Укладываем малыша с удовольствием

Особенности укладки ламината в нестандартных случаях

Иногда ламинат кладется в нестандартных по форме и освещению помещениях. Бывает сложно сориентироваться и определиться, в какую сторону должны «смотреть» планки покрытия. В этом случае ситуацию спасет диагональная укладка. Покрытие монтируется относительно стен под углом 40-60 градусов. Таким образом. можно не только оживить интерьер, но и сделать стыки малозаметными.

В этом примере ламинат уложен диагонально

К сожалению, метод имеет определенные недостатки. Из-за такой укладки истираемость стыков повышается, возрастает и расход материала – появляется слишком много обрезков.

Если помещение имеет форму буквы «Г», то ламели укладываются также по диагонали либо елочкой. Так пол выглядит довольно интересно, комната не будет казаться узкой.

Правильное направление укладки ламината

Важность выбора правильного времени года

Оптимальное время для укладки брусчатки — весна или осень, когда воздух имеет умеренную температуру и ниже вероятность дождей. В это время года земля еще не замерзла и не испытывает теплового расширения, что позволяет брусчатке лучше стыковаться и не образовывать трещин и деформаций.

Установка брусчатки при низких температурах может привести к ее разрушению или отслоению, так как морозы могут вызвать образование льда между слоями плиток. Однако, укладка в жаркий сезон также может быть проблематичной, так как скорость высыхания раствора будет высокой, что может привести к повреждению брусчатки.

При укладке брусчатки необходимо учитывать не только температуру, но и влажность. Высокая влажность во время укладки может привести к неправильному схватыванию раствора и возникновению трещин и деформаций.

Выбор правильного времени года для укладки брусчатки поможет обеспечить долговечность и качество покрытия

Важно учесть климатические условия и прогноз погоды на период укладки, чтобы избежать проблем и беспокойств в будущем

Почему необходимо прибегнуть к методу Фербера

Большинство детей настолько привыкают к постоянному присутствию мамы, что не соглашаются засыпать самостоятельно. Однако самой маме такое положение дел нравится с каждым днем все меньше. Когда приходит время сна, то на укладывание ребенка спать тратится неопределенное количество времени.

Капризы ребенка, связанные с нежеланием спать, вводят маму в замешательство. Она всеми способами пытается уложить упрямого крохуспать, укачивая его и нося на руках. В конце концов, теряется много времени и сил

А еще и мужу нужно уделить внимание…

Очень часто проблемы с детским сном доставляют родителям множество неудобств, как моральных, так и физических. Чтобы облегчить жизнь таким семьям, и был создан метод Фербера.

https://www.youtube.com/watch?v=xA2kKmixHv4

Оптимальные условия для укладки брусчатки

Одним из главных факторов, влияющих на процесс укладки брусчатки, является температура воздуха. Рекомендуется проводить работы при температуре не ниже +5°C и не выше +30°C. При низкой температуре бетонная смесь медленно затвердевает, а при высокой – быстро высыхает, что может негативно сказаться на качестве укладки и долговечности покрытия.

Важным аспектом при укладке брусчатки является влажность окружающей среды. Рекомендуется избегать укладки во время дождя или снегопада, а также при высокой влажности воздуха. Влажность окружающей среды может влиять на скорость затвердевания бетона и может вызвать деформации покрытия.

Также необходимо учитывать ветровую нагрузку при укладке брусчатки. При сильном ветре возможно перемещение брусчатки и искажение укладочного рисунка. Ветрозащитный экран или временное ограждение может быть использовано для минимизации воздействия ветра.

Для обеспечения оптимальных условий для укладки брусчатки рекомендуется также выбирать дни без прогноза осадков и обустроить дренажную систему, которая позволит эффективно удалять влагу из подстилающего слоя.

Таблица 1. Оптимальные условия для укладки брусчатки:

Показатель	Значение
Температура воздуха	Не ниже +5°C и не выше +30°C
Влажность окружающей среды	Низкая
Ветровая нагрузка	Минимальная
Прогноз осадков	Отсутствие
Дренажная система	Обеспечить эффективное удаление влаги

При соблюдении оптимальных климатических условий, можно достичь прочного, красивого и долговечного покрытия из брусчатки.

Сколько сохнет плиточный клей

Продолжительность ремонта зависит от многих факторов. Если применяется облицовка плиткой, то важным критерием выступает застывание ее клеевой основы. Это зависит от выбора клея, в каких условиях ему придется работать, а также его состава и вида плитки, которая будет укладываться на него. Для быстрейшего застывания лучше использовать быстросохнущий вариант, если время терпит, то можно воспользоваться менее дорогим вариантом и применить универсальный клей. От его разновидности будет зависеть и время схватываемости. Новичкам в таких работах лучше всего использовать составы, после нанесения которых дается больше времени исправить недочеты. Рассмотрим самый актуальный вопрос – сколько же сохнет плиточный клей?

Какова норма расхода плиточного клея, можно узнать из статьи.

Вас также могут заинтересовать:

23.05.2021

Какие бывают марки асфальта и что они означают

Многие материалы строительной и других сфер могут маркироваться определенными значениями, которые…

Читать далее

28.02.2021

Что такое холодный асфальт. Свойства и особенности

Тот асфальтобетон, из которого построены наши автомобильные дороги, имеет требования в технологии…

Читать далее

24.03.2020

Минимальная толщина укладки асфальта

Учитывая то, что подавляющее большинство автомобильных дорог на территории нашей страны (если конкретнее, то около 80%)…

Читать далее

21.03.2021

Какие слои скрываются под асфальтом: устройство дорог и тротуаров

Асфальтобетон, используемый для устройства дорожного покрытия, сам по себе обладает высокими…

Читать далее

15.02.2021

Асфальтовая крошка: недорогая и качественная альтернатива

Асфальтовая крошка или асфальтогранулят является одним из самых востребованных материалов, полученных…

Читать далее

20.02.2021

Можно ли асфальт укладывать на старый асфальт?

Асфальтовое покрытие, как и практически любой другой материал, имеет ограниченный срок службы…

Читать далее

28.02.2021

Коэффициент уплотнения асфальта: что за показатель и зачем он нужен

Любое асфальтовое покрытие должно обладать высоким качеством, определенными физико-механическими…

Читать далее

24.03.2020

Можно ли укладывать асфальт в дождь?

Казалось бы, довольно простой вопрос, на который можно дать такой же простой односложный ответ «да» или «нет». Вот, например…

Читать далее

28.02.2021

Разметка парковки: стандарты и нюансы

Любая распланировка, будь то разметка парковки или дорожного полотна, отвечает основной цели…

Читать далее

Видео: Метод Фербера/Эстивиля!НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ/ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ!

Автор предлагает оставлять грудничка одного в постельке, находясь при этом за дверью. Если он, не обнаружив маму поблизости, начинает реветь и кричать, необходимо возвращаться через утвержденные временные интервалы, успокаивать его, не беря при этом на ручки.

Так мамочка показывает, что она рядом, заботится о своем малыше, просто теперь он должен засыпать один.

Для достижения этой цели взрослые должны соблюдать несколько важных условий.

Использование метода следует отложить, если у детей режутся зубки, заболел животик или поднялась температура. Если же у крохи есть серьезное заболевание, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
Возраст ребенка – от полугода и старше.
В ближайшие две недели младенец должен спать дома, пока не выработает новую привычку

Поэтому откажитесь от ночевок у бабушки.
Переезд из родительской комнаты в детскую перед обучением по этому методу, напротив, может помочь детям легче перенести изменения.
К началу применения важно создать режим дня и установить четкое время засыпания.
Важным фактором является согласие обоих супругов и остальных родственников, их полное спокойствие и желание идти до победного конца.

Утро или вечер: когда лучше начинать укладку

Решение о времени начала укладки полов зависит от многих факторов, таких как режим дня, наличие шумных соседей, погода и личные предпочтения. В этой статье мы рассмотрим два популярных варианта: укладка пола утром и укладка пола вечером.

Утро

Утро — время, когда многие люди активны и полны энергии. Начало укладки пола утром может быть хорошим выбором, особенно если вы работаете дома или у вас нет соседей, которых могут побеспокоить шумы. В этом случае, укладка пола утром может быть наиболее продуктивной, так как вы будете свежи и сосредоточены.

Однако, утренняя укладка пола может быть неудобной, если у вас есть соседи, которые еще спят, или если у вас есть дети, которых нужно привести в школу. В таком случае, вам придется подождать до более позднего времени или выбрать другое время для укладки пола.

Вечер

Вечер — время, когда многие люди расслабляются после тяжелого дня. Начало укладки пола вечером может быть хорошим выбором, если у вас есть шумные соседи или если вам нужно успокоиться после долгого рабочего дня. В этом случае, укладка пола вечером позволит вам сосредоточиться на задаче и избежать возможных отвлечений.

Однако, укладка пола вечером может быть проблематичной, если вы чувствуете усталость после рабочего дня или если вам нужно иметь возможность передохнуть перед сном. Если вы полностью измучены и не можете сконцентрироваться, лучше отложить укладку пола на утро или другое удобное для вас время.

В общем, решение о времени начала укладки пола зависит от ваших предпочтений и жизненных обстоятельств

Важно выбрать такое время, когда вы будете наиболее энергичны и сможете сосредоточиться на задаче. Независимо от выбранного времени, не забывайте про соблюдение правил безопасности при укладке полов и носите защитную экипировку

Можно ли сократить время вылеживания ламината?

Даже если у вас есть срочная необходимость в укладке ламината, не стоит экономить на времени вылеживания. Этот процесс необходим для того, чтобы дать ламинату возможность привыкнуть к условиям помещения, подверженному колебаниям температуры и влажности. Он позволяет избежать более серьезных проблем, таких как деформация и расщепление ламината.

Однако, есть несколько способов, которые могут помочь ускорить вылеживание ламината. Во-первых, вы можете увеличить циркуляцию воздуха в помещении, включив вентиляционную систему или открыв окна. Это позволит ускорить процесс высыхания клея и помочь ламинату привыкнуть к новым условиям.

Во-вторых, вы можете использовать специальные укладочные материалы, такие как увлажнители, которые помогают создавать контролируемые условия в помещении. Они помогают убрать избыток влаги из поверхности пола и поддерживать оптимальную влажность.

Наконец, если у вас есть опыт работы с ламинатом и вы уверены в своих навыках, можно попробовать сократить время вылеживания, но только при условии, что вы будете следовать всем рекомендациям производителя и использовать только проверенные материалы.

Независимо от того, какой способ вы выберете, помните, что короткое вылеживание может навредить вам в будущем. Лучше потратить дополнительное время на то, чтобы убедиться, что ламинат укладывается правильно и с долгосрочной перспективой.

Нюансы укладки ламинатных плит

Нет безупречно ровных помещений, поэтому придется в любом случае вырезать в ламелях пространства для выхода коммуникаций и для прочих конструктивных особенностей помещения. Для этого воспользуемся карандашом (для нанесения разметки), строительным уголком, строительным ножом и электролобзиком. Рассмотрим ниже, как раскроить и проложить ламинатные плиты на выступах и местах выходов коммуникационных труб.

Отопительные трубы

Переворачиваем по длине доску ламината и, воспользовавшись уголком, отмечаем места расположения труб. Делаем разметку непосредственно у места укладки, приложив ламель на ее будущее место. Устанавливаем у стены контрольный колышек, сбоку от труб прикладываем ламель и упираем ее к стене. С помощью строительного уровня в данном положении отмечаем место расположения трубы. Получаем разметку места для выреза под трубу.

Сверлим по разметке отверстия с использованием сверла с коронкой (можно приобрести одновременно с ламинатом в магазине). Отверстие делаем больше на 1-1,5 см, чем диаметр трубы. Это необходимо для соблюдения температурных зазоров между покрытием и трубами. Далее могут иметь место два варианта.

Первый. Прорезаем электролобзиком или пилой заход к полученному отверстию от конца доски ламината. Монтируем ламель, оставляя зазор вокруг коммуникации, и закрываем этот зазор специальным пластиковым кольцом, которое продается в магазинах вместе с ламинатом.

Второй. Ориентируясь на середину получившегося отверстия, отрезаем часть доски ламината поперек. В итоге получится две части одной панели. Одну часть располагаем в пространстве между стеной и трубой, а вторую – между трубой и остальным полом. Чтобы скрепить отрезанные элементы между собой, воспользуемся клеем. Наносим его на отрезанные торцы и прижмем детали друг к другу.

Стеновые выступы

Если в комнате имеются выступы стен, следует обрезать ламель прямо по выступу. При наличии преграды, в виде стены, обшитой панелями из пластика либо гипсокартона, колонны, мест под радиатором, следует завести ламель с зазором вплоть до стенного основания. Облегчить работу можно путем подрезки низа ламинатных досок. Все работы выполняются строительным ножом или электролобзиком.

Для правильного заведения панели ламинат нужно подправить его замок. Для этого срежьте выступающую грань на нижней части торца доски. Так как соединение будет деформировано, смажьте клеем стыки ламината и прижмите ламели друг к другу.

Методика Фербера – основные положения

Специалисты рекомендуют применять эту методику, если вы отчаялись уложить малыша с помощью других способов, и у вас уже не хватает сил укачивать его всю ночь.

Автор предлагает оставлять грудничка одного в постельке, находясь при этом за дверью. Если он, не обнаружив маму поблизости, начинает реветь и кричать, необходимо возвращаться через утвержденные временные интервалы, успокаивать его, не беря при этом на ручки.

Так мамочка показывает, что она рядом, заботится о своем малыше, просто теперь он должен засыпать один.

Для достижения этой цели взрослые должны соблюдать несколько важных условий.

Использование метода следует отложить, если у детей режутся зубки, заболел животик или поднялась температура. Если же у крохи есть серьезное заболевание, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
Возраст ребенка – от полугода и старше.
В ближайшие две недели младенец должен спать дома, пока не выработает новую привычку

Поэтому откажитесь от ночевок у бабушки.
Переезд из родительской комнаты в детскую перед обучением по этому методу, напротив, может помочь детям легче перенести изменения.
К началу применения важно создать режим дня и установить четкое время засыпания.
Важным фактором является согласие обоих супругов и остальных родственников, их полное спокойствие и желание идти до победного конца.

Метод Фербера: за и против

У этой методики самостоятельного засыпания есть свои преимущества и недостатки.

К несомненным плюсам метода Фербера можно отнести:

• у малыша вырабатывается стойкая привычка ложиться спать в строго определенное время;
• родители теперь не тратят уйму усилий, времени и нервов на убаюкивание малыша – достаточно просто уложить его в кроватку и уйти из комнаты;
• просыпаясь ночью, дети оказываются в знакомой обстановке своей комнаты, поэтому не будут рыдать и звать маму, а скоро вновь уснут самостоятельно;

К минусам специалисты относят следующие моменты:

• данный метод не стоит применять родителям без силы воли и железной выдержки – единожды проявив слабину, придется все начинать с нуля;
• необходимо согласие между супругами, если мать или отец плохо переносят детский плач и крик, от этой методики следует отказаться;
• критики утверждают, что данный подход разрушает базовое доверие ребенка к родителям и вызывает появление страхов перед окружающим миром.

Подготовка к хранению

Хранение ламината длительное время не вызовет труда, но панели для такого сбережения нужно подготовить. Меры подготовки несложные – следует перебрать ламинированные доски и сразу убрать поврежденные. Такие только будут занимать место. Подобная подготовка касается распакованных пачек.

При необходимости сохранять материал долго нужно следовать таким правилам:

• Упаковки сложить в горизонтальной позиции друг на друга.
• Сосредоточить их лучше в центре комнаты.
• Помещение обязательно должно быть отапливаемым.
• Необходимо ограничить доступ к материалу домашних животных.
• Влажность – не более 60%.
• В вертикальной позиции хранить ламинат не рекомендуется – это может спровоцировать деформацию панелей.

Основные правила при укладке ламината

Качественное покрытие пола возможно только при правильной подготовке основания под него. Монтаж можно производить на керамическую плитку, бетонный или деревянный либо другой прочный и ровный пол.

При выявлении превышения этого показателя (с помощью строительного уровня) необходимо произвести выравнивание пола. В зависимости от материала основания это делают с помощью дополнительного покрытия из разных материалов (выравнивающая жидкость, OSB плиты, дощатое покрытие). Перед выполнением монтажа основа должна быть абсолютно сухой и очищенной от мусора и пыли.

При выполнении работ необходимо учитывать следующие факторы:

направление светового потока;

размещение мебели в комнате;

структурную фактуру ламината: наличие тиснения (простого или в регистре) либо фаски.

Как научить ребенка спать

Ни один доктор не даст идеального рецепта самостоятельного засыпания, который бы работал для всех и на все случаи жизни. Если бы это случилось, это был бы революционный метод и, наверное, даже был бы достоин Нобелевской премии.

Существует много различных методов самостоятельного засыпания, но все они направлены на то, чтобы выработать у ребенка привычку самостоятельно засыпать уже с трех-четырех месяцев, то есть к третьему году он уже должен обладать данным навыком.

Компьютер выключается заблаговременно до сна

Игры и чтение

Когда родители постоянно находятся с малышом, они сами замечают: ребенок переутомился, начинает тереть глазки и капризничать – его надо укладывать спать, применяя или легкое укачивание, или чтение его любимой книжки и рассказ истории с хорошим окончанием.

Постоянный ритуал

Родители должны научить ребенка укладываться самостоятельно спать, обязательно умывшись и переодевшись в пижаму, а не ложиться в той одежде, в которой играл на улице или в комнате. Малышу следует научиться в три года ежедневно перед сном чистить зубы. В магазинах или в аптеках имеются детские зубные пасты и зубные щетки. В первые месяцы идти чистить зубы и умываться вместе, показать на собственном примере, как выполняются эти процедуры. Потом ребенок уже будет выполнять все сам.

Любимая игрушка

Можно разрешить укладывать с собой в кроватку мягкую игрушку, с которой чаще всего любит играть малыш, убеждая его, что и игрушка хочет спать. Режим дня для ребенка — своего рода ритуал. Насколько этот ритуал будет приятен и принят малышом, зависит от взрослых, находящихся рядом.

Соблюдая все вышеизложенные советы, проявляя терпение, родители обязательно смогут сформировать у своего малыша навык самозасыпания. Ребенок рождается на свет, как чистая книга, и что будет написано в этой литературе по его поведению, зависит только от родителей. Только их упорство поможет ему стать гармоничной личностью, умеющей управлять своими эмоциями.

Варианты соединения ламинированных панелей

Ламинат, как было сказано выше, можно соединять между собой двумя способами – замками Lock и Click. Также покрытие может крепиться к основанию пола при помощи клея, но этот метод уже устарел и практически не используется.

Соединение замков ламината

В случае если ламели оснащены замками Click, то монтаж довольно прост, но при этом просвет между отдельными планками минимален. Соединенное таким способом покрытие при необходимости легко разобрать

При монтаже важно следить за тем, чтобы линии поперечных стыков не совпадали, то есть материал укладывается в шахматном порядке

Lock-ламинат собирать немного сложнее, соединение происходит по принципу «шип-паз». В этом случае планки располагаются параллельно друг другу без сдвига.

Варианты замков для соединения ламината

Достоинством клеевого метода является то, что стыки покрытия будут надежно защищены от влаги, которой ламинат сильно боится. Однако демонтаж материала в этом случае невозможен без повреждения планок.

Основные принципы

Есть целый ряд важных принципов, которые нужно знать, чтобы научить ребёнка засыпать самостоятельно:

Соблюдение режима дня. Игнорировать дневной сон не стоит, так как переутомление приведёт к чрезмерной возбудимости и капризности. Парадокс: чтобы нормально и быстро засыпать, необходимо быть выспавшимся перед этим, а не вымученным бессонницей.

• Ритуал, настраивающий на нужный лад. Успокаивающим ритуалом называют стандартную очерёдность действий перед засыпанием. Его нужно выполнять в одно и то же время. Это может быть купание, чтение книги при свете ночника, колыбельная, объятия и т.д. Ритуал нужно начинать раньше той минуты, когда малыш уже очень устал.

• Перемещение в кроватку. Лучше всего делать это тогда, когда ребёнок уже сонный. Это даст возможность переходить ко сну в расслабленном состоянии, а не тогда, когда ещё остаётся масса сил на сопротивление.

• Отсутствие лишних элементов. Из кроватки для СЗ лучше убрать погремушки, игрушки, которые можно задеть непроизвольно и прогнать сонливость за секунду.

• Переход к покою. После того, как родители вышли из комнаты, оттуда может послышаться плач. Не следует сразу возвращаться назад. Если за пару минут плач прекратится, значит, сонное настроение взяло верх. Если он не прекращается, можно сказать что-то спокойным голосом, чтобы не было ощущения одиночества. Так будет понятно, что родители рядом, хоть их и не видно.

• Переход в «сонный» режим. Вечером всё должно быть спокойным: голоса всех членов семьи, звук из телевизора, музыка. Лучше всего выбирать медленные мелодии, новости и передачи, которые перебивает реклама, не включать. Разговаривать старайтесь нежным голосом. Все гаджеты стоит убрать подальше хотя бы за два часа до того, как отправится в кроватку.

• К моменту укладывания энергия должна быть растрачена. Глупо ждать, что малыш заснёт быстро, если он ничего не делал весь день. Прогулка за несколько часов до засыпания пойдёт на пользу даже грудничку, так как смена пейзажа и новые эмоции заставляют мозг работать интенсивнее, чем обычно. После года можно подключать физическую активность, чтобы немного устать.

• Обеспечение комфорта. Перед засыпанием необходимо проветрить комнату: комфортная температура, свежий воздух и удобная одежда — обязательные условия для СЗ.

Можно «отселять» младшего члена семьи постепенно: сначала поставить кроватку впритык к родительской и держать его за ручку в момент засыпания. Потом постепенно отставлять её в тот угол или комнату, где планируется её постоянное местонахождение. Так процесс пройдёт более ровно и спокойно, но, возможно, потребует больше времени.

Почему важно хорошо спать?

Если человек получает меньше сна, чем ему необходимо по норме возраста, это приводит к хронической инсомнии (бессоннице).

В Международной классификации болезней (МКБ-10) бессоннице отведено целых 2 раздела и 18 диагнозов.

Это значит, что бессонница нуждается в своевременной диагностике и лечении, иначе развитие этого состояния может приводить к значимым нарушениям физического и психического здоровья детей:

• ожирение,
• диабет,
• гипертония,
• метаболический синдром,
• сердечно-сосудистые заболевания.

В дополнение плохой сон приводит к снижению уровня успеваемости, нарушению нейрофизиологических функций:

• нарушения памяти,
• проблемы с креативностью,
• проблемы с поиском решения проблем,
• нарушения когнитивных функций.

Невысыпающийся ребенок рассеян, и потому увеличиваются риски получения травм.

Как родителям понять, есть ли у ребенка бессонница?

Эпизодически все дети могут плохо спать: на фоне переездов, болезней, эмоциональной нагрузки, праздников, но если нарушения сна наблюдаются не менее трех раз в неделю и длятся на протяжении не менее трех месяцев, такая форма плохого сна переходит в разряд хронической бессонницы.

Как определить детскую хроническую бессонницу?

Первое — трудности в засыпании, поддержании сна и пробуждении:

• ребенок засыпает дольше 30 мин.;
• требует участия родителя (покачать, полежать рядом, выполнить кучу его просьб…);
• просыпается ночью более одного раза и требует подхода и помощи родителя;
• продолжительность ночного бодрствования при таких пробуждениях превышает в сумме за ночь 20 мин.;
• трудно встает по утрам, просыпается в плохом настроении.

Второе — отсутствие возможности уделять сну достаточно времени и создавать подходящие условия сна:

нужно убедиться, что проблемы сна вызваны ошибками в организации сна, а не более серьезными причинами, требующими врачебного вмешательства.

Третье — нарушение последующего за сном бодрствования:

у «невыспавшихся» детей нарушение бодрствования особенно ярко проявляется в ухудшении настроения и невозможности себя регулировать: они капризничают, часто сопротивляются, становятся несговорчивыми и даже впадают в истерику.

Если совпали все вышеперечисленные условия плюс временной фактор, то специалист может поставить диагноз «хроническая бессонница». А для коррекции плохого сна специалисты применяют Поведенческую терапию нарушений сна. 90 % случаев нарушений сна у детей связаны с неправильной организацией сна, и лишь 10 % требуют медицинского вмешательства.

Что делать?

Чтобы быть эффективной, работа по налаживанию сна должна происходить по определенному алгоритму. На нее может уходить 1–2 месяца. А специалист, который помогает правильно наладить сон ребенка, называется — консультант по детскому сну. Поделюсь с вами секретами его работы.

Как строится процесс работы со сном? Он состоит из трех ключевых этапов:

• диагностика здоровья (чтобы исключить кратковременную бессонницу на фоне болезни и иных состояний, требующих профильного медицинского вмешательства) и работа с гигиеной сна в течение 1–2 недель;
• поведенческая работа с исправлением привычек сна и нежелательного поведения при укладывании: формирование правил самостоятельного засыпания в течение 1–3 недель;
• работа с гигиеной сна с фокусом на подбор и стабилизацию индивидуального режима на фоне навыка самостоятельного сна в течение 1–3 недель.

А теперь подробнее о каждом этапе.

Правила подготовки ко сну — ритуалы укладывания

Необходимо следовать определенной процедуре укладывания, которая повторяется каждый день, помогает расслабиться и настроиться на сон

Особенно это важно для детей, которым нужно больше времени на «торможение» нервной системы и успокоение

Ритуал может включать себя набор простых действий: закрыли шторы, включили ночник, приготовили комнату для сна, собрали рюкзак и одежду на следующий день, вечерний туалет, одели пижаму, чтение книги с родителем, пожелали сладких снов, выключили свет.

Такой ритуал может занимать около 30–60 мин. вечером и также дает возможность родителю уделить время ребенку, когда вы с ним наедине. Недостаток внимания родителей является частой причиной сопротивления укладыванию. 15 мин. совместного чтения интересной книги и ее обсуждения помогут расстаться на сон без криков, протестов и слез (конечно, когда кортизол под контролем, как обсудили выше).

Однако бывает, что работы над одной гигиеной сна недостаточно. Есть еще «вредные» привычки сна, которые могут приводить к дебатам и ругани по вечерам и даже способствовать еще большему ухудшению сна.

В этом случае важно переходить к работе с привычками сна и поведения ребенка. Такую работу бывает непросто провести родителю без поддержки наставника — специалиста по сну или психолога, поскольку это связано с изменением укоренившихся моделей поведения. * Ольга Сергеевна Снеговская, эксперт по детскому сну, семейный психолог, основатель проекта о детском сне, руководитель первого в России Института Семейного Сна, занимающегося подготовкой специалистов по детскому сну, повышением квалификации врачей и экспертов, работающих с детьми, а также подбором качественной помощи родителям в вопросах сна и поведения детей. Ольга Снеговская ведет свою практику с 2015 года, провела уже более 20 000 ч

консультаций родителей, и совместными усилиями сообщества специалистов Института Семейного Сна уже более 200 000 семей получили помощь по сну

* Ольга Сергеевна Снеговская, эксперт по детскому сну, семейный психолог, основатель проекта о детском сне, руководитель первого в России Института Семейного Сна, занимающегося подготовкой специалистов по детскому сну, повышением квалификации врачей и экспертов, работающих с детьми, а также подбором качественной помощи родителям в вопросах сна и поведения детей. Ольга Снеговская ведет свою практику с 2015 года, провела уже более 20 000 ч. консультаций родителей, и совместными усилиями сообщества специалистов Института Семейного Сна уже более 200 000 семей получили помощь по сну.

Вывод

Создать оптимальные условия для хранения ламинированной доски не так уж и сложно. Желательно перед укладкой подождать несколько дней, чтобы материал акклиматизировался.

Есть несколько правил, соблюдение которых способствует приданию внешнему виду пола и помещению в целом наиболее выгодного визуального эффекта и гарантирует длительный период эксплуатации покрытия.

при продольной или перпендикулярной (относительно потока света) укладке ламелей не имеет значения с какого угла начинать выполнение работ. Традиционно стартуют с угла комнаты со стороны окна;

монтаж ламелей по диагонали лучше всего начинать с центра комнаты. Возможен вариант начала выполнения укладки с угла комнаты.