1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.
Берман Дороти Вячеславовнапсихолог 2018-12-05 18:39
Здравствуйте, Настя.
Не принимайте все на личный счет. М. б. Андрею нравятся больше мужские компании и ему с вами всеми там скучно. Наши близкие не всегда становятся друзьями наших друзей. И это совершенно нормально. При этом человеку совсем не обязательно отчитываться и объяснять причину отказа. Просто примите ситуацию как она есть и продолжайте наслаждаться общением с подругой.
Что делать, если друг отказывается жить: причины и способы помощи
Существуют ситуации, когда мы замечаем, что наш друг переживает депрессию или отказывается от жизни
В таких случаях важно помнить, что необходимо предоставить ему поддержку и помощь. Ниже представлены несколько причин, почему друзья могут отказываться жить, и способы, с помощью которых мы можем помочь им справиться с этим состоянием
Причины отказа от жизни
Депрессия и тревожные расстройства: Одна из наиболее распространенных причин, по которой друзья могут отказываться от жизни, связана с психическими заболеваниями, такими как депрессия и тревожные расстройства
В таких случаях, важно дать им понять, что мы готовы предоставить поддержку и помочь им найти профессиональную помощь.
Травматические события: В некоторых случаях, друзья могут переживать тяжелые травматические события, такие как потеря близкого человека или нарушение отношений. Это может привести к отрицательным эмоциональным состояниям и отказу от жизни
В таких случаях, поддержка близких людей и консультация специалистов могут сыграть важную роль в помощи другу пережить этот непростой период.
Недостаток социальной поддержки: Отсутствие социальной поддержки и ощущение одиночества могут также привести к отказу от жизни друга. В таких случаях, важно обеспечить дружескую поддержку, проведение времени вместе и постоянное общение.
Низкая самооценка и недостаток самодостаточности: Негативное отношение к себе, низкая самооценка и недостаток самодостаточности могут быть причиной отказа от жизни. В таких случаях, помощь психолога и работа над укреплением самоощущения могут быть полезными.
Способы помощи друзьям
Предложить свою поддержку: Важно показать другу, что мы готовы выслушать его, предоставить эмоциональную поддержку и помочь ему выразить свои чувства.
Поощрять поиск профессиональной помощи: Если друг находится в состоянии сильного отклонения в психическом состоянии, мы должны поощрить его поиски помощи специалистов – врачей и психологов.
Проводить время вместе: Проведение времени вместе, участие в совместных занятиях и развлечениях могут помочь укрепить дружеские связи и улучшить эмоциональное состояние друга.
Поиск группы поддержки: Иногда, подключение к группе поддержки или участие в групповых занятиях может сыграть важную роль в помощи другу в преодолении негативных эмоций и отказа от жизни.
Важно помнить, что самоотверженная забота о друзьях, приверженность и открытость могут иметь большое значение в процессе помощи другу в ситуации, когда он отказывается от жизни. Помните, что в случае кризисных ситуаций всегда лучше обратиться за помощью к профессионалам
Альтернативные методы: искусство, спорт, хобби
Когда друг не хочет жить и испытывает болезненные эмоции, может быть полезно помочь ему найти альтернативные способы занять себя и улучшить свое состояние. Одни из таких способов включают занятия искусством, спортом и хобби.
1. Искусство может быть эффективным способом для самовыражения и расслабления. Многие формы искусства, такие как живопись, рисование, музыка и танец, могут помочь выразить сложные эмоции и облегчить душевное состояние. Рекомендуется предложить другу попробовать различные формы искусства и найти ту, которая ему больше всего нравится.
2. Спорт имеет не только физические, но и психологические выгоды. Физическая активность помогает улучшить настроение, снять стресс и улучшить общее самочувствие. Рекомендуется подбор спортивных занятий, которые могут быть интересны и приятны другу. Это может быть плавание, йога, бег или даже прогулки на свежем воздухе.
3. Хобби – это отличный способ отвлечься от проблем и насладиться временем для себя. Рекомендуется помочь другу найти хобби, которое ему интересно. Это может быть чтение книг, садоводство, готовка, коллекционирование или даже создание чего-то своими руками. Хобби помогает снять стресс, развить творческие способности и научиться радоваться маленьким вещам.
Важно помнить, что эти альтернативные методы не могут заменить помощь профессионала, если друг испытывает сильные эмоциональные или психические проблемы. В таких случаях рекомендуется обратиться к психологу или психиатру для консультации и лечения
Однако, предложение другу заняться искусством, спортом или хобби может быть первым шагом на пути к выздоровлению и улучшению его психического состояния.
Что делать, если ваш близкий говорит, что не хочет жить
Будьте рядом
Интересуйтесь чувствами, постарайтесь принять его тяжёлое состояние. Эту заботу можно выразить через слова: «Как у тебя сегодня настроение? Чем я могу тебя поддержать?»
Ещё вы можете помочь делом. Для людей в депрессии обычные вещи вроде похода в душ превращаются в огромный изматывающий квест. Предложите близкому поухаживать за ним: приготовить ужин, постирать вещи, сходить на почту.
Говорите с человеком о смысле жизни и напоминайте про его сильные стороны
Важно не навязывать близкому свои представления о том, зачем жить. Лучше поинтересуйтесь его мнением: «Ты говоришь, что всё бессмысленно
А в чём ты раньше видел смысл? Были ли похожие сложные ситуации в твоей жизни? Что тебе в то время помогло справиться? Если хочешь, я расскажу, как я выбирался из подобного состояния».
Постарайтесь не оценивать ощущения человека
Это может быть сложно, потому что тревога за близкого обычно очень сильная, но так вы сможете его поддержать. Не опровергайте тяжёлые мысли и не ставьте под сомнение боль человека. Для него жизнь в депрессии — это тотальный ужас, который стал реальностью.
Сохраните контакты специалистов
Если подозреваете, что близкий собирается покончить с собой, найдите контакты кризисного психолога. Лучше, если вы разделите свою тревогу за дорогого человека со специалистом.
Обратитесь к нему с просьбой подключиться, если вам самому будет нужна помощь. Например, можно обратиться с таким запросом: «Я не знаю, как и когда это будет. Мне страшно, я теряюсь, что мне нужно делать. Хочу, чтобы вы мне помогли составить план действий».
Договоритесь с психологом, что в случае чего вы сразу сможете ему позвонить: «Можно я вас наберу, если со мной или моим близким что-то произойдёт?»
Предупредите близких человека, который на грани самоубийства
Постарайтесь обратиться к тем, кто не будет обесценивать состояние человека и сможет ему помочь. Например, можно подобрать такие слова: «Вы замечали, что поведение N изменилось? Меня волнует, что он перестал встречаться с друзьями и снова курит. Возможно, нужна наша помощь? Давайте вместе поговорим с N о том, что он думает и чувствует».
Важно, чтобы вы разделили заботы с другими. Быть рядом с человеком на грани суицида — это сложно
Вам тоже нужны поддержка и опора.
Важность профессиональной помощи и где ее искать
Когда вы обнаруживаете, что друг не желает жить, ситуация может быть очень трудной и требовать специализированной помощи. Профессиональные специалисты с опытом в области психологии и психиатрии помогут вам и вашему другу справиться с этой сложной ситуацией.
Один из первых шагов, который можно предпринять, — это поиск психолога или психиатра. Эти специалисты имеют необходимую квалификацию и опыт для предоставления поддержки и лечения людям, страдающим от депрессии, тревожности и других психических проблем.
Как искать профессиональную помощь? Вот несколько способов:
1. Обратитесь к врачу общей практики (терапевту). Врач сможет рекомендовать психиатра или психолога в вашем регионе, который специализируется на подобных проблемах.
2. Обратитесь в местную психотерапевтическую клинику или больницу. Психотерапевтические клиники и больницы часто предлагают услуги консультирования и лечения для различных психических проблем, включая депрессию и суицидальные мысли.
3. Используйте онлайн-ресурсы. Существует множество онлайн-ресурсов, которые оказывают поддержку и консультации по вопросам психического здоровья. Некоторые из них предлагают анонимные услуги и рекомендации.
4. Обратитесь к школьному или университетскому психологу. Если ваш друг является школьником или студентом, вы можете попросить помощи у школьного или университетского психолога. Они обладают навыками и опытом работы с подростками и молодыми взрослыми и могут предложить рекомендации и поддержку.
Важно помнить, что профессиональная помощь является важным и неотъемлемым компонентом в поддержке и реабилитации людей, страдающих от психических проблем. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы или ваш друг испытываете суицидальные мысли или отказываетесь от жизни — эта помощь может спасти жизни
Обратите внимание, что в случае, когда ситуация является критической и существует угроза безопасности, вам следует обратиться к экстренным службам или связаться с горячей линией поддержки по самоубийству
Как помочь, когда у них высокий риск самоубийства
Кому-то с непосредственным риском самоубийства может понадобиться больше помощи, чем вы можете предоставить.
Если у вашего друга есть план самоубийства, доступ к тому, что ему нужно для его осуществления, и конкретные сроки, вы захотите поддержать его, немедленно обратившись за профессиональной помощью.
Тем не менее, приведенные ниже стратегии могут помочь вам предложить поддержку, пока вы ждете профессиональной помощи.
Попробуйте упражнения на заземление
Интенсивная эмоциональная суматоха может мешать смотреть на вещи с рациональной точки зрения, и люди, подавленные своей болью, часто видят ситуации хуже, чем они есть на самом деле.
Эта искаженная перспектива может способствовать суицидальным мыслям и даже сделать самоубийство единственным реальным вариантом.
Хотя методы заземления могут работать не для всех, иногда они могут помочь людям, находящимся в тисках бедствия, восстановить некоторую ясность и перефокусироваться на том, что на самом деле происходит в настоящем.
Эти методы часто включают пять чувств, чтобы помочь людям восстановить связь с их физическим окружением.
Попробуйте эти простые упражнения вместе:
- Пошевеливайся. Физическая активность предлагает хорошее отвлечение, поскольку она требует, чтобы вы сосредоточились на своих движениях. Попробуйте пойти на прогулку с другом или сделать несколько простых упражнений, например, попрыгать вместе.
- Возьмите предмет комфорта (или домашнее животное). Если у вашего друга есть любимое одеяло, свитер или успокаивающий предмет, найдите его вместе. Многие люди также считают, что объятия с домашним животным помогают облегчить некоторые страдания.
- Играйте в игру 5-4-3-2-1. Попросите вашего друга перечислить 5 вещей, которые они видят, 4 вещи, которые они слышат, 3 вещи, которые они нюхают, 2 вещи, которые они могут чувствовать, и 1 вещь, которые они могут ощущать на вкус.
- Включите музыку. Хотя музыка не может излечить от стресса, прослушивание любимой песни часто может помочь людям расслабиться.
Спросите об их плане безопасности
Ваш друг мог составить план безопасности с помощью консультанта, если у него раньше были мысли о самоубийстве. Эти планы просты и кратки и обычно включают в себя такие вещи, как:
- предупреждающие признаки суицидальных мыслей
- методы преодоления кризисных периодов
- список причин пересмотреть решение о самоубийстве
- контактная информация для техподдержки
- шаги, чтобы добраться до безопасного места
Если у них нет плана безопасности, они могут быть не в состоянии создать его, находясь в бедственном положении. Если они захотят попробовать, ваша помощь может немного облегчить задачу.
Оставайтесь с ними
Помогите своему другу оставаться в безопасности, держась рядом или разговаривая по телефону.
Если они не хотят разговаривать, вы можете попробовать прогуляться, посмотреть отвлекающий фильм или телешоу или даже просто посидеть вместе.
Убедите их, что вы останетесь, пока кто-нибудь не приедет, и помогите им связаться с другими друзьями или членами семьи.
- Вместо того, чтобы: — Могу я позвать кого-нибудь для вас?
- Пытаться: «Кого я могу вызвать для вас?»
Немедленно позвоните в службу экстренной помощи, если они:
- сопротивляться идее получения помощи, но все же выражать намерение умереть
- сказать вам по телефону, что у них есть доступ к оружию или другим средствам покончить с собой
Вовлекайте других
Может наступить момент, когда вы почувствуете, что больше не можете поддерживать своего друга.
Вы можете сделать так много, чтобы помочь самостоятельно. Если вы начинаете чувствовать стресс, подавленность или страх, возможно, пришло время поговорить с другими людьми в их жизни, например, с родителем или романтическим партнером.
Поощряйте их общение с надежными друзьями, членами семьи, поставщиками медицинских услуг и другими людьми, которые могут предложить сострадательную поддержку.
Научиться уважать свободу другого
Священник,
психолог Михаил Артёменко рассказал,
что если кто-то начал отмечать необычное поведение близкого, он может обратиться
в Центр поддержки семьи при храме Петра
и Февронии.
Михаил
Артёменко
говорит, что священник должен понимать,
отчего может меняться привычный образ
жизни человека.
—
При изменении поведения бывает, что мы
предполагаем влияние на человека
религиозных организаций тоталитарного
характера. Нам нужно исключить или
подтвердить это. Если подтверждается,
то будет два варианта развития событий:
если деятельность организации запрещена
в нашей стране, мы должны обратиться в
правоохранительные органы. Если нет,
опять же, мы можем лишь побеседовать. Когда же возникает подозрение на возможное
психическое заболевание, мы можем дать
родственникам рекомендацию поговорить
с человеком о том, чтобы он посетил
невролога или психиатра. Далее уже дело
родственников, как они смогут уговорить,
корректно подвести к этому своего
близкого. Вообще убедить кого-то пойти
к психиатру достаточно сложно, тут
включается гордость: «Как это я болен?».
Как поддержать мужчину
Мужчины и женщины по-разному переживают тяжелые жизненные ситуации. Представители сильной половины человечества склонны держать эмоции и переживания в себе. По их поведению очень сложно понять, что происходит у них на душе. А все потому, что мальчикам с детства внушают, что повышенная эмоциональность – проявление слабости.
Из-за внешнего спокойствия может сложиться ложное представление о том, что у человека все в порядке. Тогда как душа его может разрываться от боли и отчаяния. Вы должны иметь это в виду и проявлять максимальную деликатность и тактичность. Если ваш парень, муж или друг попал в трудную ситуацию, будьте внимательны к его состоянию.
Он может пытаться вести себя как ни в чем не бывало: шутить, смеяться, веселиться. Чаще всего эти шутки и смех напускные, притворные. Это очень легко заметить невооруженным взглядом, обладая хоть капелькой эмпатии. Не стоит пускаться в веселье на пару с ним. Воздержитесь от анекдотов, шуток, сарказма. Дайте человеку понять, что вам не до смеха и его ситуация трогает вас тоже.
Увидев, что вам не все равно, он проникнется большим доверием и сможет расслабиться. А позже, возможно, даже сможет открыться вам и обратится за поддержкой.
Мужчины также гораздо больше женщин склонны топить свое горе в алкоголе. Вы должны сделать все возможное, чтобы уберечь близкого человека от этого.
Психолог не поможет – если вы уже всё решили.
Бывает, когда человек приходит с абсолютной уверенностью, что он всё решил, и всё предопределил. Зачем в таком случае приходить к психологу? Предположим, приходит ко мне клиентка, и говорит, что решила развестись с мужем. Что я должен делать в этом положении? Вопрос другой. Если она решила, то почему этого не сделала?
Здесь затрагивается вопрос манипуляции. Девушка стоит на одном месте и как бы показывает мне, что я, как психолог, с этого места её не выбью. Еще одна проблема заключается в том, что клиентка или клиент, приходя к психологу, стараются втянуть его в свои проблемы.
Трудно поверить но в моей терапии есть клиентка, у которой существует означающее “я брошена”. Она делает всё для, того чтобы её бросили. Она намерена колко говорит, чтобы вынудить меня отказаться работать с ней, тем самым, втягивая меня в структуру своей проблемы.
Манипулировать можно до бесконечности. Тем не менее, грамотный психолог сможет вывести вас из “состояния” уверенности в том, что вы всё решили.
Психолог не поможет – если вы сами не знаете, что хотите.
Это ещё одна отдельная каста людей. Однажды я прочитал книгу под названием “Лжец на кушетке”. Советую вам её прочитать. Там приводится следующий пример. Человек пять лет ходил к своему аналитику, будучи на начальных этапах своего анализа настолько неуверенным, что не мог ничего сделать. Анализ привел к тому, что уверенность этого человека выросла до той степени, чтобы он мог разрушить отношения, разрушающие его. Казалось бы, проблема решена, но человек возвращается к аналитику и говорит ему, что ничего не поменялось.
Этот вопрос достаточно колкий, потому что, когда что-то, действительно, меняется, мы этого можем не замечать. Если действительно квалифицированный психолог качественно работает с вами, вы не заметите, что, благодаря его работе, ваша жизни изменяется. Вам будет казаться, что жизнь меняете вы, и это сигнал к тому, что терапия проводится правильно. Тут совет можно дать только один. Сравнивайте себя в начале терапии и по ее окончанию.
Вопрос в другом. Что должно меняться? Что такое “ничего”? Что должно случиться, чтобы вы почувствовали изменения? Что лично вы сделали для, того чтобы что-то изменилось?
Психолог, как таковой, не может сделать вашу жизнь счастливой, потому что он не подружка и не советчик. Всё только в ваших руках. К сожалению, такой жестокий у нас мир. Когда психологу предъявляет претензии, что его работа не приносит результата, это приятно греет душу. Это дат понимание, что всё делается правильно. В этом плане другие психоаналитики меня могут поддержать.
Что делать, если близкий отказывается говорить о проблеме?
Если человек отмахивается от разговоров, постарайтесь не принимать это на свой счет. Это с большой вероятностью ничего не говорит о вас или о ваших отношениях. Есть множество причин, почему человек не хочет говорить о том, через что он проходит, или не готов обращаться за помощью.
«Не знаю, что тебе сказать»
Если ваш близкий затрудняется рассказать о том, что его беспокоит, возможно, он пока сам не до конца это понимает. Если у него трудности с тем, чтобы осмыслить и выразить свои чувства, говорить о своем состоянии может быть тревожно и некомфортно.
Как действовать: возможно, если вы сами первым поделитесь непростыми переживаниями, вашему близкому будет проще открыться вам.
«Нет у меня никаких проблем»
Если ваш близкий раздражается в ответ на попытку обсудить его состояние, возможно, он сейчас в стадии отрицания. Это распространенная реакция, когда человек сталкивается с ментальными трудностями, которые нарушают нормальное течение его жизни.
Как действовать: будьте рядом, ждите, пока он будет готов признать наличие проблемы, а затем бережно попробуйте вновь заговорить о том, что вы беспокоитесь о нем.
«Я сам/а с этим разберусь»
Ваш близкий может верить в то, что он должен справиться со всем самостоятельно. Возможно, ему стыдно за те сложности, которые он испытывает, или для него обратиться за помощью — значит проявить слабость.
Как действовать: постарайтесь принять желание человека проявить внутреннюю силу и справиться со всем самому. Но также напомните ему о том, что принять помощь — это тоже сильный поступок, а вовсе не признак слабости.
«Все не так уж и плохо»
Возможно, человек чувствует себя обузой для близких, особенно если они сейчас тоже переживают сложности. Поэтому может возникнуть желание преуменьшить то, насколько сейчас трудно приходится ему самому.
Как действовать: напомните вашему близкому о том, что его чувства, переживания и проблемы важны для вас — независимо от того, насколько тяжело приходится вам или остальным восьми миллиардам людей на планете.
«Ты все равно не поймешь»
В остром состоянии вашему близкому может казаться, что никто не поймет его переживания. Помните, что многие ментальные болезни обостряют чувство одиночества и изоляции, и это переживание может быть очень мучительным.
Как действовать: расскажите человеку о том, что даже если вы такого не переживали сами, это не значит, что вам безразлично его состояние. Если же у вас был подобный опыт, попробуйте поделиться им.
Как поддержать человека, у которого умер близкий друг или родственник
Психолог Елена Кораблева акцентирует внимание на том, что все люди разные и по-разному переживают смерть близких. Однако есть общие закономерности и стадии, которые проходит каждый потерявший близких людей [Т
Бурдицкая, 2020]. И нужно их учитывать, чтобы правильно поддержать человека после постигшего его горя.
Во-первых, на самой начальной стадии большинство людей не готовы принять смерть близкого человека и до конца не верят в утрату. Точнее, умом, конечно, все понимают, а сердцем принять не могут
В это время важно быть рядом, но не назойливо, и общаться ровно столько, сколько готов общаться сам человек, переживший утрату
Во-вторых, потом может начаться стадия гнева, злости и агрессии на все вокруг: на врачей, которые не спасли, на себя, за то, что сделал, быть может, не все, что мог, на несправедливость жизни как таковой
Тут важно дать человеку выплеснуть эмоции, не пытаясь разубеждать его, но и не поддакивая
Далее у человека, пережившего боль потери, может начаться депрессия, которая сопровождается отсутствием интереса к происходящему вокруг. Окружающие могут начать тактично отвлекать человека от грустных мыслей и постепенно пытаться возвращать его к обычной жизни
Важно не переусердствовать и дать человеку прожить все эти стадии, иначе потом он мысленно будет возвращаться к переживаниям и еще долго не сможет восстановиться психологически
Поддержка окружающих важна и на этапе, когда человек начнет постепенно возвращаться в привычный ритм жизни. Нужно всячески поддерживать его возрождающийся интерес к жизни, но не торопить события. Следует знать, что полностью оправиться от потрясения после смерти близкого человека удается лишь спустя 2,5-3 года, так что процесс будет не легким и не скорым .
Елена Кораблева подготовила советы и непосредственно для людей, у которых умер близкий человек, как вести себя в этой ситуации и как пережить боль утраты:
- Окружить себя близкими людьми, готовыми выслушать. Больше говорить и рассказывать об ушедшем из жизни, вспоминать все хорошее, что с ним связано.
- Воздержаться от злоупотребления седативными препаратами и алкоголем.
- Обязательно просить о помощи и обязательно благодарить всех, кто готов помочь.
- Не пытаться самоизолироваться от всего окружающего мира. Нужно продолжать общаться и заниматься повседневными делами.
- Попытаться реализовать свой творческий потенциал через музыку, живопись, прочие виды искусства. Если способны писать стихи и песни, пишите, если являетесь заядлым театралом, не бросайте походы в театр.
И еще одна рекомендация от Елены Кораблевой. На стадии злости и агрессии, когда вы готовы обвинить умершего в том, «на кого он вас оставил», стоит заняться духовными практиками. Например, представить, что умерший сидит сзади вас спиной к спине, и высказать ему все претензии. Затем, когда запас агрессии иссякнет, представить, будто он сидит перед вами лицом к лицу, и сказать все хорошее, за что вы ему благодарны.
Это основные рекомендации, которые дают психологи, как поддержать человека в разных обстоятельствах. Выбрать наиболее подходящие из них и правильно выстроить общение как в трудные минуты, так и в обычной повседневной жизни вам помогут наши программы «Лучшие техники коммуникаций» и «Построение отношений».
И хотелось бы сказать еще пару слов о великой силе искусства. В июне 2021 года, когда певица Марина Абросимова, выступающая под псевдонимом МакSим, попала в больницу в тяжелом состоянии и была введена в искусственную кому, люди поддержали Максим флэшмобом, исполняя ее песни. Свое исполнение известных хитов поклонники певицы выкладывали в соцсети с хэштегом #Макsимживи, а «Телеканал 360» даже сделал сюжет об этом флэшмобе:
Понятно, что певица, находящаяся в коме, не может видеть и воспринимать эту поддержку. Однако данное действо помогает фанатам МакSим переживать неизвестность и надеяться на лучшее. Кроме того, люди вышли поддержать Максим и спели ее песню «Знаешь ли ты»:
В основном, это были болельщики московского «Спартака», которые и ранее часто пели эту песню перед матчами любимой команды. Кстати, и команда «Спартак» тоже выразила поддержку родным, близким и всем поклонникам творчества МакSим. Начиная с 2014 года, певица является своеобразным «талисманом» команды. В том году МакSим поехала с командой на матч в Казань, и «Спартак» смог одолеть местный «Рубин» в нелегкой борьбе.
Мы желаем вам всегда надеяться на лучшее, и чтобы ваши надежды всегда сбывались. По традиции, мы просим вас ответить на вопрос по теме статьи:
Когда нужно обратиться к специалисту
Если человек, который говорит, что не хочет жить, испытывает серьезные и продолжительные эмоциональные или психологические проблемы, необходимо не только поддерживать его, но также обратиться за помощью к профессионалу. Вот несколько ситуаций, когда обращение к специалисту может быть особенно важным:
1
Ухудшается его психическое состояние: Если человек начинает ощущать усиление депрессии, беспокойства или других психических симптомов, и эти состояния продолжают усиливаться, становится крайне важно обратиться за помощью. Специалист поможет провести адекватную оценку состояния и предложит необходимое лечение или поддержку
2. Проявляется суицидальное поведение: Если человек выражает намерение покончить с собой или совершает попытки суицида, немедленно вызовите скорую помощь и обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Специалист поможет провести оценку риска и предложит стратегии помощи и предотвращения суицида.
3. Нарушается способность функционировать: Если человек испытывает значительные проблемы с обычными ежедневными делами, такими как работа, учеба или поддержание отношений с другими людьми, тогда стоит обратиться к специалисту. Психолог или психиатр помогут выявить причины проблем и предложат подходящую помощь или лечение.
4. Появляются физические проявления: Некоторые психические и эмоциональные проблемы могут проявляться через физические симптомы, такие как бессонница, потеря аппетита, боли в животе или головной боли
Если у человека появляются или усиливаются физические проявления в сочетании с желанием не жить, важно проконсультироваться со специалистом
Обращение к профессионалу поможет обеспечить нужную помощь и поддержку для человека, который говорит о своем нежелании жить. Помните, что специалисты обладают знаниями и опытом, чтобы помочь справиться с трудностями и построить путь к выздоровлению.
Мысли о самоубийстве? Крепись
Аня (имя изменено по просьбе героини) впервые позвонила на телефон доверия еще в школе: ее травили одноклассники. Сотрудники кризисной линии сказали что-то вроде: «Обидчики так проявляют симпатию». Девушка растерялась, поблагодарила и просто положила трубку.
Сейчас у Ани диагностирована депрессия. Она наблюдалась у психиатра и принимала лекарства. Чтобы найти поддержку в перерывах между обращениями ко врачу, она еще несколько раз звонила в службы экстренной психологической помощи.
«Однажды моя подруга попыталась покончить с собой, — вспоминает Аня. — Я винила себя, что не смогла ее остановить. Она попала в больницу, это совпало с обострением моей депрессии, в общем, я сама оказалась на грани самоубийства, выпила много таблеток успокоительного — чтобы прийти в чувство — и позвонила на кризисную линию. Меня там начали упрекать, что я думаю только о себе, вместо того чтобы помогать подруге. Я просто бросила трубку посреди разговора».
Каждый Анин звонок на телефон доверия заканчивался неудачно. Ей советовали «крепиться» и обвиняли в слабости.
Марина тоже лечится от депрессии. Однажды она не выдержала и, как и Аня, позвонила на телефон доверия, чтобы найти помощь в борьбе с суицидальными мыслями.
«Оператор минут 20 слушал, что произошло, — рассказывает Марина. — Задал пару уточняющих вопросов скучающим голосом, как будто для галочки. В конце концов он посоветовал мне умыться и заняться делом».
Где получить помощь специалиста несмотря ни на что
Техники самопомощи эффективны, но они, как мы говорили, не излечивают причину тех мыслей и чувств, которые приносят нам страдания. Задача приведенных техник самопомощи — помочь вернуться в реальность, чтобы жить дальше, выполнять свою работу задачи и помогать жить другим. К слову, помощь близким — это еще и действенный метод помочь себе.
Ниже мы собрали проекты, которые предлагают психологическую помощь
Важно, что многие делают это сейчас бесплатно — ведь именно финансовый фактор часто становится преградой на пути к психологу или психотерапевту
Итак, где можно найти специалиста:
Телеграм-чат «Психологическая помощь Украина». Канал был специально создан для всех, кого затронули военные действия на Украине. Вся помощь на бесплатной основе, психологи почти всегда онлайн, в группе несколько тысяч участников.
- Телеграм-чат «Помощь психологов». Небольшой и уютный канал, где можно получить контакт для бесплатной онлайн-встречи с психологом, поучаствовать в поддерживающей группе «Без тревоги». Для этого оставьте запрос в самом чате или через бота, сообщения из которого попадают сразу к психологу.
- Телеграм-группа «Психологизация». Безвозмездный проект, который стартовал 24 февраля 2022 года. Канал довольно популярный — более 12 тысяч подписчиков. Кроме того, здесь еще размещают упражнения, которыми можно улучшить свое состояние прямо здесь и сейчас, до сессии с психологом. Чтобы получить экстренную психологическую помощь, надо заполнить гугл-форму. Ссылку на нее дают каждый день. Помощь оказывают бесплатно в режиме 24/7.
Интернет-платформа «Расскажи мне». Здесь предлагают круглосуточную помощь и поддержку украинцам. Помимо квалифицированных и опытных психологов есть интересный бот, с которым тоже можно пообщаться. Его речь построена на принципах когнитивно-поведенческой терапии. На главной странице надо заполнить форму и оставить номер телефона — на него перезвонит психолог.
- Проект VITAWORLD. Известный и уже много лет работающий проект, где оказывают эмоциональную поддержку людям из разных стран. Здесь можно не только получить помощь психолога, но и юриста, а также самому стать волонтерам, чтобы помогать другим.
- Сервис по подбору психолога Alter. Ресурс предлагает бесплатную психологическую помощь всем, кто пострадал от происходящего на Украине. Помочь готовы не только украинцам, но и россиянам, а также гражданам других стран, которые оказались в сложной ситуации. Может получиться так, что все специалисты заняты. В этом случае вас поставят в лист ожидания, но потребуется время.
Сервис по подбору психолога Мета. Здесь предлагают бесплатную психологическую помощь всем, у кого сейчас усилилась тревога, есть проблемы со сном и так далее. На главной странице есть предупреждение, что создатели не могут гарантировать срочную помощь. Возможно, психотерапевта придется подождать несколько дней. Кроме того, есть промокод со скидкой 50% на первую сессию, если вы захотите войти в длительную психотерапию.
Важность поддержки близких в сложных моментах
Жизнь бывает полна разных испытаний и непредвиденных ситуаций, которые могут стать для нас трудными. Когда у друга отсутствует желание жить, это может быть особенно сложно
Однако, именно тогда важно проявить настоящую поддержку и помочь ему выйти из такого состояния. В этом разделе мы рассмотрим, почему поддержка близких имеет особое значение в трудные моменты
- Создание безопасного пространства
Когда человек сталкивается с трудностями и потерей интереса к жизни, ему особенно важно знать, что есть люди, которым он может доверять и кому может открыться. Близкие люди должны создать безопасное пространство, где друг может поделиться своими эмоциями и переживаниями без страха суждений или осуждений
Это поможет другу почувствовать себя понимаемым и поддержанным.
Слушать и проявлять эмпатию
Основой эффективной поддержки является умение слушать друга и поддерживать его эмоционально
Важно не только высказывать свои собственные мнения и советы, но и принять на верность все, что рассказывает друг. Показывать эмпатию и понимание поможет ему почувствовать, что он не одинок в своих проблемах
Оказание практической помощи
Кроме эмоциональной поддержки, важно помочь другу в решении его проблем. Если он столкнулся с трудностями, которые стали причиной его отчаяния, предложите конкретную помощь
Это может быть организация профессиональной консультации, помощь в нахождении работы или что-то еще, что может помочь другу справиться с проблемой.
Поиск специалистов
Важно понимать, что при некоторых трудностях самостоятельная поддержка может быть недостаточной. В этом случае, необходимо обратиться к профессионалам: психологам или психиатрам
Эти специалисты могут предоставить другу надлежащую помощь и оказать поддержку в более серьезных ситуациях.
Все люди, в той или иной степени, временами испытывают трудности и отчаяние
Важно помнить, что поддержка близких играет огромную роль в таких ситуациях. Уверенность в том, что рядом есть надежные люди, которые готовы поддержать и помочь, может стать призрачным светом в темной жизненной ночи
Будьте внимательными, эмпатичными и готовыми оказать реальную помощь своим близким, если они столкнулись с трудностями и утратили веру в будущее.
