Уход за собой во время беременности - как ухаживать за лицом и телом во время беременности

Чем опасно окрашивание волос во время беременности: почему нельзя?

Одним из вопросов, который часто интересует женщин во время беременности, является возможность красить волосы

На каком сроке беременности это можно делать, а на что обратить внимание?. Ответ на этот вопрос кроется во многих аспектах

Во-первых, многие волосы краски содержат химические компоненты, которые могут быть вредными для беременных женщин. Во-вторых, во время беременности уровень гормонов может измениться, что может сделать волосяные фолликулы более чувствительными к химикатам в красках

Ответ на этот вопрос кроется во многих аспектах. Во-первых, многие волосы краски содержат химические компоненты, которые могут быть вредными для беременных женщин. Во-вторых, во время беременности уровень гормонов может измениться, что может сделать волосяные фолликулы более чувствительными к химикатам в красках.

Также важно учитывать, что некоторые красители содержат аммиак, который может проникать через кожу головы и абсорбироваться в организм беременной. Существует также вероятность, что химические компоненты красок могут попасть в кровь и до ребенка через плаценту

В связи с этим, многим врачам рекомендуется избегать окрашивания волос во время беременности, особенно на ранних сроках. Вместо того, чтобы использовать химические краски, можно рассмотреть более безопасные альтернативы, такие как натуральные красители, горячий шоколад или хной, которые не содержат аммиака и других вредных химических веществ.

Парфюм и его возможные опасности

Во время беременности женщине следует быть особенно внимательной к выбору парфюма. Некоторые из компонентов, которые содержатся в парфюмерных средствах, могут иметь потенциально опасное воздействие на здоровье ребенка и матери.

Во-первых, следует отказаться от парфюмерии, содержащей фталаты. Эти вещества могут вступать в реакцию с гормонами и наносить вред развивающемуся плоду. Фталаты могут быть скрытыми компонентами в ароматизаторах или усилителях запаха

Поэтому, обращайте внимание на состав продукта и избегайте парфюма с фразами «ароматизированный» или «с запахом»

Во-вторых, некоторые духи и туалетные воды содержат алкоголь, который также не рекомендуется использовать во время беременности. Алкоголь может проникать через плаценту и наносить вред развивающемуся плоду. Поэтому, лучше выбирать безалкогольные или нежирные парфюмерные средства.

Кроме того, стоит учесть, что некоторые женщины во время беременности становятся более чувствительными к запахам. Поэтому, даже безопасные парфюмы могут вызывать дискомфорт и неприятные ощущения. Если вы замечаете, что вам становится плохо или возникают головные боли при использовании парфюмерии, лучше временно отказаться от ее использования.

Итак, при выборе парфюмерных средств в период беременности, стоит обратить внимание на состав продукта, избегать фталатов и алкоголя, а также учитывать свою чувствительность к запахам. Здоровье матери и ребенка — самое главное, поэтому лучше быть осторожными и заботливыми при выборе парфюмерии

Советы для безопасного маникюра во время беременности

Не все салоны созданы одинаково безопасными или предлагают самый высокий уровень сервиса. Есть некоторые вещи, о которых следует подумать при получении и оказании маникюрных услуг.

Вентиляция

Система вентиляции, которую использует ваш маникюрный салон, очень важна. Потому что, если для других посетителей используются сильные химические вещества, вы можете вдохнуть эти химикаты. Они могут провоцировать тошноту и головную боль, или вам захочется подышать свежим воздухом

Важно, чтобы во время бьюти-процедуры работали небольшие настольные вентиляторы, очистители воздуха и другие устройства в системе вентиляции, которые фильтруют воздух. Но лучше всего открытые окна, маникюрные столики со встроенной вентиляцией (наружу) и специальные системы для удаления пыли и паров

Если не знаете, чем пользуется ваш салон, обязательно спросите.

Не ешьте и не пейте в салоне

Еда или питье в салоне еще один способ подвергнуться воздействию химикатов, используемых в салоне, даже если эти вещества не применяются в выбранных вами услугах. Спросите, что используется работниками маникюрного салона. Администратор или владелец должны точно сказать вам, какие химические вещества необходимы в ваших услугах. В различных бьюти-направлениях востребованы такие агрессивные химические вещества, как ацетон, толуол, формальдегид и т. д.

Сделайте маникюр без химикатов

В случае сомнений вы можете попросить не использовать никаких химикатов. Вы даже можете принести собственный лак для ногтей и лосьон для снятия декоративного покрытия.

Когда вы собираетесь в салон?

Это относится как ко времени суток, на которое вы записались, так и к сроку беременности. Если вы действительно обеспокоены влиянием различных составов на плод, лучше не приходить на маникюр и педикюр в первый триместр. Это время, когда потенциальное воздействие будет самым опасным для вашего ребенка.

Что касается времени суток, спросите, есть ли способ приходить пораньше, чтобы избежать большого количества клиентов, которым могут быть предоставлены другие услуги.

Оценка вашего риска

Помните, что маникюрные салоны проверяются властями на предмет чистоты и соблюдения правил. В каждом заведении будет свой способ работы, но оборудование между посетителями обязательно стерилизуется. Вы можете заметить, что металлическое оборудование запечатано в пакетах, как и медицинское оборудование

Также важно помнить, что вы не почувствуете никакого запаха, если салон чистый, и это определенная гарантия того, что вы не вдыхаете химические вещества, которые могут представлять опасность

Есть несколько способов определить риск воздействия – то, какие химические вещества используются, сколько каждого вещества применяется, как часто вы их наносите и насколько хорошо работает вентиляция.

Ретинолы каких форм используются в косметике?

В косметике применяются разные формы ретинола. Все они обладают схожим механизмом воздействия: попадая на кожу, они преобразуются в ретиноевую кислоту — именно это вещество стимулирует обновление и уплотнение. Эффективность того или иного ретиноида зависит от скорости этой трансформации и проникающих свойств.

Чистый ретинол

Это наиболее оптимальная форма ретинола в косметике для домашнего применения. Оказывает обновляющий и стимулирующий эффект.

Ретинола пальмитат

Является эфиром ретинола, не оказывает выраженного обновляющего эффекта. Поэтому ретинола пальмитат и не требует периода адаптации (в отличие от чистого ретинола) и подходит для чувствительной кожи.

Ретинола ацетат

Ретинола ацетат также является эфиром, по своему влиянию на кожу и применению в косметике для лица схож с пальмитатом.

«Ацетат и пальмитат являются самыми деликатными по сравнению со всеми остальными ретиноидами, так как эти формы ретинола быстро улетучиваются и не являются стабильными», — подчеркивает эксперт.

Почему так важен уход за лицом после 30 лет

В это время начинаются масштабные изменения в организме, которые неизменно отражаются на состоянии кожных покровов. Во все времена женщины стремились остановить наступление старости, находя, собирая и бережно передавая по наследству наиболее действенные советы и рецепты поддержания привлекательности и хорошего самочувствия. Известно, что все внутренние проблемы сразу отражаются на эпидермисе, поэтому и подход к вопросу должен быть комплексным. Только так удастся выглядеть отлично и в 50, и в 70 лет. Опытные косметологи солидарны в вопросе о том, что ориентироваться на цифры в паспорте неразумно, поскольку все протекающие процессы сугубо индивидуальны. Тем не менее, нужно начинать заботу о внешности как можно раньше.

Можно ли красить волосы во время беременности?

Окрашивание волос во время беременности – это вопрос, который интересует многих женщин. Во время беременности многие будущие мамы задаются вопросом: можно ли красить волосы? На протяжении многих лет этот вопрос вызывал много споров и дискуссий.

Некоторые эксперты считают, что окрашивание волос во время беременности может быть опасно для развития ребенка. Они указывают на то, что в составе многих красителей содержатся химические компоненты, которые могут негативно сказаться на здоровье ребенка. Поэтому они советуют отложить процедуру окрашивания волос до окончания беременности.

Однако другие специалисты считают, что риск окрашивания волос во время беременности минимален и не оказывает негативного воздействия на развитие ребенка. Они утверждают, что химические вещества, содержащиеся в окрашивающих средствах, не проникают через кожу и не попадают в организм ребенка в опасном количестве.

Важно понимать, что решение о том, красить ли волосы во время беременности, остается за каждой женщиной

Если будущая мама все же решает окрасить волосы, то необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Нужно выбирать краски, которые не содержат аммиака и других агрессивных химических веществ

Также стоит проводить окрашивание в хорошо проветриваемом помещении и избегать контакта краски с кожей головы

Нужно выбирать краски, которые не содержат аммиака и других агрессивных химических веществ. Также стоит проводить окрашивание в хорошо проветриваемом помещении и избегать контакта краски с кожей головы.

Каждая женщина должна помнить, что самое главное во время беременности – это здоровье ребенка. Если есть сомнения, лучше отложить окрашивание волос до более безопасного срока. Не забывайте проконсультироваться с врачом, чтобы получить более детальный и индивидуальный ответ на вопрос, можно ли красить волосы во время беременности.

Правильный уход за волосами при беременности

В период вынашивания ребенка многие женщины отмечают, что волосы становятся заметно гуще и крепче. Причиной тому являются изменения гормонального фона. В этот период уход за шевелюрой не требует значительных усилий, но если вы продолжаете пользоваться краской, лучше обеспечить волосам интенсивное дополнительное питание.

В качестве ежедневного ухода стоит использовать шампунь для окрашенных волос. Он содержит специальные вещества, которые не позволяют красящему пигменту быстро вымываться с волос. Это обеспечивает яркость и сияние цвета, а также защиту прядей от неблагоприятного влияния окружающей среды.

Отличным выбором станет интенсивная питательная маска, которая состоит исключительно из натуральных компонентов. Она закроет волосяные чешуйки, делая волосы более прочными и гладкими, воспрепятствует потере влаги и активизирует рост волос. Эксперты рекомендуют средства с кератином, так как он достигает самых глубоких структур волоса и устраняет его повреждение. Молекулы кератина прочно спаивают волосяные чешуйки и предупреждают потерю волосами лишней влаги.

Кератин представляет собой прочный белок, состоящий из эластичных волокон с большим количеством разнообразных аминокислот. Он составляет основу верхнего рогового слоя эпидермиса. Важными его свойствами являются эластичность, упругость, прочность, способность сохранять влагу и электростатичность.

Какие еще средства для окрашивания волос существуют

Совсем не обязательно прибегать к синтетическим краскам для волос. Любителям природных косметических продуктов можно воспользоваться натуральными красителями. К ним относятся басма и окрашивающая хна.

Басма хорошо подойдет брюнеткам, поскольку создает на волосах разнообразные оттенки коричневого, а также насыщенный черный цвет. С помощью натуральной хны можно придать шевелюре золотистые переливы, а при долгой выдержке на прядях – насыщенный медный цвет. При смешивании двух красок в разных пропорциях можно получить разные цветовые оттенки.

Стоит помнить, что хна и басма – весьма стойкие пигменты, которые невозможно вывести с волос различными смывками. Поскольку красители природные, ни один специалист не сможет предугадать, как они поведут себя на тех или иных волосах, поэтому результат может быть непредсказуем.

Если вы не готовы к таким радикальным методам, существует еще один вариант придания локонам другого оттенка – использовать народные маски и отвары. Наши бабушки регулярно ополаскивали ими волосы после каждого мытья головы для укрепления шевелюры и придания ей насыщенного перелива. Получаемый цвет зависит от используемых веществ – это может быть ревень, цветки ромашки или липы.

Советы по окрашиванию:

Не стоит проводить процедуру окрашивания в 1 триместре беременности. Именно в этот период формируются главные органы и системы малыша, а также его гормональный фон.
Красить волосы желательно один раз в триместр. Так токсичные компоненты краски будут накапливаться в минимальном количестве.
Поскольку не рекомендуется часто обновлять цвет волос, стоит отдать предпочтение вариантам, которые будут в течение долгого времени выглядеть привлекательно. Это могут быть мелирование, колорирование, а также различные техники омбре, балаяжа и др.
Обязательно проведите тест на аллергическую реакцию за сутки перед окрашиванием.
Для того чтобы узнать, как себя поведет состав на волосах, предварительно нанесите смесь на одну прядь.
Выбирайте максимально безопасные красители, например, безаммиачную краску. Если хотите минимизировать вредное воздействие окрашивающих компонентов, используйте натуральные пигменты – хну и басму. Кстати, вместе с ними лучше использовать бальзамы с увлажняющим компонентом, поскольку природные краски подсушивают волосы.
Стоит сразу предупредить мастера о своей беременности. Грамотный специалист подберет более щадящую краску по составу и действию.
Для того чтобы не вдыхать лишние пары краски и других химических веществ, пригласите парикмахера на дом.
Во время и после процедуры окрашивания тщательно проветривайте помещение.
Держите краску на волосах согласно прилагаемой инструкции.

Правила проведения безопасной процедуры

Женщина должна посещать только того мастера, которому доверяет и который добросовестно проходит все этапы дезинфекции рабочего места и стерилизации инструментов. Перед работой с клиентом мастер должен достать запечатанный крафт-пакет, на поверхности которого будет красный индикатор. Это свидетельствует о том, что приборы прошли стерильную обработку при высоких температурах.

Специалист должен обязательно работать в одноразовых перчатках. Перед началом процедуры он должен распылить на руки клиента дезинфицирующее средство. В период эпидемий женщине лучше находиться в одноразовой маске.

Гель-лак при беременности — можно или нет

Вынашивание малыша сопряжено с огромной нагрузкой на организм женщины. Маленький человечек берет от мамы все необходимые для полноценного развития витамины и минеральные элементы. Недостаток полезных веществ отражается не только на самочувствии женщины, но и на состоянии ее кожи, волос и ногтей. Нередко беременные отмечают, что ногтевые пластины начинают слоиться, становятся более ломкими. Выходом из подобной ситуации может стать покрытие ногтей гель-лаком. Но так ли безопасна данная процедура, не навредит ли гель-лак во время беременности развивающемуся в утробе карапузу?

Гель-лак на ранних сроках беременности

Первые недели ожидания малыша сопряжены с повышенной опасностью для развивающего крохи и течения беременности в целом. Плацента еще не сформирована и все вещества, которые так или иначе попадают в организм женщины, «достаются» и ее ребенку. Хотя некоторые токсичные элементы могут проникать и сквозь плацентарный барьер. В ходе покрытия ногтей гель-лаком все испарения химических соединений через слизистые покровы носоглотки и кожу попадают в кровь женщины. Чтобы избежать рисков возникновения отрицательных последствий для ребенка, в первые недели вынашивания крохи маникюра с использованием гель-лаков (да и традиционных лаков в том числе) лучше избегать.

Вреден ли гель-лак при беременности — опасные компоненты покрытия

Перед использованием того или иного вещества необходимо убедиться в его безопасности. Данное утверждение еще в большей степени касается будущих мам. В процессе покрытия ногтевых пластин гель-лаком женщина непроизвольно вдыхает пары химических соединений. Какие компоненты гель-лака представляют угрозу для развивающегося в утробе женщины карапуза?

Формальдегид (другое название — formalinum).

Вещество отличается ощутимым неприятным запахом, используется для улучшения сцепления между лаком и ногтевой пластиной. Соединение попадает в организм человека через дыхательные пути. Проникая в клетки, раздражает слизистые покровы, провоцирует головную боль, тахикардию, влияет на ЦНС. На организм малыша формальдегид также способен оказать негативное влияние — вызвать пороки развития, аллергические реакции, нарушения в иммунной системе и поражения ЦНС.

Толуол (methyl benzol).

Соединение призвано ускорить высыхание покрытия ногтя и продлить срок службы лака. В клетки организма также проникает через органы дыхания. Вещество является сильным растворителем, поэтому способно оказать тератогенное воздействие на плод.

Камфара (camphor).

Летучее эфирное соединение, натуральный пластификатор. Соединение попадает через слизистые поверхности органов дыхания. Несмотря на то, что данное вещество получило широкое применение в медицине, во время беременности использование его не рекомендовано. Камфара оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы, у женщин «в положении» может вызвать повышение маточного тонуса.

Бутилированный гидроксианизол (ВНА).

Консервант, способный спровоцировать развитие онкозаболеваний.

Перед маникюром с использованием гель-лака обязательно узнайте состав покрытий, которые будут применяться. Избегайте присутствия компонентов, перечисленных выше.

Категории

COVID-19АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГериатрГинекологГинеколог-эндокринологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДефектологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛипидологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНеонатологНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПодологПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-андрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Химический состав краски и его возможное влияние

Проясним миф о «впитывании аммиака в кровь через кожу головы». В принципе, это антинаучный бред, однако, во время процедуры покраски беременной даме действительно может стать дурно. Почему? Да просто потому, что она дышит аммиаком, а запах у него сильный и резкий. По сути, это то же пассивное курение, а может быть, и ещё хуже.

Беременный нос очень чуток ко всем запахам: подгоревшую кашу из дома через дорогу учуете; а реакцию организма на «химическую фабрику» на собственной голове сложно и предсказать. В лучшем случае ждите тошноты и рвоты. А вообще – возможен даже обморок. Что там говорить – в медицинской практике зафиксированы даже случаи кратковременной комы: настолько сильно «бьёт в нос» аммиак.

А дальше самое интересное: испытав все эти дивные ощущения во время покраски, будущая мама, несомненно, начнёт себя накручивать и переживать за малыша. Взвинчиваются «матрёшечки» легко и быстро, и тут уж действительно недалеко до угрозы выкидыша…

Несмотря на отсутствие прямого вреда для плода, беременным женщинам лучше отказаться от аммиака в пользу намного более безопасных безаммиачных красителей.

Топ 10 безаммиачных красок для волос для беременных

Ниже вы можете увидеть несколько эффективных и безопасных красок для волос отлично подходящие девушкам в положении:

Garnier Color Shine(Гарнье Колор Шайн)

не содержит аммиак;
имеет в своем составе аргановое масло и экстракт клюквы;
в результате применения волосы становятся мягкими и блестящими;
цвет держится 6-8 недель;
специально для волос средней густоты от 15 см;
можно применять начиная со 2-го триместра;
стоимость – от 176 рос.рублей.

Estel Professional Deluxe Sense (Эстель Сенс де Люкс)

краска на безаммиачной основе
в состав входит масло авокадо, пантенол, экстракт оливы и каратиновый комплекс
насыщает волосы полезными веществами и восстанавливает их структуру
цвет сохраняется до 4 недель
специально для волос средней густоты до 15 см
можно использовать на протяжении всего срока беременности но лучше не раньше 2-го триместра
стоимость – от 310 рос.рублей.

Безаммиачная краска SanoTint

Инновационное, щадящее средство для окрашивания волос на основе растительных компонентов – продукт, который производится итальяно-швейцарской компанией Cosval для бренда Vivasan. краска бережно воздействует на волосы, не повреждая их структуру при окрашивании.
В составе содержится менее 0,1% химических красителей, экстракты и масло золотого проса, пантотенат кальция и биотин. Эти компоненты питают, увлажняют и защищают волосы в процессе окрашивания. Краска SanoTinT в своем составе не имеет резорцин, а потому полностью гипоаллергенна.
Цена – 1070-1200 рублей.

Wella Color Touch

Эта безаммиачная краска для волос от немецкой компании Wella нежно ухаживает за прядями во время окрашивания и дарит многомерный, глубокий интенсивный блеск. Это стало возможным благодаря использованию комплекса “Экстраблеск”.
В состав продукта входят натуральный воск и кератин, которые защищают волосы, придают им шелковую гладкость и зеркальный блеск.
Стоимость составляет 480-550 р.

Schwarzkopf Perfect Mousse

Окрашивание волос превращается в приятную процедуру, которая помимо интенсивного натурального оттенка придает волосам блеск, гладкость и здоровый, ухоженный вид.
Состав красителя обогащен экстрактом орхидеи и соевыми протеинами.
Цена – 450-500 р.

Matrix

Американский производитель предлагает своим клиентам уникальную и эффективную краску. Бережное, эффективное и приятное окрашивание подарит стойкий результат, придает волосам мягкость, напитает волосы и и защитит их от повреждений.
В состав Matrix Color Sync введен специальный ухаживающий комплекс из комплекса драгоценных масел Cera Oil.
Стоимость варьируется от 450 до 550 рублей.

Kapous Magic Keratin Non Ammonia

Безаммиачные краски от итальянского производителя выпускаются в серии Non Ammonia. Широкая палитра оттенков, деликательное окрашивание и богатый состав делают этот краситель прекрасным средством, которое дарит неповторимый уход и здоровый вид волосам.
Состав обогащен маслами арганы и жожоба, а также комплексом витаминов. Не содержит парабенов, SLS.
Стоимость составляет в среднем 300-350 рублей.

Kaaral Baco Color Soft Colours

Инновационная краска для волос без аммиака защищает, питает и увлажняет локоны в процессе окрашивания. Специальная технология позволяет осветлить пряди до 3-х уровней и придать насыщенный и равномерный оттенок.
Состав краски богат провитамином В5 и натуральными экстрактами: алоэ вера, маслом кокоса.
Цена – 250-320 рублей.

L’Oreal CASTING Creme Gloss

Популярная краска без аммиака от итальянского производителя подарит волосам здоровый блеск и сияние, а также обеспечит дополнительный уход за прядями.
В составе имеются ценные компоненты: маточное молочко и натуральные растительные масла.
Цена составляет 400-500 рублей.

Schwarzkopf Essential Color

Краска от известного немецкого бренда обеспечивает стойкий эффект и надежную заботу о локонах. В этом продукте сочетаются лучшие характеристики безаммиачных красок: уход, защита, приятный запах при процедуре.
Состав Essential Color богат ценными компонентами – экстрактами лилии и белого чая.
Цена краски варьируется от 400 до 500 рублей.

Важно: беременным следует обратить внимание на красители, созданные на масляной и растительной основе – это на 100% убережет от интоксикации организма, а также убережет здоровье будущей мамы и малыша

Этапы ухода за кожей лица после 30 лет в домашних условиях

Посещение салона красоты – процесс, несомненно, приятный и полезный, но не отменяет личных усилий по поддержанию молодости. Для этого необходим качественный и современный комплекс уходовых средств.

Снятие макияжа

При выборе средств для удаления мэйкапа стоит избегать агрессивных веществ в составе. Они могут настолько пересушить и нарушить баланс, что будет трудно справиться с последствиями, а в некоторых случаях придется проходить восстановительный курс. Предпочтение отдается мягким текстурам и натуральным составам.

Очищение

Совет наносить средство легкими массирующими движениями от центра лица к периферии актуален как никогда. Линии легко деформируются при усилии, что приводит к образованию новых морщин, а это не нужно в любом возрасте. Поскольку требуется больше увлажнения и восполнение дефицита витаминов, эти компоненты и должны обязательно присутствовать в любом креме, лосьоне или пенке.

Тонизирование

Тоники улучшат показатели увлажненности и уменьшат число несовершенств. Они являются обязательным компонентом в правилах ухода за кожей лица после 30. Допустима и термальная вода. Она наносится дважды в день сразу после умывания для предотвращения возможных раздражений и восстановления нормального кислотного баланса.

Увлажнение

Для этого в каждой линии есть свои интересные предложения. Подбирается вариант в соответствии с индивидуальными особенностями и потребностями. Именно на этом этапе проводится самомассаж. Он дает наилучший эффект, требует всего 2-3 минуты, а устойчивый положительный результат виден уже через неделю. Техника простая – сочетается поглаживание и постукивание подушечками пальцев. Тонкость – движение идет строго по массажным линиям, без малейшего растяжения покровов. Зная, что нужно коже лица после 30 лет, достаточно просто спланировать необходимые процедуры на удобное время.

Пилинг

Эта процедура необходима как воздух. Огрубение верхнего слоя кожи препятствует усвоению полезных веществ, что приводит к их дефициту и уязвимости покровов. Предпочтение отдавайте деликатным составам, не содержащим крупных частиц, способных привести к микротравмам. Проводится 1-2 раза в неделю, ориентироваться надо на состояние кожи и самочувствие.