Интроверт — кто это? вся правда об интровертах

Как стать интровертом?

Темперамент и психотип человека закладываются еще в пренатальный период (до рождения). Они основываются на физиологических особенностях плода. Человек вдруг перестанет быть экстравертом, только если в его организме произойдут серьезные сбои. Это аномалии развития, психические отклонения, сильнейший стресс.

Каждый психотип имеет свои минусы и плюсы

Лучше работать над первыми и концентрировать внимание на вторых

Однако, если очень хочется стать похожим на интроверта, можно перенять несколько его привычек и переделать их под себя. Например:

• интересоваться психологией, социологией, философией и похожими науками;
• записывать свои планы, придерживаться заданного распорядка дня;
• учиться оставаться наедине с собой и разбираться с собственными мыслями;
• развивать терпеливость, усидчивость, концентрацию, самоконтроль;
• стараться заранее обдумывать каждое серьезное действие, вычислять его плюсы и минусы, предугадывать последствия;
• начать вести ежедневник, куда записывать свои размышления обо всем;
• попробовать заменить видео на книги, шопинг (как способ снятия стресса) на прогулки по парку, добавить пару спокойных песен в свой плейлист, снизить привычную громкость звука.

Однако экстравертам такие перемены могут показаться слишком скучными. И это еще одно доказательство того, что лучше наслаждаться тем, что уже дано от природы.

Интроверт, как и экстраверт, абсолютно нормальный человек со своими преимуществами и недостатками. Его замкнутость — не повод думать, что у него проблемы с психикой или настроением. С ним все в порядке. Единственное, что требуется большинству интровертов — немного понимания и уважение к их личному пространству. Тогда они станут мудрыми и верными друзьями даже для самых активных экстравертов.

Для сравнения можете также прочесть альтернативное описание интроверта на wikigrowth.ru

Высокая чувствительность может быть эволюционным преимуществом

Понятно, почему исследователи ищут связи между различными
чертами и расстройствами. В конце концов, все они включают в себя какой-либо
вид повышенной чувствительности, поэтому имеет смысл проверить, действуют ли
они в мозге таким же образом – особенно если это способно помочь людям.

Однако же в этом исследовании восхитительно то, что оно не только показало, что все эти явления не
имеют ничего общего с высокой чувствительностью. Честно говоря, если вы знакомы
с каким-либо ВЧ, вы сами наверняка могли это предвидеть.

Нет, гораздо интереснее, что ещё предполагает это исследование. Оно не просто говорит, что быть
ВЧ – это «нормальное» или «здоровое состояние». Более того, на каждом шагу оно
наталкивается на тот факт, что высокая чувствительность обладает значительными преимуществами. У
высокочувствительных людей повышена активность в полезных областях мозга, это
тесно связано с привлекательными чертами личности и даже с тенденцией к
положительному, полезному и социально одобряемому поведению.

Я думаю, что заключение самого исследования говорит об этом
лучше всего: «Мы предполагаем, что адаптивные стратегии ЧСО, включающие в себя
эмпатию, осознанность, спокойствие и психологический и когнитивный
самоконтроль, могут служить всему человечеству, облегчая глубокую интеграцию и
запоминание информации о социуме и окружающей среде, что может в итоге
способствовать выживанию, благополучию и сотрудничеству».

Другими словами, ваша высокая чувствительность может быть эволюционным преимуществом – тем, что помогает всему нашему человеческому виду.

Пост был изначально опубликован в сообществе ВЧ https://highlysensitiverefuge.com/.

Фото: photogenica.ru

Дорогие читатели, предлагаем вам подборку статей о высокой чувствительности и аутизме.

Интеллект и недостаток речи

Любой, кто набирает IQ 70 или меньше на определенных тестах, считается умственно отсталым (ID) .1 До относительно недавнего времени предполагалось, что все невербальные дети с аутизмом умственно отсталыми по той простой причине, что их показатели IQ падали ниже (часто далеко ниже) 70.

Недавно стало ясно, что типичные тесты IQ — очень плохой инструмент для измерения интеллектуальных способностей детей с аутизмом, особенно когда эти дети невербальны. Причины довольно очевидны; Например:

Тесты на IQ по большей части зависят от способности тестируемого быстро понимать вербальную информацию и реагировать на нее. Несловесные дети с аутизмом, очевидно, имеют проблемы в тех областях, которые могут иметь или не иметь никакого отношения к базовому интеллекту.

Большинство тестов на IQ требуют способности понимать социальные нормы и ожидания и реагировать на них, а также реагировать в течение определенного периода времени. Эти ожидания очень сложны для детей с аутизмом, будь то вербальные или нет.

Сенсорные проблемы, которые не вызывают проблем у обычных детей, могут отвлекать детей с аутизмом. Невербальные дети с аутизмом не могут сообщить тестерам о таких проблемах.

Тестировщиков редко обучают работать с детьми с особыми потребностями, взаимодействовать с ними или «читать» их, особенно невербальных детей. Если они не могут вовлечь ребенка, очень маловероятно, что ребенок проявит свои самые высокие способности.

Как же тогда следует измерять IQ невербальных детей с аутизмом? В идеале ответ должен включать как невербальные тесты IQ, так и наблюдения, не связанные с тестами.

TONI (Тест невербального интеллекта) является одним из примеров невербального теста IQ, который обычно является лучшим вариантом для невербальных детей и для детей с аутизмом в целом. Наблюдение за невербальными детьми в знакомой обстановке также может предоставить оценщикам реальную информацию о способностях по сравнению с навыками сдачи тестов.

Часто, хотя невербальные аутичные дети могут не сотрудничать со стандартизированными тестами или полностью понимать их цель, они вполне способны решать интеллектуальные задачи, такие как решение сложных математических задач или головоломок.

Конечно, ни школьные округа, ни агентства вряд ли примут результаты этих оценок в ближайшее время, но исследования показывают, что они с гораздо большей вероятностью раскроют истинный потенциал ребенка2.

Почему интроверсия связана с аутизмом

Аутизм — это нарушение развития, которое определяется трудностями в социальном общении. Эти трудности могут варьироваться от незначительных до крайних. Людям с высокофункциональным аутизмом может быть трудно поддерживать зрительный контакт или отличать дружеские поддразнивания от издевательств, в то время как люди с тяжелым аутизмом могут быть совершенно неспособны использовать разговорный язык. Выразительная и восприимчивая речь, зрительный контакт, язык тела и владение нюансами голосового тона — все это критически важные инструменты для социального общения.

Поскольку социальное общение является сложной задачей для аутичных людей, большинство из них не очень хороши в этом, и многие находят это одновременно разочаровывающим и утомительным. Это не обязательно означает, что они не хотят общаться с другими, но процесс не является ни простым, ни естественным.

• Даже людям с высокофункциональным аутизмом трудно или даже невозможно «прочитать» выражение лица, тон голоса и язык тела. Люди с аутизмом могут быть не в состоянии распознать шутку, уловить сарказм или понять, когда можно прервать разговор. Многие люди с аутизмом средней степени тяжести с трудом следят за быстрыми разговорами или формируют реакции достаточно быстро, чтобы участвовать в них должным образом.
• Даже самые умные аутичные люди должны научиться с помощью прямых инструкций или внимательного наблюдения, как распознавать выражения лица и интерпретировать язык тела. Им также может понадобиться попрактиковаться в собственных навыках социальной коммуникации: рукопожатие, зрительный контакт, уместная улыбка и т. Д. Даже после многих лет практики многие люди с аутизмом не могут «сойти» за нейротипиков (не аутистов) из-за различий в интонации, движениях или зрительном контакте.
• Люди с аутизмом, хотя они могут быть очень хорошими наблюдателями, обычно не умеют подражать другим. Таким образом, в то время как неаутичные люди «смешиваются», наблюдая и подражая другим в социальной среде, аутичные люди либо не осознают невысказанные социальные нормы, либо изо всех сил пытаются определить и воспроизвести поведение, которое они видят вокруг себя.
• Помимо трудностей с механическими навыками социального общения, люди с аутизмом часто выбирают маловероятные темы для разговора, зацикливаются на любимых темах или задают неожиданные вопросы. Например, человеку с аутизмом, увлеченному астрономией, может быть практически невозможно сосредоточиться на разговоре на любую другую тему. Кроме того, из-за трудностей с социальными сигналами люди с аутизмом могут не знать о социальных нарушениях, таких как задавание личных вопросов о недавнем разводе или внешнем виде другого человека. Эти различия могут сделать общение неинтересным, неприятным или смущающим.
• Наконец, большинство людей с аутичным спектром необычайно чувствительны к громкому шуму, яркому свету, сильным запахам и тактильным ощущениям. Шумный ресторан, рок-концерт, игра с мячом или танцы могут быть невыносимыми. Многие занятия в больших группах включают по крайней мере один, если не все эти сложные переживания.

Все эти проблемы делают социальное взаимодействие (особенно в больших группах) трудным, а в некоторых случаях утомительным. В результате некоторые люди с аутизмом могут предпочитать социализироваться редко или небольшими группами. Кроме того, многие нейротипичные люди полагают, что человек, которому трудно общаться, в результате должен предпочитать не общаться.

Что нормально при таких нарушениях?

• Позднее развитие речи. Ребёнок может начать понимать всё происходящее куда раньше, чем научится подавать хоть какие-то символы на выход. И есть обратный редкий вариант: заговорил раньше, чем пошел. Причем возможно, что сразу целыми фразами.
• Избирательная чувствительность ко внешним стимулам. Если вы можете работать при грохочущем перфораторе или под тяжёлый рок, но при этом вас бесит шуршание пакета или чавкание соседа в опенспейсе — это оно. Или даже нет, если вас вообще бесит опенспейс при том, что дома вы нормально чувствуете себя под рычание холодильника и музыку. В этой же категории невозможность перестать замечать ощущения: это если вы надели удобные штаны, но через полчаса все равно продолжаете непрерывно их на себе ощущать. И через два часа тоже. И тиканье часов тоже никуда не девается. Предположительно, это бага обработки, когда разные стимулы идут разными путями вместо мультиплексирования где-то по дороге.
• Часто повышенный уровень норэпинефрина (это норадреналин, предшественник адреналина) — среди всего прочего эта штука отвечает за передачу нервных импульсов. То есть нервная система работает «быстрее», чем в норме, но при любом сильном стрессоре выбрасывает эксепшн. А дальше мозг просто отрубает этот участок для перезагрузки. Со стороны выглядит так: дотронулись до головы аута, и хлоп — он отвернулся и замолчал. Через минут 10 вернётся.
• Кстати, касания. Вы сейчас офигеете, но при аут-отклонениях часто бывает, что человек боится прикосновений, но при этом ему их не хватает. То есть из-за вышеописанных особенностей нервной системы и нехватки в детстве необходимых стимулов для обучения нейросетей, каждое касание — это шанс вызвать стресс-реакцию. При этом «нормальных» касаний начиная с детства ребёнок избегает, и в итоге ему начинает очень не хватать тактильной стимуляции. Это прямо влияет на те игрушки и игры, которые таким детям даются для развития — там очень, очень много всяких штук разной формы, фактуры и температуры. Ну и, конечно, во взрослом виде ауты очень падки на прикосновения. Если удастся дотронуться. Без пруфа мне подсказали, что у людей с шизоаутическими особенностями часто снижено либидо (следствие — асексуальность на том же уровне, что иногда можно забыть поесть), но при этом они очень любят прикосновения — больше, чем само соитие.
• Возможны проблемы с терморегуляцией, потому что она тоже лежит в районе телесных ощущений. Одна из причин гибели прямо совсем шизофреников — злокачественная гипертермия, которая не снимается жаропонижающими, реакция идёт только на жёсткое подавление ЦНС.
• Бывают проблемы с ритмом. Точнее, ритм может просто бесить, а может обрабатываться по длинному пути, то есть не сразу. Прекрасная Темпл Грандин, например, не могла хлопать под музыку — но зато могла прохлопать весь ритм после того, как музыка кончится. Если у вас проблемы с танцами — возможно, это оно.

Экстраверсия и интроверсия

Давайте разбираться, в чем действительно состоят отличия.

Интроверта можно определить как человека, который черпает энергию от пребывания в собственной компании, имея время «перезарядиться» самостоятельно. Интроверт может показаться замкнутым и застенчивым, хотя это не всегда так .

Признаки того, что вы можете быть интровертом:

• у вас есть небольшая группа близких друзей;
• вы вдумчивы;
• вы получаете энергию, будучи в одиночестве;
• вы склонны скрывать эмоции;
• вы сдержанны в больших компаниях или среди незнакомых людей;
• вы чувствуете себя истощенным людьми;
• вы хорошо учитесь через наблюдение.

Многие люди считают себя интровертами из-за своей высокой чувствительности. Но это не совсем так. Если вас задевает какое-то неловкое замечание, если вы постоянно сопереживаете другим людям и часто хотите побыть в одиночестве, это может означать, что вы высокочувствительный человек, но не обязательно интроверт.

Элейн Эйрон, американский психолог, одной из первых описала особенности сверхчувствительной личности. Во время исследования она полагала, что интровертность и сверхчувствительность – это одно и то же, однако вскоре выяснилось, что 30% сверхчувствительных людей являются экстравертами .

Экстраверты получают свою энергию от общения с другими людьми. Они могут казаться очень разговорчивыми и пользоваться популярностью среди сверстников .

Вы можете быть экстравертом, если вы:

наслаждайтесь своим нахождением в обществе;
привлекаете к себе внимание;
получаете энергию от общения с другими;
дружите со многими людьми;
работаете на внешний мир;
предпочитаете говорить, а не писать.

Доказано, что интроверты меньше интересуются внешними наградами и стимулами, которые придают жизни экстраверта смысл: активным общением, одобрением окружающих, деньгами или славой . И это оказалось обусловлено их физиологией.

На данный факт впервые обратил внимание психолог Колин Де Янг из Университета Миннесоты. Выяснилось, что у экстравертов активнее работает дофаминовая система вознаграждения, поэтому им необходима постоянная стимуляция извне

Для интровертов же удовольствие гораздо раньше превращается в перевозбуждение и утомление. Зато у них более активно работает другой, более «спокойный» нейромедиатор – ацетилхолин

Мы можем сделать вывод, что вся «соль» – в источнике энергии, и от него уже зависят образ поведения человека и более комфортное состояние. Хотя даже самый явный экстраверт иногда может уставать от общества, а интроверт – работать среди людей и отлично справляться с задачами. Все же различия достаточно четки.

Однако среди наших читателей наверняка есть те, кто не может определиться, что им приносит больше удовольствия. Вероятно, их можно отнести к амбивертам.

Профессии для интровертов

За счет своей усидчивости, терпения и аналитического подхода, интроверты могут успешно справляться в областях, связанных с точными науками, как считают исследователи из Исландии и Америки. Профессиональные сферы, которые требуют минимального общения с людьми и могут подойти интровертам:

Эксперт по информационной безопасности

IT-сфера идеально подходит для интровертов, где работа ведется в основном на компьютере, и общение с коллегами также часто происходит в виртуальном пространстве.

Бизнес-аналитик

Эта профессия часто не требует постоянных личных контактов с коллегами и позволяет выполнять основные задачи через компьютер, а также предоставляет возможность удаленной работы.

Бухгалтер

Для любителей работы с числами, а также желающих изменить сферу деятельности, бухгалтерия может быть подходящим вариантом. Бухгалтеры востребованы в различных областях, от ресторанного бизнеса до культурных учреждений.

Разработчик программного обеспечения

Это одна из популярных профессий для удаленной работы, что делает ее удобной для интровертов. Они могут эффективно работать в одиночку и концентрироваться на своих задачах.

Звукорежиссер

Вместо общения с людьми здесь идет работа с голосами и музыкой. Главное — избегать сферы радио, где постоянное общение может быть утомительным. Для интровертов идеально иметь возможность контролировать поток информации и делать паузы.

Реставратор

Для интровертов этот процесс может быть успокаивающим. Долгие и тщательные усилия над реставрацией позволяют глубоко погрузиться в работу, что оценят представители этого типа личности.

Как отличить интроверта от социофоба?

То, что интроверта утомляет, у социофоба вызывает сильную тревогу и страх.

Например, интроверт на корпоративе найдёт себе комфортную компанию, вкусно поест и спокойно уйдёт, как только закончится официальная часть веселья. А затем проведёт день дома наедине с собой или близкими, не углубляясь в воспоминания о прошедшем празднике.

Социофоб, вероятно, не сможет притронуться к еде: волнение и тревога могут зашкаливать и вызывать тошноту, головокружение, одышку, ощущение жара и тяжести в груди. Каждая минута мероприятия растягивается в часы в ментальной клетке наедине с мыслями: «Я сейчас точно опозорюсь», «Что мне ответить?», «А если меня вызовут на конкурс, что делать?», «Все вокруг только на меня и смотрят, я такой красный?!»

И подобные переживания, скорее всего, начнутся за несколько дней до и продержатся какое-то время после самого корпоратива.

Интроверт не боится людей и не теряет в качестве жизни из-за добровольной дозированной изоляции — просто фильтрует количество контактов, чтобы не уставать. Социофоб же впадает в тревогу (а иногда и в панику) даже от мыслей о предстоящем выступлении, общении, свидании или поездке в метро. Подобные реакции сильно ограничивают и снижают качество жизни.

Кстати, часто интроверсию приравнивают к стеснительности. Но такое тождество необоснованно. Стеснение — это эмоция, она ситуативна и может возникнуть вне зависимости от типа личности. При этом стеснительные люди порой склонны избегать встреч с незнакомцами или конфликтов — интроверты тоже, но не из страха неловкости (как при стеснении), а ради экономии энергии.

Изображение: Рамон Касас. «Юная декадентка», 1899 год / Museu de Montserrat / Skillbox Media

Особенности воспитания ребенка-интроверта

Многие родители, как правило, имеющие экстравертивные черты характера, беспокоятся за своих чад, часами просиживающих в одиночестве, немногословных и не жаждущих рассказать все события прошедшего дня, не бегающих по двору в компании многочисленных друзей. Это слишком подозрительно, должна быть причина такого поведения.

Интроверсия и экстраверсия: где скрываются отличия?

На деле, повода для паники нет. По строению нервной системы, скорости процессов возбуждения и торможения, по биологическим особенностям все люди делятся на экстравертов и интровертов. Особенно ярко принадлежность к той или иной группе становится видна в подростковом возрасте, при наступлении гормональной перестройки организма. Достаточно описать характерные черты интроверта, чтобы понять сущность его противоположного типа, потому что точек соприкосновения между ними практически нет. Если давать обобщенное описание интроверта, то это человек, жизненная энергия которого направлена на внешний мир, силы и энергию он черпает извне. Интроверт, наоборот, погружен в себя, источником его силы является внутренняя энергия, воображение и размышления.

Особенности характера ребенка-интроверта

Такого малыша не нужно развлекать, он не проявляет большого любопытства к родительским стараниям увлечь его шумной игрой или заставить активно двигаться. Для него характерно наличие одного-двух друзей, но близких, которым он доверяет. Отсутствие многочисленной компании его не удручает, потребности быть в центре внимания, тоже нет. Будучи сосредоточенным на своем внутреннем мире, ребенок-интроверт мгновенно реагирует на нарушение границ личного пространства, это вызывает у него чувство тревоги, приносит сильный дискомфорт. Мероприятия, предусматривающие большое количество людей и необходимость коммуникации с ними, отнимает много сил у такого ребенка. Его силы быстро истощаются, и необходимо продолжительное время, чтобы пополнить запасы энергии.

Отличающая такого ребенка вдумчивость и немногословность, накладывает отпечаток на его манеру говорить, как правило, его размышления продуманны и выверены. Если тема разговора интересна для него, то можно почерпнуть много интересного и эксклюзивного из его монологов. В таких случаях он раскрывается в полной мере, и может часами развивать интересующую тему. Но талантом оратора он не обладает, поскольку красноречие его открывается лишь в небольшой компании близких людей. На большой публике он выступать не любит, и сразу теряется, поэтому в школе у такого ребенка вероятны проблемы с ответами у доски, декламацией стихов.

Поздно говорит

Это правда, что многие (но не все!) Дети с аутизмом болтают поздно. Некоторые вообще никогда не учатся говорить. Но если ваш ребенок нормально развивается, за исключением того, что он еще не использует устную речь, маловероятно, что проблема в аутизме.

Задержка речи может быть результатом многих факторов, начиная от простых различий в развитии и скорости, проблем со слухом и заканчивая неврологическими проблемами, такими как афазия.2 Многие из этих проблем можно лечить или даже вылечить.

Между тем, есть большая вероятность, что речь вашего ребенка разовьется нормально в свое время. Если у вас есть опасения, то, безусловно, имеет смысл обратиться к врачу, так как вы захотите решить любые проблемы, связанные с развитием, как можно раньше.

Понятие аутичной гордости (autistic pride)

«Некоторые ошибочно полагают, что предложение аутистов относиться к их особенностям с уважением означает, что они считают себя лучше нейротипичных людей. Часто как аргумент за эту точку зрения приводят понятие «аутичной гордости». На самом деле это понятие не имеет ничего общего с идеей превосходства одной группы над другой, наоборот. Это калька с англоязычных LGBT pride или black pride, которые означают, что ЛГБТ-люди или люди с чёрной кожей отказываются стыдиться своих особенностей, которые в некоторых сообществах могут считаться плохими.»aspergers.ru«Представьте мир, где все обсуждения гомосексуальности посвящены поиску исцеления от неё, а не социальной несправедливости, которая мешает гомосексуалам жить счастливее. Хотя эта метафора далека от совершенства (очевидно, что гомосексуальность не связана с множеством ограничений, с которыми сталкиваются аутичные люди), но именно в таком мире сейчас живут аутисты. Движение за нейроразнообразие переносит концепции самоопределения и равенства, которые наше общество распространяет на людей разной расы, религии, гендера, сексуальной ориентации и имеющих другие виды инвалидности, на тот факт, что люди также рождаются с разными видами разума. Вместо того, чтобы спрашивать: «Какими мы должны быть по мнению других людей?», мы задаемся вопросом: «Что бы мы хотели сделать со своей собственной жизнью?»»Аутичные люди — не поломанные нейротипичные«К сожалению, в обществе часто звучит призыв стыдиться того, что мы не можем контролировать. Многим аутистам трудно думать о себе в позитивном свете, особенно если общество продолжает говорить, что они должны стыдиться того, что они аутисты, или что аутисты странные или нуждаются в исправлении, чтобы вписаться в общество. Нам нужно, чтобы аутичные люди могли гордиться собой. Мне нужно было гордиться собой, чтобы быть нормальным человеком. Я здесь, чтобы сказать вам, что вы не поломаны. Вы не нуждаетесь в исправлении. Вы прекрасны и удивительны. Перестаньте слушать тех людей, которые просто хотят продать вещи, основанные на идее, что аутичные люди поломаны. Мы не поломаны. Этим оппортунистам должно быть стыдно за себя.»18 июня — День аутичной гордостифейсбука«Те, кто не понимает, что такое аутичная гордость, могут спросить: «Как можно гордиться тем, что ты не можешь контролировать — например, аутизмом?». День гордости аутистов возник не из-за необходимости праздновать то, что мы аутисты, а в знак признания нашего права на подлинную, аутентичную жизнь.

Аутичный опыт окрашивает каждую часть личности аутичного человека, его сенсорный опыт и идентичность. Он влияет на наши интересы, на то, как мы смотрим на мир, на выбор, который мы делаем, и даже на нашу этику. Поэтому многие аутисты говорят, что «аутизм — это часть нашей сущности».

Таким образом, День аутичной гордости — это не просто празднование того, что мы аутисты и принадлежим к такому яркому, прекрасному сообществу, но и то, что мы делаем это вопреки посылам общества о том, что мы должны стыдиться того, кто мы есть.»Аутичная гордость, открытость и молчание«Сегодня, 18 июня, аутичное сообщество отмечает Autistic Pride Day, то есть день аутичной гордости. Несмотря на распространенные стереотипы, в данном случае слово «гордость» не означает «гордыню» или идеи превосходства аутичных людей над другими. В английском языке слово «гордость» является почти синонимом понятия «принятие». Когда речь идет об аутичной гордости (или о гей-гордости, или гордости чернокожих), мы говорим не о том, что люди считают свою принадлежность к определенной группе каким-то личным достижением, а о том, что, несмотря на всю дискриминацию и стигматизацию, с которой они сталкиваются, они не боятся быть собой и открыто заявляют, что они те, кто они есть.»русский перевод транскрипта