Правила закаливания в преддверии простудного сезона

С чего начать закаливание ребенка?

Необходимо действовать постепенно. Если сразу начать обливания холодной водой или прогулки в слишком легкой одежде, малыш не закалится, а заболеет. Для начала стоит подготовить малыша:

• чаще гуляйте;

• не кутайте дома или на улице;

• следите за микроклиматом в доме.

Гулять нужно каждый день. Если малыш уже ходит, пусть он проводит как можно больше времени в движении. Если кроха пока не покидает коляски, начните с воздушных и солнечных ванн. Даже если малыш просто побудет на солнце, подышит свежим воздухом, это обеспечит закаливание. Для этого чаще бывайте в парках, вдали от нагруженных дорог и по возможности убирайте козырек коляски, чтобы младенец получал больше воздуха и солнца.

И дома, и во время прогулок не нужно кутать малыша. Он будет потеть под несколькими слоями одежды, ему будет слишком жарко, а любой сквозняк будет угрожать простудой. Лучше выбирать легкую одежду, чтобы было тепло, но не жарко. Если дома тепло, достаточно распашонки и трусиков.

Если малыш легко одет, проверить, не мерзнет ли он, легко. Потрогайте его ручки, стопы или нос. Если они теплые, не холодные, все в порядке — ребенок не мерзнет.

Дома важно поддерживать комфортную температуру, влажность. Воздух должен быть свежим, и все комнаты для этого нужно регулярно проветривать

Если зимой воздух становится сухим из-за отопления, его можно дополнительно увлажнять с помощью специальных увлажнителей. Если отопление регулируется, нужно выставить температуру в 20—21 °C. Относительная влажность воздуха должна составлять 40—60%. В доме не должно быть сквозняков.

Переходить к специальным процедурам для закаливания можно при условии, если:

• малыш здоров, у него хороший аппетит, сон;

• нет противопоказаний (острых инфекционных заболеваний или болезней желудка, пороков сердца или других хронических болезней);

• в последнее время не было серьезных перемен или других причин для стресса.

Начинать закаливание можно в любом возрасте, в любое время года, любыми способами: главное, чтобы малыш был здоров и готов к нему.

Как правильно пишется слово «закаляться»

закаля́ть(ся)

закаля́ть(ся), -я́ю(сь), -я́ет(ся)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: венецианка — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Предложения со словом «закаляться»

• Первая книжка, которую мне подарили родители, – “Как закалялась сталь”.
• Теперь перейдём к наиболее частым вопросам, которые мне задают пациенты, решившие начать закаляться с помощью воздуха.
• Только пройдя через многочисленные лишения и беды, человек закаляется, начинает видеть окружающий мир не только сквозь розовые очки, учится состраданию и сопереживанию, то есть растёт духовно как личность.
• (все предложения)

Цитаты из русской классики со словом «закаляться»

• — Именно, бедная, — повторяла генеральша, — и какая она хозяйка, какой у нее в доме порядок, а ей всего девятнадцать лет… Что ни говорите, а эта заброшенность в лета раннего детства вырабатывает характер и самостоятельность. Конечно, большинство гибнет, но уж кто выдержит — закаляется как сталь.
• Ничего подобного не бывало: закаляются люди не на лоне природы, а в горниле житейской опытности.
• Молодое лицо, встревоженное горем, мало-помалу делалось покойнее; но, подобно озеру, утихающему после осенней бури, лицо Вани освещалось печальным, холодным светом; молодые черты его точно закалялись под влиянием какой-то непреклонной решимости, которая с каждой секундой все более и более созревала в глубине души его.
• (все
  цитаты из русской классики)

Афоризмы русских писателей со словом «закаляться»

• Чтобы тело и душа были молоды, Были молоды, были молоды, Ты не бойся ни жары и ни холода, Закаляйся, как сталь!
• Характер закаляется трудом, и кто никогда не добывал себе собственным трудом насущного пропитания, тот в большей части случаев остается навсегда слабым, вялым и бесхарактерным человеком.
• Всем научились пользоваться люди, только не научились пользоваться свободой. Может быть, бороться с нуждой и крайней необходимостью гораздо легче, чем со свободой. В нужде люди закаляются и живут мечтой о свободе. Но вот приходит свобода, и люди не знают, что с ней делать.
• (все афоризмы русских писателей)

Правила моржевания

Моржевание — это быстрое погружение в ледяную воду или непродолжительный заплыв на короткое расстояние. Организм моментально теряет тепло и подобное мероприятие выдерживает не каждый. К нему готовятся основательно.

После длительных и ежедневных процедур небольшого воздействия на тело холодной воды, оно подготавливается к еще большим нагрузкам холодом. 

Для перехода к моржеванию:

Начните обливаться под душем. Сначала прохладной водой — 36°С. Каждый день понижайте температуру на 1°С. После обливания активно двигайтесь для усиления циркуляции крови. Разотрите тело сухим и теплым полотенцем для разогрева. 

Согрейтесь. Попейте горячего чая и утеплите ноги. Откажитесь от алкогольных напитков. 

Ежедневно выходите на морозный воздух легко одетым. Походите в первое время минуты на 2-3. Постепенно увеличивайте длительность, чтобы приучить организм к холоду.  

Когда почувствуете, что готовы нырнуть в прорубь, соблюдайте правила:

• Хорошо разогревайтесь физическими упражнениями перед купанием.К месту погружения идите в обуви, чтобы не переохладиться и не пораниться об лед. Не окунайтесь с головой. В ней расположены чувствительные к холоду сосуды. Возможен спазм и серьезные последствия для здоровья. Ныряние с головой позволяют себе только опытные моржи.
• После купания обязательно насухо вытретесь теплым полотенцем и сделайте активную зарядку. 
• Затем разотрите тело. Направление движений — от конечностей к телу. Поясницу, живот и грудь массируйте по часовой стрелке. 
• Активные действия после ныряния заставляют кровь циркулировать быстрее, а сосуды расширяться. 

Хорошее самочувствие, бодрость и поднятое настроение показывают, что подготовка к моржеванию прошла нормально. Продолжайте нырять в прорубь, но не более 3 раз в неделю. Воздействие низких температур вызывает стресс организма и на восстановление ресурсов требует от 1 до 3 дней.

Если же озноб от холода после ныряния не проходит, то телу нужно дополнительное время для привыкания к ледяной воде. Стоит возобновить обливания холодной водой и повременить с купанием в проруби.
В самые морозные месяцы зимы сделайте перерыв, чтобы не переохладиться и не заболеть. Альтернатива нырянию бег на несколько километров и активные занятия спортом.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

https://youtube.com/watch?v=kC-VwkwIRuQ

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet

Виды закаливания детей

Комплексная методика закаливания детей включает применение трех компонентов природы – солнца, воды и воздуха. Все три фактора можно использовать, находясь вне дома, а вот в домашних условиях возможно частичное закаливание детей водой и воздухом.

Если вы задумываетесь, стоит ли свеч закаливание новорожденного ребенка, повредит ли оно малышу, отбросьте сомнения: педиатры не обходят вниманием этот вид укрепления здоровья ребенка. Так же полезно на ряду чс закаливанием проводить гимнастику. Придерживайтесь правильной методики подходящих возрасту процедур – и результат вас порадует

Позднее можно даже подыскать для своего чада дошкольное учреждение, в котором обязательным пунктом пребывания является закаливание детей в детском саду, включающее комплекс процедур

Придерживайтесь правильной методики подходящих возрасту процедур – и результат вас порадует. Позднее можно даже подыскать для своего чада дошкольное учреждение, в котором обязательным пунктом пребывания является закаливание детей в детском саду, включающее комплекс процедур.

Воздушные процедуры

Вариант использования воздуха при закаливании приемлем даже для новорожденных и детей раннего возраста. Причем это не подразумевает сразу выбегание в трусиках на морозный воздух. Закаливание воздухом начинается с традиционных процедур и заканчивается интенсивными.

• Закаливание детей до года: проветривание детской в течение 10-15 мин. до 5 раз/сутки; оставлять голышом после сна, пеленая или меняя одежду на период от 1 до 15 мин. при температуре в комнате 22-24 °С (воздушные ванны); прогулки при температуре не ниже –15°С (зимой от 5-10 мин. до 1,5 ч, летом от 20 мин. до 8 ч. каждый день, отличный вариант – сон в тени, следить за перегревом/переохлаждением); хождение босиком (по траве, песку или дома длительностью от 3 до 40 мин.).
• Закаливание ребенка до 3 лет: ежедневное проветривание комнаты (2-3 раза по 2-15 мин.); прогулки на улице (минимум по 2 ч. в день); дневной сон на воздухе (до или после обеда, в течение 1-1,5 ч.); хождение босиком.
• Закаливание детей дошкольного возраста: прогулки в течение дня (от 2,5 ч.); дневной сон на воздухе (до/после обеда, 1-1,5 ч.); проветривание комнаты; хождение босиком.
• Закаливание детей школьного возраста: прогулки на свежем воздухе с активными играми; проветривание комнаты; хождение босиком.

Закаливание детей водой

• Закаливание детей до года при помощи водных процедур лучше начинать не сразу, а спустя пару месяцев после рождения: обтирание влажной варежкой/полотенцем (температуру воды снижать от 34-35 °С до 28°С, потом вытереть насухо); обливание тела (не лить воду на голову, температуру воды снижать от 36 °С до 27-28 °С, чтобы разница купания и обливания составляла 2-3 °С); умывание из-под крана (температуру воды снижать от 28°С до 6-15 °С, увеличивая площадь закаливания – лицо, шея, часть груди и руки).
• Закаливание ребенка до 3 лет: обтирание влажной варежкой/полотенцем (температуру воды снижать от 32-33 °С до 25°С, потом вытереть насухо); обливание тела (15-30 с, не лить воду на голову, температуру воды снижать до 24-25 °С); душ (утром, в течение 1 мин. после 1,5 года); купание с перерывами в водоемах (вода 21° С, воздух 25°С, длительностью 2-7 мин.).
• Закаливание детей дошкольного возраста: обтирание после сна (2-3 мин.); душ (утром, 1-1,5 мин.); обливание (после солнечных ванн или купания перед сном вечером, 40-90 с); купание в прохладной воде до сна (7-10 мин.); купание в водоеме (чередуя с воздушными и солнечными ваннами, 8-10 мин.)
• Закаливание детей школьного возраста: процедуры купания, обливания, душ + дополнительные укрепляющие упражнения.

Солнечные процедуры

• Закаливание детей до года при помощи солнца не рекомендуется.
• Закаливание ребенка до 3 лет: период принятия солнечных ванн – 9:00-12:00 и 16:00-18:00. Учитывать стоит температуру среды: благоприятными для ребенка будут 20-30 °С. Рекомендуют начинать пользоваться ваннами с сеанса в 5 мин. и доводить нахождение под солнышком, благодаря чему организм вырабатывает нужную ему дозу витамина D, до сеанса в 20 мин.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста: при неактивном солнце ванны длительностью от 10 до 40 мин.

Польза купания в холодной воде

Кратко о полезных свойствах ледяной воды:

Ощущение жизни. Хорошее настроение появляется за счет выделения гормонов счастья. В частности, речь о дофамине, который дарит чувство эйфории после купания;

Польза для головы. Это развлечение точно проветрит ваш мозг. Вы сможете со свежей головой подходить к решению повседневных проблем. Польза купания в проруби заключается в психологической разгрузке

И это очень важно;

Укрепление иммунитета. Чем регулярнее купания, тем ярче выражено данное свойство

Но даже один заход в прорубь даст мотивацию для наращивания защитных ресурсов вашему телу;

Улучшение работы всех систем организма. Все внутренние органы очищаются и приходят в тонус. За исключением ситуаций, когда купающийся страдает от серьезных заболеваний. Об этом ниже;

Очищение организма. Вывод токсинов. Во время купания в ледяной воде температура тела резко поднимается до уровня 40-41 градусов. И быстро падает. Организм так защищается от переохлождения. Именно при такой температуре выводятся токсичные вещества, которые могли отравлять организм десятилетиями.

Чувство легкости. Вследствие всех вышеперечисленных пунктов;

Высокая энергетика. Моржи – люди очень энергичные. Польза купания в проруби для энергетики может быть просто огромной, если погружаться в ледяную воду регулярно

Это только часть эффектов, которые можно получить от единичных и регулярных закаливаний в проруби.

Если вы планируете купаться на Крещение, то к всем позитивным свойствам холодной воды добавится ощущение праздника. Попробуйте, это классное чувство!

Для тех, кто готов: советы бывалых «моржей»

Предподготовка

• Купаться натощак или после обеда нельзя.
• Некоторые советуют за неделю до купания исключить из рациона ребенка цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты, которые богаты витамином С.
• Позаботьтесь о том, чтобы детские одежда и обувь легко снимались и надевались.
• Захватите коврик, на котором ребенок будет стоять, пока его вытирают и переодевают.
• Желательно, чтобы вещи, в которые вы будете одевать ребенка, были заранее нагреты. Пригодится термобелье.

Ныряем!

• Раздеваться надо постепенно, снизу вверх, чтобы грудная клетка оказалась на морозе в последнюю очередь. На голову лучше надеть купальную шапочку из латекса, она сбережет оптимальное количество тепла и сохранит голову сухой для возвращения домой по городу.
• На ногах должны быть тапочки, чтобы не поскользнуться возле проруби и не переохладить стопы.
• Малыш должен пробыть в проруби всего секунду, а на холодном воздухе – около минуты. Чем меньше масса организма — тем короче временной промежуток воздействия низкой температуры. Закаленные взрослые ныряльщики могут позволить себе пробыть в воде до одной минуты.

После купания

Быстро насухо обтереться полотенцем, одеться в сухую одежду и отправиться в теплое помещение, где можно согреться чаем. Одеваться желательно в обратном порядке: от груди к ногам.

Чем полезны процедуры закаливания организма?

Нельзя начинать проводить закаливающие процедуры в таких случаях:

1. Во время заболевания или сразу же после выздоровления. Ослабленный организм еще уязвим, тяжело переносит любые нагрузки.
2. Солнечные ванны противопоказаны людям с дерматитом, пониженным гемоглобином, повышенной нервной возбудимостью. Также нельзя находиться на солнце при открытой форме туберкулеза, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, малярии. При таких болезнях нельзя посещать также баню.
3. Запрещается начинать закаливать ребенка в период, когда малыш только начал ходить в детский сад или школу. В этот период детский организм приспосабливается к новым условиям, может быть уязвимым, ослабленным.
4. Если был продолжительный перерыв, то закаливать организм нужно с самого начала – от незначительных нагрузок к постепенному их увеличению.

Рис. 2 – закаливание детей по Комаровскому

1. Воздушные ванны

Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. На начальном этапе сеанс должен длиться 3 минуты (со временем ты увеличишь его до 5 минут). Раздевшись, сделай несколько энергичных «согревающих» упражнений (ходьба на месте, приседания, отжимания — что душе угодно). К приему ванн на открытом воздухе можно приступить как минимум после месяца такой подготовки.

Если ты начнешь закаляться уже сейчас, то к лету сможешь перейти на воздушные ванны на улице — начинать принимать их рекомендуется при температуре 20-22°C. Первый сеанс — не более 15 минут (и только если ты подготовил организм зимними домашними разминками), последующие воздушные ванны могут быть дольше (прибавляй по 1-2 мин. каждый день).

В холодное время года сеансы на воздухе (на балконе, например) можно проводить только спустя год предварительной подготовки (начинай с 1 минуты и постепенно увеличивай «дозу» до 15 минут).

2. Обтирания

Обтирания полезны всем, у кого нет противопоказаний и — особенно — нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде. В течение 2 минут последовательно растирай мокрым полотенцем до красноты и прилива тепла шею, грудь и спину, затем вытри их насухо. Повтори процедуру с бедрами и ногами.

Сначала смачивай полотенце водой, температура которой — 33-34°C, постепенно (раз в 10 дней) понижая температуру на 5°C, так ты доведешь ее до 18-20°C. Закрепив результат в течение 2-3 месяцев, ты можешь перейти к снижению градуса воды до холодной — также раз в 10 дней продолжай понижать ее на 5°C.

3. Обливания

Самый простой способ для начинающих — частичное обливание. Лучшее время для процедуры — утро. Рекомендую с вечера подготовить воду: набери ведро холодной водопроводной воды (за ночь она прогреется до комнатной температуры). Утром облей несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотри их полотенцем. Через 2 недели ежедневных обливаний можешь приступить к обливанию всего тела.

4. Контрастный душ

Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам. Не задерживаясь подолгу на отдельных частях тела, последовательно обдай струей воды из душа себя всего. Самая простая и понятная схема процедуры из существующих, на мой взгляд, такая: 10-30 секунд — горячий душ, 10-30 секунд — холодный душ, повторить цикл трижды.

Начни с 10 секунд, через 2 недели увеличь время до 20 секунд, еще спустя 2 недели — доведи до 30 секунд. Температура воды в первые 2-3 недели: горячая — 40-45°C, холодная — 28-30°C. Затем можешь понизить температуру холодной воды до 15-20°C.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежит тренировка периферических и центральных звеньев системы терморегуляции, которые контролируют процессы образования и отдачи тепла в организме.

Организм человека в процессе эволюции выработал способность приспосабливаться к изменениям погодных условий, выдерживая даже значительные перепады температур, сохраняет при этом тепловой баланс внутри тела.

При закаливании резко активизируется иммунная система, повышается физическая и умственная работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету.

Естественные факторы внешней среды, которые используются при закаливании, – это солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Под воздействием воздушных ванн повышается тонус нервной и эндокринной систем, нормализуются функции пищеварения, улучшается работа сердечной и дыхательной систем, изменяется состав крови – увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, следовательно усиливается насыщение клеток организма кислородом.

Чем больше разница температур тела и воздуха, тем сильнее раздражаются рецепторы кожи. Поэтому холодные воздушные ванны активизируют защитные компенсаторные терморегуляторные механизмы, тренируя скорость сосудистых реакций, которые предохраняют организм от резких перепадов внешних температур.

Теплый воздух не несет закаливающего эффекта, но зато положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает влияние на организм с помощью инфракрасного и ультрафиолетового излучения.

Под действием инфракрасных лучей в организме происходит образование добавочного тепла, в результате чего усиливается потоотделение, увеличивается испарение влаги с кожных покровов, расширяются сосуды, появляется покраснение кожи, возрастает кровоток.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) производят мощный биологический эффект на организм: под их влиянием в коже синтезируется витамин Д, играющий важную роль в фосфорно-кальциевом обмене. УФ лучи характеризуются бактерицидным свойством, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, оказывают тонизирующее влияние на все органы и системы.

Кожа людей, принадлежащих к различным расам, имеет разную чувствительность к солнечному облучению. Это связано с толщиной поверхностного рогового слоя и способностью кожи к синтезу меланина – пигмента, количество которого определяет различный цвет кожных покровов: от белого до черного.

Закаливание водой

Одним из показателей эффективности водных закаливающих процедур служит реакция кожи.

Выделяют три фазы реакции кожных покровов на действие холодной воды:

• I фаза – происходит спазм сосудов кожи, при сильном охлаждении изменения касаются и подкожно-жировой клетчатки.
• II фаза – идет процесс адаптации к низкой температуре воды: сосуды расширяются, кожа краснеет. Для этой фазы характерно улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.
• III фаза –переохлаждение, когда заканчиваются приспособительные возможности организма, тело уже не может сохранить тепло. На этом фоне возникает сильный спазм подкожных сосудов, кожа бледнеет, обретает синюшный оттенок, появляется озноб.

При регулярном закаливании водой первая фаза становится короче, а вторая приходит быстрее. Самое главное, не допускать третьей фазы.

Как заходить в прорубь

Перед заходом в прорубь необходимо разогреться.

Обязательно выполните несложные физические упражнения, дайте кровушке разбежаться по венкам и капиллярам! Чем сильнее вы разогреете тело, тем будет лучше – закаливающий эффект увеличивается за счёт разницы температуры кожи и воды.

Остывшему человеку входить в ледяную воду неприятно, пользы от процедуры будет мало…

Если вы идёте в ледяную купель после жаркой парилочки, то за вас эту работу уже сделал банный жар!

Входить в воду надо решительно, голову при плавании нужно держать над водой. Первые секунды действуйте энергично руками и ногами. Старайтесь не задеть других людей в проруби – неосторожные прикосновения в холодной воде болезненны.

Традиция или церковный обряд

Крещенские купания стали народной традицией. Каждый год люди выстраиваются в очередь, чтобы окунуться в Иордань и отпустить все грехи. Однако не все знают, что этот обряд не имеет никакого отношения к церковному уставу, а купание не помогает очиститься, рассказал «Ямал-Медиа» русский православный священник Андрей Лоргус (Отец Андрей).

«Это не церковный обычай. Это относится к таким людям, которые про здоровый образ жизни, про хождение босиком по углям, льду и так далее. Это просто народный обычай. Церковным он никогда не был», — подчеркнул он.

Главным символом Крещения является вода и в каждой православной церкви есть свои обычаи, связанные с ней, пояснил Отец Андрей. Например, в Греции и Болгарии существует традиция «Спасения креста»: священник или епископ кидает в воду крест, а мужчины бросаются за ним вплавь, и кто первый доплывет и поднимет крест над головой, тот объявляется мужчиной года.

Фото: Aleksey Dushutin/Shutterstock/Fotodom

В России в день Крещения, по окончании церковного обряда в воду погружали крест. Затем люди могли набрать освященную воду и омыть ею лицо. Смельчаки ныряли голышом в ледяную воду, рассказал священник. Так мужчины показывали женщинам свою силу.

«Из такого народно-экстремального развлечения после перестройки возник этот обычай. До этого момента такой массовости не было», — пояснил он.

С чего начать закаливание ребенка

Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.

Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.

Регулярные прогулки

Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.

Не кутать!

Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

Врачи рекомендуют постепенно приучать малыша к легкой одежде и разрешать бегать по дому босиком. Это стимулирует рефлекторные зоны, которые находятся на стопе и прекрасно укрепляет иммунитет ребенка.

Погода в доме

Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.

В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.

Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.

Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.

Режим дня

Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи

Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку

Правильное питание

Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.

Закаливающие процедуры

Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.

Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.