: Витамины для зрения

2. Освещение рабочего места ребенка должно быть качественным.

3. Нагрузка на глаза должна быть дозированная. Не стоит позволять малышу сидеть над книгой несколько часов подряд, как и выполнять все домашние задания за раз. Глаза должны отдыхать!

4. Ограниченный просмотр телевизора и развлечений за компьютером.

5. Необходимо беречь детские глаза от прямых солнечных лучей. Если ребенок не достиг того возраста, когда можно купить для него солнцезащитные очки, обязательно надевайте на его голову панамку с широкими краями.

 Фото: Солнцезащитные очки для детей

6

Важно следить за гигиеной глаз ребенка

7. Следует выучить вместе с малышом специальную глазную гимнастику — это и есть наиболее эффективная профилактика нарушения качества зрения в детском возрасте. Если же ребенок наотрез отказывается выполнять упражнения, предложите ему просто поводить глазками «вверх-вниз» на протяжении 1 минуты.

 

Вот и все. Наверняка каждый родитель согласиться, что следование вышеуказанным рекомендациям — дело простое. Но главное, что лишь в случае постоянного наблюдения за ребенком и участия в его жизни родители смогут уберечь глазки своего чада!

Профилактика зрения детей дошкольного возраста Методика Владимира Филипповича Базарного

18.11.2019

Профилактика зрения детей дошкольного возраста Методика Владимира Филипповича Базарного

Так как в процессе дошкольного обучения и воспитания значительная нагрузка падает на зрительное восприятие ребёнка, задача педагогов  построить так свою рдеятельность, чтобы зрение детей не только не ухудшилось, а по возможности и восстановилось. Для этого в процессе своей работы воспитатель может творчески внедрять принципы здоровье развивающего обучения В.Ф. Базарного

Данная  методика позволяет успешно решать следующие задачи:

1. Содействовать нормальному и естественному функционированию глаз путём снятия психических и физических напряжений;
2. Тренировать орган зрения с помощью упражнений;
3. Развивать остроту зрения, а также зрительную память, быстроту реакции;
4. Сохранять зрение детей.

В монографии профессора В.Ф. Базарного «Зрение у детей: Проблемы развития» изложена концепция здоровье развивающего и здоровье укрепляющего обучения детей дошкольного возраста.

Концепция предполагает принципы, которые педагог  может использовать в своей работе:

Первый принцип: построение занятий с детьми в режиме «зрительных горизонтов» и подвижных объектов, то есть дидактический материал максимально удалён от детей и находится в движении по отношению к ним и наоборот, дети двигаются по отношению к материалу. По возможности занятия проводятся в условиях естественной экологической среды.

Второй принцип: для тренировки мышц органов зрения, профилактики миопии (близорукости) 1-2 раза в день дети выполняют упражнения, сопровождающиеся движениями глаз и головы по чётко запрограммированной траектории.

Третий принцип: все занятия (независимо от раздела программы) проводятся в режиме «динамической позы», то есть периодической смены позы: «сидя», «стоя», используется и поза «лёжа».

Четвертый принцип: использование «Экологического Букваря» при знакомстве детей с буквами, обучении чтению. «Экологический Букварь» по Базарному — это сюжет природы размером не менее двух метров. Герои известных детских сказок, звери, птицы приносят детям буквы, знакомят с ними.

Отличительной особенностью методики обучения в режиме дальнего зрения является то, что изучаемые объекты находятся на максимальном расстоянии от детей. Намечается «линия воспитателя», то есть место, откуда демонстрируются детям пособия. Дети сидят на определенном расстоянии от «линии воспитателя» в соответствии с остротой своего зрения.

Все занятия имеют следующую структуру:

1 часть: рассматривание сюжетной картинки, где самые крупные предметы не более 2-3 сантиметров, а самые маленькие не менее 10 мм.

2 часть: рассматривание предметных картинок. Размеры изображённых предметов на картинках 3-5 сантиметров и менее. В этой части занятия применяется приём подвижных объектов.

3 часть: динамическая пауза, которая проводится всегда стоя.

Дети все задания выполняют охотно, с большим интересом. Периодически меняя позы «сидя», «стоя», ребёнок не испытывает чувства усталости. Постоянно снимая у детей физическое и психическое напряжение, необходимо помнить, что расслабление приводит к улучшению зрения. В этих целях можно выполнить с детьми покачивания, стоя напротив окна на расстоянии 30-40 см и плавно перенося вес тела то на левую, то на правую ногу, голова при этом остаётся неподвижной относительно плеч и туловища. Можно в это же время рассматривать какой-либо неподвижный предмет вдали. Это упражнение дети могут выполнять после занятий рисованием, лепкой, аппликацией.

свернуть

Терапевтические методы лечения близорукости у детей

Блокировать развитие патологии можно несколькими способами:

• Подбор оптических приборов (очков или контактных линз),
• Стимуляция лазером,
• Тренировка резервных запасов аккомодации,
• Использование на регулярной основе «Атропина»,
• Электростимуляция,
• Применение китайской методики, заключающейся в воздействии специальными иглами на особые точки на теле (акупунктура).

Все способы, кроме использования оптики, снимают спазм аккомодации, т.е. избавляют глаза от повышенной нагрузки. Подобный подход помогает улучшить остроту зрения, но это эффективно только на начальных стадиях недуга. Чтобы сохранить достигнутый результат, процедуры проводят регулярно. Однако с каждым новым курсом положительная динамика уменьшается.

Обязательно подберите ребёнку оптику для коррекции зрения. Некоторые родители слышали о том, что при ношении очков или линз, глаза ленятся, и их острота еще больше падает. Это правда, но только при условии 100% коррекции. Опытный окулист учитывает все нюансы при подборе оптического прибора, поэтому не нужно бояться и откладывать посещение клиники на «завтрашний день».

Высокой эффективностью отличается рефракционная терапия. Ее суть заключается в применении линз, которые надевают только на ночь. Во время сна происходит корректировка поверхностного слоя роговой оболочки. На следующий день после их применения не требуется использование дополнительных оптических приборов. Данная методика прекрасная альтернатива для родителей, чьи дети категорически отказываются носить очки.

Основные причины нарушения зрения у детей

Визуальное восприятие окружающего мира у младенцев позволяет им развиваться — различать цвета и предметы, понимать значение различных символов, а в конечном итоге быстрее приспосабливаться к условиям окружающей действительности.

Проблема состоит в том, что при обилии воспринимаемой информации глаза у дошкольников, несмотря на четкость восприятия цветов и контуров предметов, окончательно формируются только к 7-8 годам. Негативное воздействие внешних факторов может привести к нарушениям в их развитии и возникновению патологий, имеющих тенденцию к прогрессированию.

По данным медицинской статистики, ухудшение зрения провоцируют такие факторы:

Наследственность. Когда родители плохо видят, то есть риск, что эта проблема на генном уровне передастся и их наследникам

А поскольку это автоматическое попадание в группу риска, то и профилактике нужно уделять особое внимание.
Повышенная нагрузка на глаза. Обычно начинается с началом обучения в школе, когда ребенку много часов приходиться с близкого расстояния смотреть на книгу, тетрадь и монитор

В результате ослабевает фокусировка на отдаленных предметах, что может стать и постоянным симптомом.
Увлечение электронными гаджетами. Если ребенок весь день играет в смартфоне, планшете или ноутбуке, то это вызывает перенапряжение органов зрения, усталость, необратимые изменения.
Заболевания воспалительные и инфекционные. Причин может быть много, в основном это следствие нарушения личной гигиены. Не редки случаи получения ожогов и повреждений механического характера, осложнения после тяжелых болезней и приема сильнодействующих препаратов.
Малоподвижный образ жизни. Приводит к ухудшению кровообращения и обмена веществ, а как следствие — деградация, замедление и нарушение развития органов зрения.
Неправильное питание. Отсутствие в рационе необходимых для формирования глазной системы витаминов, белков и углеводов.

Грамотно организованная и постоянная профилактика нарушений зрения у детей школьного возраста позволит с высокой долей вероятности свести к минимуму и даже полностью устранить подобные риски.

Физическая культура и упражнения для глаз — комплекс занятий

Выполнение упражнений лечебной физкультуры способствует не только укреплению здоровья, но и предупреждает снижение зрения.

Упражнения выполняют сидя на полу, упор руками сзади:

1. Ножницы. Выполнение перекрестных движений прямыми ногами, следя взглядом попеременно то за одной, то за другой ногой.
2. Поднимание и опускание прямых ног.
3. Круговые движения прямыми ногами по очереди. Взор перемещается за движениями ног.
4. Махи попеременно правой и левой ногой, взгляд удерживают на кончиках пальцев.

Упражнения для выполнения стоя, с палкой или гантелями:

1. Приседания с гимнастической палкой. Прямые руки удерживают палку впереди. Во время движения руки уводятся вверх. Глаза следят за руками.
2. Гантели находятся впереди на вытянутых руках. Выполняют круговые движения правой рукой, затем — левой. Глаза следят за движением.
3. Поднимание рук с гантелями вверх поочередно, следя взглядом за движением.

В комплексе есть упражнения с мячом. Для их выполнения нужен партнер. Мяч передают ему руками из-за головы. Полезно бросать теннисный мячик в цель с расстояния пяти — шести метров.

Упражнения подбираются с учетом возраста ребенка или взрослого, начиная с легких и заканчивая более сложными.В конце гимнастики проводят упражнения на восстановление дыхания и расслабление.

Как замедлить развитие близорукости

— Можно ли повлиять на развитие близорукости, миопии? Очки-тренажеры, упражнения, когда ты смотришь на стекло, потом дальше…

— Как на сегодня можно повлиять на развитие близорукости:

1. Увеличить время прогулок.
2. Вовремя ложиться спать. Есть исследование, которое показывает: чем дольше спят подростки, тем больше шансов, что у них будет хорошее зрение. Это тоже связано с освещением, скорее всего.
3. И лечить близорукость — капли атропин в низкой дозировке и линзы, которые способствуют правильному фокусу на периферии сетчатки. В основном это контактные линзы. Существуют и дневные, и ночные. 

Есть теория роста близорукости. У нас есть центральное и боковое периферическое зрение. Второе чувствительно к дефокусу, который мы не замечаем. Если этот дефокус относительно дальнозоркий, то близорукость растет. Поэтому современные контактные линзы, которые призваны замедлять рост глазного яблока, создают на периферии избыточную близорукость, и глаз замедляет свой рост.

Поэтому из методов лечения наиболее важны капли атропин и линзы, которые должны создать периферический дефокус.

— Правильно ли я понимаю, что атропин сейчас в России не применяют по стандартному протоколу, их сложно получить?

— Да. Но офтальмологи их используют. Капли атропин безопасны и эффективны, согласно многим исследованиям. Кроме того, если брать англоязычное информационное пространство, то капли атропин — одно из самых обсуждаемых средств по стабилизации близорукости. 

В большинстве случаев близорукость вообще не стоит замедлять. 

Почему? Потому что в капли и контактные линзы вы будете вкладываться либо деньгами, либо временем, либо избыточной суматохой. В то же время близорукость начинается и заканчивается. Есть возраст, после которого она останавливается в какой-то конечной цифре. 

Допустим, у вас близорукость –3, вы пришли к офтальмологу, когда у вас –1,5. Вам рекомендовали капли и ночные контактные линзы. И вы 4–5 лет их носите. У вас вместо –3 будет –2,75–2,5. Вы много вложили, а получили мало. Формально это правильно, мы помогаем. Какие-то риски будут значительно меньше, но надо понимать, что эти риски из минимальных становятся мизерными. <…> Не всю близорукость нужно лечить. 

Всегда нужно оценивать, действительно ли стоит уделять столько времени прогулкам, если у ребенка самое главное в жизни — музыка, рисование, спорт, который он любит? А мы говорим: «Надо изменить свой образ жизни». Он сделает это, но потеряет что-то другое. Не надо зацикливаться только на наших глазах.

— Не хочется, чтобы дети были в очках…

— Если вы с близорукостью, то уже в очках. Очки — это не самое большое зло.

Особенности развития, обучения и воспитания детей с нарушением зрения

При незначительном снижении остроты зрения, которое легко поддаётся коррекции, если начать лечение до того, как ребенок пойдет в сад, то к моменту поступления в школу состояние полностью нормализуется.

Дети с патологиями зрения средней тяжести могут чувствовать себя неполноценными, поэтому очень важно, чтобы родитель вселил в него ту уверенность, которой недостает ребенку. Если он посещает обычный детский сад, то необходимо попросить помощи у воспитателей, которые также поддержат малыша в трудную минуту.

Обучение и воспитание детей с нарушением зрения отличается от обычных программ развития. Родители играют основополагающую роль в адаптации ребенка к различным ситуациям. Главными помощниками в познании мира детьми с плохим зрением являются слух и тактильный контакт

Ввиду этого необходимо обращать особое внимание на развитие речевой функции, родители должны много разговаривать с малышом. Читать ему книги, просить, чтобы он пересказывал, описывать ему каждое свое действие и все, что видит взрослый, ведь именно глазами взрослого ребенок с проблемами зрения познает мир.

Выбирать детский сад и школу необходимо очень тщательно. В специализированных учебных заведениях работают педагоги со специальным образованием, которые четко понимают, как необходимо выстраивать обучение  и проводить физическое воспитание детей с нарушением зрения.

Витамины для улучшения зрения ребёнка

Среди многочисленных медикаментов, представленных на рынке, помогающих улучить остроту глаз, можно отметить следующие препараты:

• «Пиковит». Его принимают с одного года. Выпускают в форме сиропа, жевательных таблеток,
• «Поливит Бэби». Идеальный вариант для новорожденных младенцев. Выходит в виде сиропа и таблеток,
• «Витрум Вижн». Для детей с двенадцати лет. Выпускают в форме таблеток,
• «Черникоежка». Гель можно применять после трёх лет.

В качестве альтернативы медицинским препаратам воспользуйтесь дарами природы.

• Витамин А в большом количестве содержится в молочной продукции и моркови,
• Источник аскорбиновой кислоты – фрукты и овощи,
• Витамины группы В есть в салатных листьях, пшенице, орехах, финиках,
• Картофель, рыба и молоко богаты калием.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите с детьми упражнения для глаз, такие как массаж век, перемещение глаз в разные стороны, фокусирование на близких и дальних объектах. Это поможет укрепить мышцы глаз и предотвратить развитие близорукости.

СОВЕТ №2

Следите за освещением в помещении, где проводят время ваши дети. Хорошее освещение играет важную роль в сохранении здоровья глаз, поэтому старайтесь обеспечить достаточное естественное и искусственное освещение.

СОВЕТ №3

Ограничивайте время, проведенное детьми за экранами гаджетов, таких как телефоны, планшеты, компьютеры и телевизоры. Длительное время, проведенное перед экранами, может негативно сказываться на зрении детей.